Kemungkinan besar bahawa diabetes jenis 2 anda berkaitan dengan berat badan anda. Angka-angka dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa lebih daripada satu pertiga (34.9 peratus) penduduk Amerika Syarikat adalah secara klinikal gemuk, dan jumlah diagnosis diabetes semakin meningkat. Penyelidikan tambahan menunjukkan bahawa antara kanak-kanak Kaukasia yang dilahirkan pada tahun 2000, satu dari tiga akan membangunkan kencing manis - dan hampir separuh daripada bayi Afrika-Amerika, Hispanik, dan Native Amerika yang dilahirkan pada tahun 2000 akan mengalami diabetes.
Angka-angka ini menakutkan, tetapi perubahan mungkin dilakukan. Pelaburan anda dalam corak makan yang sihat, penurunan berat badan, dan senaman akan membayar dividen yang tinggi. Penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun penurunan berat badan yang sederhana antara 10 hingga 15 paun boleh memberi kesan yang signifikan terhadap kawalan glukosa darah.
Kenapa berat badan membantu? Ingat bahawa diabetes jenis 2 bermula dengan keadaan yang dipanggil ketahanan insulin, di mana sel-sel badan berhenti bertindak balas terhadap kesan insulin. Apabila ini berlaku, gula dalam darah (glukosa) tidak lagi dapat bergerak ke dalam sel-sel dan paras gula darah mula naik. Walaupun penyebab sebenar rintangan insulin tidak difahami sepenuhnya, para penyelidik percaya bahawa berat badan yang berlebihan dan ketidakaktifan fizikal adalah faktor utama.
Langkah seterusnya: Menetapkan semula Hubungan Anda Dengan Makanan
