Jika anda tinggal di kawasan di mana musim berubah banyak, anda mungkin akan mendapati bahawa gejala psoriasis anda juga berlaku.
Semasa bulan-bulan musim sejuk apabila kurang cahaya matahari dan udara sejuk dan kering, anda mungkin mengalami lebih banyak gejala psoriasis, kata Donald Belsito, MD, pakar kulit dermatologi di NewYork-Presbyterian Hospital / Pusat Perubatan Universiti Columbia di New York City. Datang musim panas, apabila anda boleh menghabiskan masa di bawah sinar matahari dan udara mempunyai lebih banyak kelembapan, anda mungkin mendapati bahawa psoriasis anda bertambah baik.
Namun, anda tidak perlu menukar latitud untuk mengimbangi cuaca dan psoriasis. Cuba tips ini untuk penjagaan kulit psoriasis bermusim.
Kejatuhan dan Musim Sejuk Psoriasis Penjagaan Kulit
Faktor-faktor di dalam dan di luar rumah anda boleh merengsakan kulit anda semasa musim ini. Mulakan dengan tips ini untuk membantu mengawal psoriasis anda semasa bulan-bulan sejuk:
Menolak panas. Apabila anda berada di dalam rumah, matikan haba, kerana ia boleh menjadi kering. Yang lebih sejuk udara, lebih banyak kelembapan yang ada, yang terbaik untuk kulit anda. Cuba gunakan humidifier untuk mengekalkan kelembapan di udara, terutamanya di bilik tidur anda. Untuk berseronok pada waktu malam, pakai kaus kaki dan gunakan selimut yang selesa.
Hidrat dari bahagian dalam. Badan anda akan berfungsi dengan lebih baik jika terhidrat dengan baik, jadi pastikan untuk minum banyak air. Juga mengelakkan mandi panas dan panas yang panjang. Mereka mungkin sukar untuk melawan datang musim sejuk, tetapi lebih panas air dan lebih lama anda berada di dalamnya, semakin kering, mencuci minyak pelindung semula jadi kulit anda.
Penjagaan kulit anda Gunakan ringan pembersih yang boleh menambah kelembapan pada kulit anda, mencadangkan Dr Belsito. Pat bukan menggosok kulit anda dengan kering, dan gunakan pelembap sebaik sahaja anda melangkah keluar dari bilik mandi atau mandi. Semakin tebal atau creamier pelembap, lebih baik, dan cuba melembapkan sepanjang hari, terutama pada musim sejuk, tambahnya.
Melindungi diri anda dari unsur-unsur Suhu sejuk dan keadaan berangin boleh keras pada kulit anda, sama ada anda mempunyai psoriasis atau tidak. Pastikan memakai topi dan sarung tangan dan gunakan selendang untuk menutup muka anda apabila keluar dari luar. Untuk tetap selesa apabila anda pergi dari sejuk ke dalam persekitaran dalaman yang panas, lapisan pakaian anda, supaya anda boleh mengupas lapisan apabila diperlukan. Lapisan bawah harus lembut, kapas bernafas atau sutera - dan pastikan anda menyimpan bahan gatal seperti bulu dari kulit anda.
Kurangkan stres Tekanan boleh menyebabkan suar psoriasis, dan musim juga boleh memainkan peranan di sini juga. Walaupun cuti musim sejuk boleh menjadi masa kegembiraan yang besar, mereka juga boleh membawa banyak tekanan. Beberapa cara untuk mengurangkan tekanan termasuk meditasi dan latihan. Sekiranya cuaca terlalu keras untuk aktiviti luar, cuba lakukan latihan rutin di gim di gim atau bekerja di rumah.
Periksa dengan kerap. Tanya kepada doktor anda jika terdapat sebarang pelarasan bermusim dalam rawatan psoriasis anda. Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambah rawatan terapi cahaya, yang memperlihatkan kulit kepada cahaya ultraviolet.
Dapatkan tembakan flu Ini sangat penting jika anda menggunakan ubat biologi atau sistemik. Ubat-ubatan ini menekan sistem imun anda, menjadikan anda lebih mudah terdedah kepada selesema dan jangkitan lain. Juga, elakkan hubungan rapat dengan orang yang anda tahu sakit. Cuci tangan anda dengan kerap dan elakkan menyentuh mata, hidung dan mulut anda untuk mengurangkan risiko pendedahan kepada kuman.
