10 Risiko Jantung Anda Tidak Boleh Abaikan di Mana-mana Umur |

Orang muda mungkin merasa tidak dapat dikalahkan ketika datang kepada kesihatan jantung mereka, tetapi orang cenderung untuk mengembangkan tabiat yang tidak sihat yang membentuk kesihatan masa depan mereka pada masa mudanya.

Majoriti (9 dari 10) Amerika 18 hingga 24 tahun menganggap mereka menjalani gaya hidup yang sihat, menurut tinjauan dari Persatuan Strok Amerika. Walau bagaimanapun data mengenai kebiasaan makan, minum, dan kecergasan mereka mencadangkan sebaliknya. Ini bermakna sebilangan besar orang muda boleh berisiko untuk mengembangkan penyakit jantung atau mengalami strok tetapi tidak tahu.

Berikut adalah 10 faktor risiko penyakit jantung yang perlu anda ketahui - dan bagaimana untuk mengelakkannya, sama ada anda muda atau bukan-muda.

Makanan Segera

Anda mungkin suka makanan segera kerana ia murah dan mudah dicari. Tetapi kerana garam dan kandungan lemak tinggi makanan cepat saji, anda harus mengehadkan kepuasan ini untuk kira-kira sekali seminggu atau kurang. "Jika anda pergi, pilih pilihan yang lebih sihat, seperti salad," kata Marc Eisenberg, MD, seorang pakar kardiologi di ColumbiaDoctors Eastside di New York. "Cuba untuk mengekalkan diet yang seimbang dengan banyak sayur-sayuran yang anda buat di rumah."

Alkohol

Penggunaan alkohol yang berlebihan adalah kesihatan jantung yang lain untuk anak-anak muda. "Walaupun terdapat banyak laporan mengenai manfaat kesihatan daripada minuman beralkohol antara penduduk pertengahan umur atau tua, orang dewasa muda harus meminimalkan pengambilan alkohol, yang bermaksud minum satu atau kurang setiap hari," kata David H. Hsi, MD, ketua kardiologi di Deborah Heart and Lung Centre di New Jersey. "Pengambilan minuman keras adalah sangat tidak baik untuk kesihatan jantung anda."

Minuman Sugary

Tidak ada yang memberi sumbangan langsung kepada obesitas seperti minuman kalori tinggi, soda manis atau minuman buah-buahan. "Soda biasa mempunyai banyak kalori dan tiada nilai pemakanan," kata Joel T. Hardin MD, pengarah kardiologi pediatrik di Pusat Perubatan Universiti Loyola di Chicago. "Minuman manis, seperti beberapa jus buah dan susu coklat, mungkin mengandungi beberapa nilai pemakanan, tetapi jumlah kalori yang terkandung dalam minuman ini masih dapat menyumbang menjadi berat badan berlebihan. Minum hanya sekali-sekala, seperti untuk majlis-majlis khas dan bukan pencuci mulut. Pilihan minum sehari-hari adalah jus buah semulajadi, susu skim, dan air. "

Merokok

Kebanyakan orang muda tahu rokok menimbulkan kanser paru-paru, tetapi itu bukan satu-satunya kesan kesihatan nikotin. "Merokok adalah salah satu tabiat kesihatan paling buruk yang mungkin ada," kata Dr. Hsi. "Ia sangat dikaitkan dengan kanser dan risiko serangan jantung."

Obesiti

Banyak faktor risiko penyakit jantung yang disebut terdahulu - penggunaan makanan cepat saji, minum minuman keras, dan menoreh minuman bergula - boleh bergabung untuk menyebabkan obesiti, yang membawa kepada isu-isu jantung dengan haknya sendiri. "Malangnya, kini terdapat wabak obesiti pada masa kanak-kanak di Amerika Syarikat," kata Jason S. Freeman, MD, pengarah kardiologi intervensi di Hospital Komuniti Nassau Selatan di Oceanside, NY. "Ini telah menunjukkan peningkatan risiko diabetes, aterosklerosis awal, dan penyakit kardiovaskular. "

Diabetes

Obesiti menyebabkan banyak orang muda untuk membangunkan diabetes jenis 2. Dan diabetes jenis 2, secara langsung, terikat dengan peningkatan risiko jantung. "Diabetes adalah proses penyakit yang menyerang saluran darah, yang membawa kepada penyakit kardiovaskular yang awal, termasuk peningkatan risiko serangan jantung dan serangan jantung," kata Dr. Freeman.

Gaya Hidup Sedikit

kecergasan dalam kehidupan ramai orang muda, sebahagiannya kerana komputer, permainan video, dan lain-lain bentuk hiburan elektronik menang dalam permainan lama. Mempunyai gaya hidup yang lebih aktif adalah langkah pertama dalam menurunkan risiko kardiovaskular. Bertujuan selama 30 minit sehari dengan senaman kardiovaskular, seperti berjalan, berjoging, berenang, atau aktiviti yang lebih banyak seperti berputar atau kickboxing.

Penyalahgunaan Dadah

Walaupun penggunaan alkohol dan tembakau lebih meluas, penggunaan dadah haram yang mungkin kelihatan menyeronokkan pada usia muda dapat menimbulkan masalah di jalan raya. Sebagai contoh, "Cocaine boleh menyebabkan penyakit arteri koronari yang cepat dan serangan jantung," kata Margaret L. Furman, MD, pengarah kardiologi pencegahan dan pemulihan jantung di Pusat Perubatan Beth Israel di New York City.

Pengambilan Garam Tinggi

Salah satu masalah utama dengan makan makanan cepat saji adalah semua garam yang digunakan untuk memprosesnya. Dr. Hardin mengatakan ini dapat meningkatkan risiko anda untuk masalah kesihatan jantung di jalan raya, dan pilihan garam rendah perlu diganti. Untuk memulakan, lihat makanan natrium yang rendah ini.

Minuman Tenaga

Gelombang minuman tenaga terkini yang mensasarkan pengguna muda juga merupakan masalah kesihatan jantung. Bukan sahaja minuman ini dimuatkan dengan gula dan kalori seperti rakan sebaya soda mereka, tetapi mereka juga mungkin mengandungi perangsang lain dengan kesan jangka panjang pada kesihatan jantung yang tidak diketahui, kata Hardin. Ia adalah yang terbaik untuk berpegang kepada jus buah-buahan, susu skim, dan air.

Penyakit jantung mungkin terdengar seperti keadaan yang hanya memberi kesan kepada orang yang lebih tua, tetapi statistik menceritakan kisah yang berbeza. Tetapkan diri anda untuk seumur hidup kesihatan jantung dengan mengelakkan tabiat buruk ini, mulai hari ini.