Daftar untuk Surat Berita Hidup Sihat Kami
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak berita PERCUMA Daily Health. > Jika anda mempunyai penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), anda sudah tahu bahawa merokok dan makan makanan tidak sihat dapat memperburuk keadaan anda. Tetapi ada perkara-perkara lain yang harus anda hindari juga. Berikut adalah sepuluh tabiat umum yang boleh membahayakan kesihatan anda, dan apa yang perlu dilakukan.
Kebiasaan No. 1: Anda tidak pernah bersenam.
Jika anda tidak aktif, anda akhirnya akan keluar dari bentuk - sesuatu yang , dari masa ke masa, boleh membuat kegiatan harian lebih susah lagi dilakukan, kata MeiLan King Han, MD, jurucakap Persatuan Lung Amerika, profesor perubatan dalaman di bahagian ubat penjagaan paru-paru dan kritikal di Universiti Michigan Health Sistem, dan pengarah Klinik Pernafasan Wanita Alasan lain untuk bersenam: Senaman boleh membantu meringankan gejala kemurungan pada orang dengan COPD, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam
Sains Kesihatan Afrika pada bulan Disember 2016. Kebiasaan No. 2: Anda makan banyak makanan ringan.
Makan terlalu banyak makanan kalori tinggi boleh menyumbang kepada obesiti dan memburukkan lagi kemampuan orang untuk bernafas dan bersenam, kata Dr Han. Tambahan pula, makanan ringan sering kali tinggi dalam natrium, yang boleh menyebabkan anda mengekalkan cecair - sesuatu yang boleh membawa kepada kesesakan dan menjadikannya lebih sukar untuk anda bernafas, kata E. Neil Schachter, MD, seorang ahli pulmonologi dan pakar perubatan tidur di Gunung Sinai Kebiasaan No. 3: Jadual tidur anda tidak menentu.
Setiap orang memerlukan penutupan yang berkualiti - tetapi itu benar terutama untuk orang yang mempunyai COPD, yang perlu menjaga sistem imun mereka sihat mungkin , Kata Han. Menginap lewat beberapa malam boleh membuang jam badan anda dan menjadikannya sukar bagi anda untuk mendapatkan tidur yang anda perlukan. Rakaman No. 4: Anda meninggalkan oksigen anda di rumah ketika anda keluar.
Bagi orang yang mempunyai tahap tepu yang rendah memerlukan oksigen, tanpa oksigen meletakkan ketegangan berlebihan di hati, kata Han. Jika doktor anda telah memberikan preskripsi untuk sistem penyampaian untuk oksigen tambahan yang membuat anda mudah alih, Medicare dikehendaki menyediakan peralatan tersebut, menurut Yayasan COPD. Kebiasaan No. 5: Anda terlalu memperhatikan diri sendiri.
Sementara penting untuk bersenam, akan berlebihan boleh menjadi berbahaya dan menyebabkan ketakutan, Dr. Schachter berkata. "Orang yang mempunyai COPD mempunyai tahap senaman yang lebih rendah - mereka tidak boleh bersenam hingga ke tahap yang tinggi," katanya. "Tetapi, latihan ringan, tiga atau empat kali seminggu adalah penting." Institut Hati Nasional, Darah, dan Lung (NHLBI) mengesyorkan melakukan aktiviti pada kadar yang perlahan. Bencana No. 6: Anda tidak pernah debu.
Habuk adalah perengsa paru-paru; salah satu yang boleh memburukkan COPD, menurut NHLBI. Anda juga harus mengelakkan asap dan asap bekas dari cat atau bahan kimia rumah tangga lain. Jika anda tidak dapat membersihkan rumah anda secara teratur, anda mungkin ingin mencari seseorang yang boleh membantu anda. Bengkok No. 7: Anda minum soda.
Bukan sahaja boleh minum soda menyebabkan anda mendapat berat badan, tetapi minuman itu sendiri juga mengandungi karbonasi, yang boleh menyebabkan perut anda membesar. "Apabila perut anda membengkak, ia akan menaikkan diafragma anda, menjadikannya lebih sukar bagi anda untuk bernafas," kata Schachter. Kebiasaan No. 8: Anda mengambil terlalu banyak kafein
Minuman seperti kopi dan teh dan makanan seperti coklat semuanya mengandungi kafein, perangsang yang boleh menghalang anda daripada jatuh tidur. Jika anda minum atau makan kafein, berhenti pada waktu petang, kata Schachter. Bengkok No. 9: Anda membiarkan diri anda mengalami dehidrasi
Tanpa air yang mencukupi, lendir anda boleh menjadi tebal dan berpegang pada paru-paru anda, sambil menambah kepada masalah pernafasan anda, kata Yayasan COPD. Kebiasaan No. 10: Anda sentiasa tertekan.
Berurusan dengan keadaan paru-paru kronik boleh menjadi stres sendiri; menambah tugas kerja dan tanggungjawab keluarga, dan anda mungkin mendapati bahawa anda berasa terlalu tertekan atau marah. Pertimbangkan menyertai kumpulan sokongan, yang boleh membuat anda merasa kurang kesepian, membolehkan anda melepaskan perasaan anda, dan mengajar anda cara yang lebih baik untuk menangani situasi tertentu. Anda mungkin juga ingin bertanya kepada doktor anda jika anda perlu mendapatkan kaunseling.
