Menopause tidak tepat masa dalam kehidupan wanita berharap untuk: Perubahan hormon boleh membawa kepada kilasan panas, masalah tidur, dan banyak lagi. Tetapi apabila anda pandai dalam fakta menopaus, anda boleh menyusun satu rencana untuk belayar melalui peralihan ini dengan cepat.
"Saya melihat banyak pesakit menopaus, dan salah satu perkara pertama yang saya cuba untuk membantu mereka memahami adalah bahawa ia adalah sebahagian daripada kehidupan semulajadi, "kata profesor profesor Karen Deighan, MD, dan ketua obstetrik dan ginekologi di Universiti Memorial Gottlieb Memorial Hospital Loyola di Maywood, Illinois. "Sikap dan pandangan sangat besar dari segi menguruskannya dan mengambilnya."
Setiap wanita akan mengalami menopause dengan cara sendiri. "Anda tidak dapat membandingkan perasaan anda dengan orang lain," kata Rebecca Papamihalakis, seorang pengamal jururawat di Pusat Penjagaan Komuniti Rangkaian Komuniti Masyarakat untuk Wanita di Highland, Indiana.
Berikut adalah 10 fakta asas mengenai wanita menopause yang perlu diketahui :
1. Anda telah memukul menopause selepas anda pergi 12 bulan tanpa tempoh. Kerana tempoh boleh tidak teratur pada tahun-tahun yang membawa kepada menopaus, anda tidak akan tahu anda telah sampai kepada anda 99 tahun>
Kebanyakan wanita akan mempunyai mereka Tempoh terakhir antara umur 45 dan 55, melaporkan Persatuan Menopaus Amerika Utara (NAMS) 3. Menopaus sebelum 40 dianggap sebagai menopaus awal.
Ini mungkin berjalan di dalam keluarga anda atau mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan , seperti tiroid yang tidak normal atau penyakit reumatik seperti lupus ibu dan radiasi juga boleh merosakkan ovari dan membawa pada menopaus awal, nota NAMS. Sekiranya anda mengalami ovari anda sebagai sebahagian daripada rawatan perubatan, anda akan mula menopaus awal dengan segera, kata Dr. Deighan 4. Tahun-tahun yang membawa kepada tempoh terakhir anda dipanggil perimenopause.
Tahap estrogen yang berfluktu boleh bermula pada usia tiga puluhan atau empat puluhan, semasa peralihan dari haid secara berkala untuk tidak menstruasi sama sekali, menurut ACOG. Tanda yang paling biasa adalah tempoh tidak teratur, bermakna kitaran anda mungkin menjadi lebih lama atau lebih pendek atau menjadi lebih berat atau lebih ringan, kata Deighan. Anda juga boleh melangkau tempoh. 5. Gejala termasuk kilat panas dan penambahan berat badan.
Gejala menopaus yang paling terkenal, kilat panas, adalah perasaan hangat yang boleh berlangsung beberapa saat atau beberapa minit, menurut NAMS. Apabila ini berlaku semasa anda sedang tidur, ia dipanggil berpeluh malam. Gejala lain yang menopaus mungkin termasuk masalah tidur, kekeringan faraj, perubahan mood, sakit kepala, dan masalah dengan ingatan. Sesetengah wanita mengalami gejala ini semasa perimenopause, sementara yang lain tidak mengalami mereka sehingga selepas mereka berhenti menstruasi, Papamihalakis berkata . Sesetengah gejala, seperti hot flashes dan masalah ingatan, boleh hilang selepas anda mencapai menopaus, kata NAMS
6. Menopause membawa kepada kehilangan tulang.
Ini disebabkan oleh kehilangan estrogen. Malah, wanita mungkin mengalami penurunan sebanyak 20 peratus dalam kepadatan tulang dalam tempoh lima hingga tujuh tahun selepas menopaus, menurut Yayasan Osteoporosis Negara (NOF). "Osteoporosis adalah penyakit senyap dan serius," kata Papamihalakis, tetapi ia boleh dicegah. Dapatkan kalsium dalam diet anda, tambah senaman berat badan untuk rutin anda, periksa tahap vitamin D anda, dan minta doktor anda menyemak ketumpatan tulang anda mengikut garis panduan NOF, mengesyorkan Lauren Streicher, MD, kolumnis Kesihatan Setiap Hari dan profesor klinik profesion dan ginekologi di Feinberg School of Medicine Northwestern University. RELATED: 10 Perkara Doktor Anda Tidak Akan Beritahu Anda Mengenai Tulang Anda
7. Risiko untuk penyakit jantung meningkat selepas menopaus.
Estrogen menawarkan perlindungan terhadap serangan jantung dan strok. Penurunan estrogen semasa menopaus bermakna risiko penyakit jantung boleh meningkat, terutama jika anda mempunyai kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi dan tidak aktif. Ini adalah satu lagi sebab untuk membuat tabiat yang sihat menjadi keutamaan. 8. Terapi hormon boleh membantu dengan gejala menopause.
Bekas terapi penggantian hormon, HRT, mengambil estrogen dan progesteron, atau hanya estrogen jika rahim anda telah dikeluarkan, boleh membantu melegakan gejala, seperti kilat panas. Tetapi menggunakan terapi hormon jangka panjang boleh menimbulkan risiko serangan jantung, gumpalan darah, dan strok. Kajian mercu tanda besar yang dilakukan pada tahun 2002 mendapati bahawa estrogen dan progestin menimbulkan risiko kanser payudara. Kajian risiko anda sendiri dan kebaikan dan keburukan terapi hormon dengan doktor anda sebelum memulakan rawatan ini. Sebaliknya, penyelidikan juga mendapati bahawa kombinasi terapi hormon dapat mengurangkan risiko keretakan tulang dan kanser kolorektal, menurut AS. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia. "Saya benar-benar menggalakkan [pesakit] untuk mempertimbangkan terapi hormon untuk tempoh masa yang terhad," kata Deighan. Enam bulan hingga dua tahun terapi dapat membantu wanita melalui gejala terburuk, katanya.
9. Latihan gaya hidup boleh membantu anda berasa lebih baik.
Latihan membantu melambatkan kehilangan tulang selepas menopaus dan menjaga berat badan anda di cek, menurut ACOG. Ia juga meningkatkan endorfin semulajadi, yang boleh membantu perubahan mood dan kerengsaan, kata Deighan. Tabiat lain yang sihat, seperti makan dengan baik, juga penting pada masa ini. 10. Tiada lagi tempoh boleh dibebaskan.
Selepas beberapa dekad tempoh bulanan, ia boleh merasa senang untuk mengucapkan selamat tinggal, terutama jika mereka berat atau menyakitkan. Kadangkala masalah seperti fibroid dan endometriosis dapat diselesaikan dengan menopaus, kata Deighan. Sesetengah wanita juga menikmati hubungan mereka apabila mereka tidak lagi perlu bimbang tentang kehamilan. Memfokuskan pada ini dan positif lain dan melihat menopaus sebagai bahagian kehidupan yang normal akan membantu anda melalui angin ini