Musim Bunga dan Summer Psoriasis Penjagaan Kulit
Walaupun bulan-bulan yang lebih panas pada umumnya lebih baik untuk psoriasis, masih penting untuk mengikuti Langkah-langkah untuk menguruskan keadaan anda:
Sapukan pelindung matahari. Bulan-bulan cerah boleh menjadi rahmat untuk kulit anda, "tetapi ingat, pendedahan matahari terlalu banyak boleh meningkatkan risiko kanser kulit anda," kata Belsito. Gunakan pelindung matahari jika anda akan berada di bawah sinar matahari untuk apa-apa tempoh masa, dan memohon semula seperti yang diperlukan. Tanya doktor anda atau berunding dengan ahli farmasi anda untuk mencari pelindung matahari yang sesuai untuk kulit sensitif.
Pastikan pelembap. Mengekalkan regimen pelembab anda pada musim panas, walaupun anda mungkin dapat bertukar kepada formula yang lebih ringan, kata Belsito.
Berenang untuk senaman. Pertimbangkan berenang sebagai salah satu aktiviti cuaca panas anda. Sesetengah orang mendapati bahawa air itu membantu menghilangkan skala psoriasis. Sekiranya anda berenang di kolam, cubalah untuk mengelakkan orang-orang yang terlalu berklorin kerana bahan kimia boleh merengsakan kulit anda. Selepas berenang, bilaslah di pancuran, kemudian gunakan pelembap dengan lembut pada kulit anda.
Berhati-hati dengan gigitan dan kerutan bug. Berhati-hati untuk mengelakkan bahaya cuaca panas seperti bug dan racun ivy, oak, dan sumac. Jika anda jatuh dan mengikis kulit anda, ambil langkah pertolongan cemas segera untuk membersihkan dan memakai luka. Sebanyak separuh daripada semua orang yang mengalami psoriasis mengalami apa yang dikenali sebagai fenomena Koebner, yang dinamakan sempena ahli dermatologi Jerman, Heinrich Koebner, yang mendapati bahawa trauma kulit seperti gigitan bug atau scrapes boleh menyebabkan plak psoriasis terbentuk di tapak kecederaan. Untuk membantu mengelakkan ini, pastikan anda memakai baju lengan panjang dan pakaian pelindung apabila melakukan aktiviti luar atau bekerja di taman. Jika anda mendapat gigitan atau gatal, jangan pilih pada kulit anda - tindakan ini hanya menambah kepada serangan kulit, menjadikannya lebih teruk.
Tips Pusingan Tahun untuk Perawatan Kulit Psoriasis
Terdapat langkah tambahan yang anda boleh Ambil, tidak kira musim, untuk membantu menguruskan psoriasis:
Makan sihat. Walaupun tiada diet psoriasis yang ditetapkan, ikuti diet yang seimbang, berkhasiat untuk mengurangkan keradangan dan membantu menjadikan anda sihat secara keseluruhan. Sesetengah orang dengan psoriasis mendapati mereka mendapat manfaat daripada makan diet anti-radang - kebanyakannya makanan semula jadi, tidak diproses. Orang lain merasakan kulit mereka lebih baik apabila mereka mengelakkan sayur-sayuran tenusu, gluten, dan sayur-sayuran malam seperti terung, tomato, dan lada. Mengambil vitamin D dan minyak ikan juga boleh membantu psoriasis dan psoriatic arthritis. Bercakap dengan doktor anda jika anda ingin mencuba pendekatan ini untuk memastikan bahawa anda tidak akan kehilangan beberapa nutrien atau terlalu banyak orang lain.
Hadkan pengambilan alkohol anda. Alkohol bertindak seperti diuretik dan boleh mengeringkan kulit anda. Juga, alkohol tidak bercampur dengan beberapa ubat untuk psoriasis, seperti methotrexate atau acitretin. Jika anda minum alkohol, pastikan anda minum secara sederhana, yang biasanya dianggap sebagai satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman setiap hari untuk lelaki.
Ikut pelan rawatan anda Pastikan untuk mematuhi rawatan anda melalui setiap musim. Sama ada anda bercuti atau jika anda merasakan bahawa anda mempunyai kawalan psoriasis anda, anda mungkin tergoda untuk melangkau ubat-ubatan anda. Tetapi kelewatan itu boleh menyebabkan psoriasis anda menyerang atau rawatan anda untuk berhenti bekerja untuk anda.
"Tidak kira apa musim, psoriasis adalah keadaan yang kronik," kata Belsito. "Anda boleh berurusan dengannya sepanjang tahun, tetapi anda dan doktor anda boleh membantu mengawalnya, tidak kira apa cuaca."
