Siapa saja dengan rosacea mungkin tahu bahawa terdapat pencetus yang boleh menyebabkan suar-up keadaan kulit yang memburukkan ini - dan salah satu pemicu rosacea yang paling biasa adalah panas. "Haba meningkatkan suhu badan teras, yang menjadikan anda lebih mudah mengalir dan memperburuk rosacea," kata ahli dermatologi Benjamin Barankin, MD, dari Pusat Dermatologi di Toronto.
Langkah pertama dalam mengawal kesan haba pada rosacea anda ialah untuk menjaga tubuh anda sejuk melalui pilihan pakaian anda dan dengan mengawasi persekitaran anda. Dr. Barankin menasihatkan pesakitnya untuk mengelakkan minum minuman panas dan mengambil mandi panas, dan untuk mengekalkan sejuk sambil bersenam dengan menggunakan kipas.
Berikut adalah spesifikasi untuk menyebarkan kesan haba:
- Pakaian dalam lapisan Memakai lapisan bermakna anda boleh mengeluarkan lapisan luar jika anda mula merasa terlalu panas.
- Mengendalikan iklim . Sebaik sahaja anda mengetahui paras suhu mana yang mencetuskan rosacea anda, simpan persekitaran dalaman anda pada suhu sedikit di bawah itu.
- Elakkan wap. Saunas, tab panas, pancuran panas dan dapur panas semua mendedahkan anda ke stim, yang boleh mengeringkan kulit anda.
- Pastikan ia sejuk. Luangkan masa untuk menyejukkan barang yang bersentuhan dengan kulit anda, seperti pelembap dan bantal anda. Anda boleh menyimpan produk kulit di dalam peti sejuk, dan barang-barang peribadi seperti sarung bantal boleh dimasukkan ke dalam beg bersih di dalam peti sejuk untuk seketika untuk menyejukkannya sebelum tidur.
- Strategi Perlindungan Matahari Melindungi kulit anda daripada pendedahan cahaya matahari berjalan lancar dengan mengelakkan keadaan panas. "Mengurangkan pendedahan matahari membantu menghalang kerosakan atau rosacea," kata Barankin.
Berikut adalah cara untuk mengurangkan kesan matahari pada kulit anda:
Elakkan matahari apabila mungkin.
Kurangkan pendedahan anda kepada cahaya matahari langsung dengan tetap di dalam bangunan, terutamanya pada waktu puncak jam 10 pagi hingga 4 petang; Apabila anda berada di luar, duduk di bawah naungan.
- Gunakan sunblock. "Sunblocks dengan titanium dioksida atau zink oksida adalah yang terbaik, bukan pelindung matahari," kata Barankin. Cari produk yang menawarkan SPF 30 atau lebih tinggi. Pastikan anda memohon sunblock 30 minit sebelum pergi ke luar dan sering memohon semula jika anda berpeluh atau berenang. Bercakap dengan doktor anda jika anda memerlukan cadangan untuk produk tertentu yang tidak akan memburukkan kulit anda.
- Berpakaian dengan sewajarnya. Pakai topi yang luas dan baju pelindung, baju lengan panjang dan seluar semasa anda berada di luar.
- Lindungi mata anda Pakai cermin mata hitam yang menapis kedua sinaran UVA dan UVB.
- Rosacea Cool-Down Strategies Jika anda terlalu panas atau berasa diri anda mula membasahi sedikit, anda perlu mengambil langkah segera sejuk. Jika anda tahu anda akan berada dalam keadaan di mana anda boleh terlalu panas, merancang ke hadapan supaya anda dapat menurunkan haba dengan cepat.
Berikut adalah strategi rosacea yang sejuk untuk dicuba:
Kain yang sejuk.
Potong panas sebaik sahaja ia bermula dengan menanggalkan muka dan leher anda dengan kain sejuk, lembap.
- Peminat mudah alih Bawa kipas mudah alih yang berkuasa bateri kecil ke dalam dompet atau beg bimbit anda untuk membuat angin anda sendiri.
- Air sejuk Minum air dan semburan ringan dari botol semburan untuk melegakan segera.
- Es. Mengisap ais atau memakai peluh kering yang direndam dalam air ais akan membantu menyejukkan anda. Sejumlah badan sejuk, turun ke pancuran sejuk - tetapi tidak sejuk-dingin, yang boleh memicu menggigil.
- Jika anda mempunyai rosacea, anda perlu mengelakkan terlalu panas. Dibuat dengan beg penyejukan trik akan membantu anda mengawal pemicu rosacea ini.
