Kesihatan Setiap Hari: Bagaimana anda menetapkan jangkaan yang munasabah dan sihat ketika anda memutuskan untuk menurunkan berat badan atau membentuk pada saat ini tahun atau sebarang tahun?
Jangan hanya memberitahu diri anda bahawa anda akan menurunkan berat badan dan menjadi fit. Apa yang anda akan lakukan? Adakah anda akan membuat resipi dari buku masakan yang sihat? Adakah anda akan mencuba sayur-sayuran baru di pasar raya? Adakah anda akan menyerahkan makanan ringan dan makanan ringan? Adakah anda akan mendapat keahlian gim dan komited untuk pergi tiga atau empat kali seminggu? Apabila secara khusus (apa masa dan hari) adakah anda pergi ke gym? Ini adalah semua soalan yang perlu anda jawab sebelum anda memulakannya. Map out your success.
Tetapkan tujuan sehari-hari, momen-ke-saat yang dapat dicapai (misalnya, melakukan hal-hal yang telah Anda lakukan dan perkara yang anda tahu anda boleh lakukan semula). Ada masa ketika anda tidak menuangkan sirup coklat pada segalanya. Berfikir dari segi tingkah laku yang diingini yang anda boleh hidup dengan sepanjang hayat anda.
Sepenuhnya menghapuskan apa-apa yang mengandungi gula bukan tingkah laku yang anda mungkin akan berterusan untuk jangka masa yang panjang dan anda menghadapi risiko merasakan gula apabila rehat sial. Adalah lebih baik untuk kadang-kadang mempunyai sesuatu yang manis, secara sederhana.
Anda perlu memberi perhatian kepada realiti, yang bermakna anda perlu mula makan dengan sihat dan membuat pastikan anda tidak meletakkan diri anda dalam kedudukan perasaan kurang upaya, yang hanya menetapkan anda untuk kegagalan seterusnya. Jangan fikir kehilangan berat sebagai pertandingan untuk menang, kerana itu bermakna anda pasti kalah. Fikirkannya sebagai keputusan untuk menjadi sihat. Adalah menjadi tanggungjawab anda untuk membuat program yang berfungsi untuk anda. Jangan menetapkan matlamat berat tiruan untuk memenuhi tarikh akhir acara. Ingat, anda kehilangan berat untuk anda kerana itu adalah perkara yang sihat untuk dilakukan, bukan untuk menggembirakan atau menarik perhatian orang lain. Sekiranya anda menyimpan semua yang anda fikirkan, anda akan gembira dengan penurunan berat badan yang sederhana di awal yang terikat secara langsung kepada pengambilan keputusan yang sihat. Setelah itu ditubuhkan, beratnya akan lebih cepat daripada yang anda bayangkan. Dan jangan bergantung pada senaman untuk mengurangkan berat badan. Senaman untuk menjadi sihat dan nikmati badan anda. Anda boleh membatalkan satu jam latihan bersemangat dalam masa dua minit dengan makan makanan ringan. Fokus pada masukan, bukan pada pembakaran kalori.
Kaunselor pemakanan holistik
Kunci adalah untuk membuat perubahan kecil, beransur-ansur, satu langkah bayi pada satu masa . Minggu ini, cuba menggantikan kentang goreng Perancis dengan sayur-sayuran hijau. Minggu depan, pergi berjalan kaki beberapa kali. Dan sebagainya. Cabut gol-gol besar itu ke langkah-langkah kecil yang boleh dilakukan, dan sebelum anda tahu, anda akan mula melihat keputusan. Kesabaran adalah penting, begitu juga dengan kesungguhan untuk membuat perubahan yang kekal dan sejajar dengan tabiat anda. Diet tidak berfungsi. Jika anda kehilangan 15 pound dalam dua minggu dengan sangat mengehadkan pengambilan makanan anda, berat badan akan kembali apabila anda mula makan "normal" sekali lagi. Apa yang anda mahu lakukan ialah menetapkan semula perkara biasa untuk anda. Dan ia tidak perlu menyakitkan. Membuat pelarasan kecil di sini dan di sana menambah perubahan besar dari masa ke masa. Hanya bertahan dengannya.
Ambil sehari pada satu masa. Secara beransur-ansur meningkatkan keamatan matlamat anda. Semak kemajuan mingguan dan buat perubahan yang diperlukan.
