Kesakitan leher sangat biasa dan meningkat dengan usia. Kesakitan leher boleh merebak ke bahu anda atau ke dalam lengan anda dan boleh menyebabkan anda bangun dengan sakit kepala pagi serta leher kaku. Oleh kerana anda menghabiskan kira-kira satu pertiga daripada kehidupan anda di tempat tidur yang tidur, jenis leher yang anda miliki semasa tidur anda menjadi sangat penting.
Bantal Leher: Melindungi tulang belakang Serviks
Bersama-sama, tujuh tulang di leher anda membentuk tulang belakang serviks. Tulang ini disejukkan oleh cakera serviks spongy dan disokong oleh otot dan tendon. Bentuk tulang belakang serviks normal adalah lengkung lembut yang disebut kurva serviks lordotic. Apa-apa pun yang menyebabkan anda kehilangan kedudukan leher semula jadi untuk jangka masa yang lama, seperti tidur dengan bengkok leher atau dilanjutkan, menyebabkan tekanan pada tulang belakang dan struktur pendukungnya dan boleh menyebabkan sakit leher.
Walaupun penyelidikan mengenai bantal leher adalah Hasilnya menunjukkan bahawa bantal leher dengan sokongan yang kukuh dan bentuk yang baik boleh menjadi lebih berkesan daripada bantal biasa dalam mengurangkan kesakitan leher pagi.
Satu kajian baru-baru ini tentang 128 orang yang mengalami sakit leher kronik mendapati bahawa kombinasi rawatan senaman yang diberikan oleh ahli terapi fizikal bersama dengan menggunakan bantal sokongan leher adalah lebih berkesan daripada senaman sahaja untuk melegakan kesakitan leher kronik.
Bantal Leher: Shop Talk
Bantal leher adalah bantal yang direka khas yang menyokong leher anda dan kepala dalam kedudukan semula jadi. Terdapat pelbagai bantal leher di pasaran yang bertujuan untuk mengurangkan kesakitan leher dan memberi anda tidur malam yang baik. Semua direka untuk membuat kedudukan berehat semula jadi untuk kepala anda yang mengekalkan keluk tuanotik tulang belakang anda. Pilihan termasuk bantal leher yang diperbuat daripada busa atau disumbat dengan fiberfill atau bahan lain, serta gaya yang kembung atau dipenuhi dengan air. Bantal kembung dan berisi air membolehkan anda menyesuaikan ketegasan dan sokongan.
Banyak pakar kiropraktik, terapi fizikal, dan doktor perubatan mengesyorkan bantal leher untuk pesakit mereka dengan sakit leher. Sekiranya anda melihat doktor atau ahli terapi untuk kesakitan leher, minta pendapat mereka mengenai jenis bantal leher yang mungkin sesuai untuk anda. Selain daripada sebarang cadangan perubatan tertentu, keutamaan peribadi mungkin menjadi faktor penentu apabila memilih satu reka bentuk yang lain.
Bantal Neck: Bagaimana Menggunakan Satu
Orang tidur dalam posisi yang berbeza dan dibentuk secara berbeza, jadi sebahagian daripada menggunakan leher bantal dengan betul adalah mencari yang sesuai dengan anda. Bantal leher direka untuk tidur di belakang atau di sebelah anda. (Tidur di perut anda hanyalah ide yang tidak baik kerana kepala dan leher anda tidak dapat berada dalam kedudukan semula jadi.) Jika anda tidur di belakang anda, bantal leher anda harus menyokong anda tanpa kepala anda condong ke belakang atau ke hadapan. Sekiranya anda tidur di sebelah anda, bantal leher anda hendaklah menjaga hidung anda sejajar dengan pusat badan anda. Ingat bahawa sebarang posisi tidur yang tidak normal yang menyebabkan leher anda mengalihkan atau membengkok dapat dengan mudah diterjemahkan menjadi sakit leher pada waktu pagi.
Titik akhir sebelum menutup penjualan: Untuk keselesaan dan tidur malam yang tenang, pastikan bantal leher anda diuji dan boleh dibasuh.
