Terdapat banyak sebab untuk bersenam. Bagi sesetengah orang, ia adalah kerana anda telah menempah percutian pantai, sementara yang lain berfokus pada kesihatan yang sihat. Tidak kira apa motivasi anda, kita semua boleh bersetuju bahawa manfaat latihan adalah jelas. Tetapi ada wang yang lebih baik: kulit yang sihat. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang ganjaran kulit dan kecantikan yang datang dari kerap bekerja dengan peluh.
Cahaya Segera
Apabila anda mendapat jantung anda mengepam dari senam aerobik, anda membekalkan kulit anda dengan dos oksigen yang baik darah, kata Noëlle S. Sherber, MD, ahli kulit dermatologi yang berpangkalan di Baltimore, Maryland. "Ia memberi anda cahaya pasca latihan yang luar biasa."
Pengurangan Keriput
Bekerja juga membantu mengekalkan tahap kortisol hormon yang berkaitan dengan tekanan, kata Sherber. "Peningkatan tahap kortisol dikaitkan dengan peningkatan pengeluaran sebum, yang bermaksud lebih banyak jerawat jerawat," katanya. Terlalu banyak kortisol juga boleh menyebabkan kolagen dalam kulit pecah, kata Sherber, yang boleh meningkatkan kedutan dan kendur. "Latihan sebenarnya menyokong pengeluaran kolagen," kata Amy Dixon, ahli fisiologi senaman Los Angeles dan pelatih selebriti. "Rangsangan protein ini membantu mengekalkan kulit anda, lembut, dan elastik."
Relief Jerawat
Latihan tetap meningkatkan peredaran. "Ia menyuburkan kulit anda, membawa lebih banyak aliran darah dan oksigen kepadanya," kata Mauro C. Romita, M.D., pakar bedah plastik yang disahkan oleh lembaga dan pengasas Ajune Centre for Beauty Synergy di New York City. "Ini akan membantu mengeluarkan racun dari badan." Selain itu, semua yang berpeluh membersihkan liang kulit sesak. "Bekerja membetulkan ketidakseimbangan hormon yang boleh menyebabkan jerawat dewasa," kata Romita.
Untuk meraih kesan kulit yang bermanfaat untuk bersenam, beberapa langkah tambahan diperlukan, Sherber memberi amaran. "Jika anda rawan jerawat, pastikan untuk menjaga tisu pembersih lembut yang lembut dan lembut di dalam beg gim anda." Pastikan membersihkan wajah dan kawasan lain yang cenderung terputus sebaik sahaja bersenam, katanya. "Untuk ekzema, pakai kain yang berpeluh sial jauh dari kulit, kerana kitaran basah-kering-basah kering akan mengeringkan kulit anda dan mencetuskan suar-up," kata Sherber. Dan di atas semua, elakkan bersenam dengan muka mukanya.
Rambut Sihat
Aliran darah yang lebih baik membantu menjaga rambut anda lebih kuat dan sihat, kata Dixon. Darah ini, penuh dengan nutrien, merangsang folikel rambut dan mempromosikan pertumbuhan. "Latihan juga merupakan pelega tekanan yang besar," katanya. "Tekanan yang lebih rendah bermakna rambut anda kurang berkemungkinan rapuh dan, lebih buruk lagi, jatuh." Sekalipun anda sebagai tekanan bebas sebagai timun, Dixon mengesyorkan untuk memeriksa dengan pakar kulit anda tentang kehilangan rambut untuk menolak sebab-sebab lain.
Bagi jenis senaman terbaik untuk kulit anda, Dixon berkata ia semua baik. "Setiap modality akan meningkatkan peredaran dan mengurangkan stres," katanya, "tetapi ia adalah satu langkah bijak untuk mencampurkan latihan anda sesering mungkin." Cuba tambahkan 30 minit beberapa postur yoga mudah atau berjalan pantas ke hari anda tiga kali seminggu, kata Dixon, untuk melihat keindahan kecantikan dalam rambut dan kulit anda.
