Isi kandungan:
Jangan Lupakan Ini
Daftar untuk Kehidupan Kami dengan Rheumatoid Arthritis Newsletter
Terima kasih kerana mendaftar!
Hidup dengan rheumatoid arthritis (RA) sering bererti mengimbangi tempoh apabila gejala dikawal dengan baik dengan tempoh suar, atau apabila gejala mengalir secara tiba-tiba dan teruk. Mengalami suar boleh mengubah rutin harian anda terbalik, membuat tugas-tugas kecil seperti keluar dari tempat tidur seolah-olah mustahil.
Walaupun keparahan dan panjang boleh berbeza-beza dari orang ke orang, suar RA biasanya melibatkan sakit sendi, bengkak, dan kekakuan dengan keletihan keseluruhan. "Simptom-simptom ini boleh membuat aktiviti-aktiviti kehidupan seharian agak sukar - berpakaian, menyediakan makanan, melakukan kerja-kerja di rumah, menggunakan tangan untuk menangkap objek, atau membeli-belah," kata Howard Smith, MD, seorang pakar rheumatologi di Klinik Cleveland di Ohio.
Flare mungkin disebabkan oleh faktor luaran seperti tekanan, jangkitan, atau tidak cukup tidur, menurut Dr. Smith. Mungkin ada punca dalaman, tetapi proses yang terjadi ini tidak difahami dengan baik, tambahnya. Gejala arthritis rheumatoid cenderung "lilin dan berkurang," jelas Smith. "Pada masa-masa, sistem imun menjadi terlalu aktif dan menyebabkan kesakitan dan bengkak sendi meningkat."
Sendi yang paling kerap digunakan biasanya yang paling sering terjejas semasa suar, kata David Lee, MD, seorang pakar rheumatologi di Kaiser Permanente Riverside Medical Pusat di Riverside, California. Ini termasuk sendi di tangan dan pergelangan tangan; sendi galas seperti lutut, buku lali, dan kaki; dan lehernya. Smith menambah bahawa suar boleh menjejaskan lebih banyak sendi pada bahagian dominan anda.
Berikut adalah langkah-langkah yang boleh diambil untuk menenangkan suar RA:
1. Ikut rancangan rawatan anda.
Bekerja dengan ahli rheumatologi anda mengenai pelan tindakan yang anda boleh memulakan sekiranya berlaku suar dan ikuti kepada T apabila suar menyentuh, Smith mengesyorkan. Pengalaman semua orang dengan rheumatoid arthritis dan suar adalah berbeza, jadi strategi pengurusan juga berbeza, kata Michelle J. Ormseth, MD, seorang pakar rheumatologi di Pusat Perubatan Universiti Vanderbilt di Nashville, Tennessee. Dalam kebanyakan kes, rejimen ubat anti-radang bukan steroid (NSAIDs) dan kortikosteroid boleh membawa suar kecil di bawah kawalan. Flare yang lebih teruk mungkin memerlukan ubat imunosupresan atau perubahan dadah jika anda sudah berada pada satu, dan kortikosteroid untuk membantu menjinakkan keradangan dan gejala lain. 2. Menenangkan tubuh dan minda anda.
Berikan diri anda beberapa TLC tambahan untuk membantu badan anda pulih dari suar. Pad pemanasan atau pek ais boleh meningkatkan ambang kesakitan anda di mana sahaja anda memohon, dengan itu membantu mengurangkan sensasi kesakitan, kata Dr Ormseth. Memilih terapi sejuk jika sendi bengkak, Dr. Lee menasihati, kerana haba boleh bertambah buruk bengkak. Gunakan haba jika sendi menyakitkan tetapi tidak bengkak semasa suar anda. Amalkan regangan lembut pada waktu pagi untuk membantu meredakan kekakuan.
Walaupun tidak selalunya mudah, cuba berehat, nota Ormseth. Amalan teknik relaksasi untuk membantu minda dan badan anda tenang dan pulih. Terlibat dalam pernafasan mendalam, meditasi, dan visualisasi. Cuba sedikit memanjakan - merendam di dalam tab mandi panas, mendengar muzik yang menenangkan, menikmati masa yang tenang, atau menghirup cawan teh yang mengukus, Yayasan Arthritis mencadangkan. Juga lakukan yang terbaik untuk mengelakkan situasi yang menimbulkan keadaan fizikal dan emosi, Smith menambahkan.
3. Panggil untuk sandaran.
Dunia tidak berhenti kerana suar RA anda, dan tidak juga tanggungjawab anda. Apabila RA mengetuk ke bawah, letakkan pelan tindakan kedua untuk menangani keperluan penting lain - kerja, keluarga, dan kerja rumah. Menetapkan tanggungjawab kepada setiap ahli keluarga anda supaya mereka tahu bagaimana mereka boleh membantu apabila serangan suar . Kelewatan atau menjadualkan semula apa-apa yang tidak mendesak. Jangkau ke tempat ibadat anda atau kumpulan sukarelawan di kawasan kejiranan anda yang boleh membantu apabila anda memerlukannya, Yayasan Arthritis mengesyorkan.
4. Mengutamakan respon anda.
Adalah penting untuk mengambil tindakan terhadap suar RA anda, tetapi tidak ada perintah yang tepat di mana anda perlu menangani langkah-langkah ini, kata Ormseth. Sekiranya mungkin, cuba lakukan semua langkah bersama untuk membawa gejala terkawal dengan cepat. "Memandangkan ia adalah serangan imunisasi ke atas sendi, terutamanya untuk suar yang teruk, tidak baik bagi orang untuk hanya menunggu dengan rehat kerana sendi mungkin rosak," kata Ormseth. Bekerjasama dengan rheumatologi untuk menguruskan suar dengan betul dan mengawal artritis reumatoid anda - jangan hanya berurusan dengan gejala. "Ia sangat penting untuk merawat penyakit itu sendiri dan bukan sekadar menutup rasa sakit dengan ubat sakit," kata Ormseth.
Adalah penting untuk menjinakkan suar anda secepat mungkin, tambah Smith, kerana "semakin lama suar menyala, lebih sukar untuk mengendalikannya. "
