Kebaikan Hasil Protokol Kebenaran untuk Peserta Pelajar Percubaan |

Dawn Hovey dengan selamat memegang cucunya selepas Protokol Wahls menghasilkan penambahbaikan gejala MS. Fotografi Courtesy of Dawn Hovey

Dawn Hovey merasa dia tidak dapat kehilangan pada tahun 2011 apabila ahli neurologinya di Iowa City mencadangkan dia memasuki satu kajian perintis untuk meneruskan protokol Terry Wahls, MD, untuk merawat sklerosis berbilang progresif (MS). Dia tidak menyedari betapa ia akan memperbaiki kehidupannya - sehingga dia terus mengikuti program ini hari ini.

Hovey, seorang penyelaras tuisyen dan janda di kolej komuniti yang tinggal di Evansdale, Iowa, sedang "pergi menuruni bukit "pada masa itu. "Saya selalu memerlukan walker, tebu, atau kerusi roda. Saya tidak dapat memandu. Dan jika saya cuba mengosongkan vakum, saya perlu menjangkau dengan tangan saya untuk menggerakkan kaki saya ke hadapan, "katanya.

Apabila dia menghubungi Dr Wahls dan mengetahui lebih lanjut mengenai protokolnya, dia tidak percaya. "Saya tidak menjangkakan ia berfungsi, tetapi saya tahu saya tidak banyak kehilangan dengan mencuba," katanya.

Protokol Wahls Gaya Hidup Penuh

Protokol Wahls dibangunkan oleh Wahls, seorang doktor dalaman ubat di Pusat Perubatan Hal Ehwal Veteran di Iowa City, untuk membantu meningkatkan gejala sendiri MS progresif menengah. Ia melibatkan pemulihan lengkap dalam gaya hidup, termasuk mengikuti diet Paleo yang diubahsuai, bersenam dengan stimulasi elektrik, mengambil makanan tambahan, dan mengamalkan teknik pengurangan tekanan.

Penambahbaikan Datang Cepat

Hovey adalah sebahagian daripada kajian perintis asal yang berlari untuk tiga tahun, bermula pada tahun 2011. Berikutan program itu mencabar, tetapi hasil awal mendorong motivasinya.

"Perubahan itu sangat menakjubkan," katanya. Hanya satu bulan ke dalam protokol, dia bukan sahaja tidak memerlukan kerusi roda, malah dia juga tidak memerlukan tongkatnya. Lebih penting lagi kepada Hovey, apabila cucunya dilahirkan pada tahun kedua program itu, dia dapat memandu dirinya beberapa jam ke hospital, dan menahan bayi Vanessa tanpa takut menjatuhkannya.

Hovey juga mampu mengurangkan jumlah pemberian ubat (modafinil), ubat yang diambil untuk keletihan, dari 300 miligram (mg) sehari hingga 100 mg, beberapa hari melangkau semuanya.

Satu-satunya perkara yang tidak bertambah baik ialah kebas

Walaupun kajian yang beliau ikuti telah selesai, dengan hasil yang diterbitkan pada bulan Mei 2014 di Journal of Alternative and Complementary Medicine , Hovey masih cuba mematuhi rancangan itu. "Saya dapati bahawa apabila saya benar-benar melepaskannya, saya mempunyai masalah dengan penyelarasan dan keletihan," katanya.

Diet Intensif Sayur-Sayuran

Diet adalah perubahan terbesar bagi Hovey. Dengan bantuannya, dia tidak pernah makan makanan ringan atau gula secara kerap - sama ada yang diharamkan pada program ini - atau susu yang dilarang (terima kasih kepada intoleransi laktosa). Tetapi dia makan makanan yang mengandung gluten, sejenis protein yang terdapat dalam gandum, barli, dan rai, yang tidak dibenarkan.

Dan dengan segera, dia dikagumi oleh jumlah sayur-sayuran yang diperlukan oleh rencana.

Protokol Wahl panggilan untuk penggunaan harian banyak sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna-warni (kubis ungu, raspberi merah, wortel oren), sayuran hijau berdaun (bayam, salad, kale, chard) dan sayur-sayuran kaya sulfur mineral (brokoli, kembang kol, bawang, ).

Untuk mengambil semua ini, Hovey memakan banyak salad dan goreng, tetapi dia juga mendapati dia dapat menjejalkan banyak hasil yang diperlukan ke dalam stews, sup, dan smoothies.

Ia membantu jika dia memotong sehingga sayur-sayuran sebaik sahaja dia pulang dari kedai. "Dengan cara itu saya lebih sesuai untuk memakannya," katanya.

Rancangan makanan itu memaksa dia untuk mencuba menghasilkan yang belum pernah dilakukannya sebelum ini. Beliau mendapati, misalnya, lobak membuat pengganti yang baik untuk kentang di stews, dan mangga itu rasa enak.

Kos Isu

Cabaran terbesar dalam memakan banyak buah-buahan dan sayuran ialah kos. "Ia memerlukan perancangan untuk menahan perbelanjaan. Saya menonton jualan di kedai-kedai dan melakukan perancangan menu berdasarkan apa yang istimewa, "kata Hovey.

Dia juga membeli secara pukal dan membekukan apa yang dia tidak dapat makan dengan mudah. Dalam peti sejuk bekunya sekarang terdapat kotak berisi 10 biji blueberries, yang ia turunkan secara berkala untuk kegunaannya.

Bahagian Lain Diet

Rancangan ini juga menekankan daging, rumput laut, dan kekacang susu.

Hovey sentiasa pemakan daging besar, sehingga tidak memerlukan banyak perubahan. Namun, dia perlu melepaskan roti yang disukai oleh ayamnya. Dia cuba untuk memasak beberapa pon dada ayam pada satu masa, kemudian dicincang dan membekukannya, jadi apabila dia membuat rebusan atau sup, dia dapat dengan mudah melemparkannya. Telur adalah cara yang murah untuk mendapatkan protein tambahan.

Suplemen

Pada permulaan kajian, Hovey diarahkan untuk mengambil beberapa dos tambahan setiap hari. Itu mahal dan sukar untuk dijejaki. Dosis tinggi vitamin B memberikan ruamnya dan sesak nafas, jadi dia berhenti mengambilnya.

Selepas tahun pertama, suplemen menjadi pilihan. Dia gembira berhenti mengambil mereka semua, kecuali multivitamin, kalsium, dan vitamin D. Dia tidak perasan apa-apa perbezaan dalam kesihatannya selepas dia berhenti.

Stimulasi Elektrik Merasakan Seperti Urut

Bahagian lain protokol adalah latihan untuk bahagian belakang, abdomen, dan anggota badan yang lebih rendah. Semasa melakukan latihan pada tahun pertama kajian, para peserta memohon rangsangan elektrik neuromuskular dengan peranti mudah alih.

"Sesetengah orang tidak boleh bertolak ansur dengan perasaan yang mula-mula anda rasakan dari rangsangan, tetapi bagi saya itu lebih seperti urut , "Kata Hovey. Beliau mengiktiraf rangsangan dengan membantunya berjalan tanpa bantuan sebelum ia mula belajar.

Membangun Latihan

Peregangan yang merupakan sebahagian daripada rancangan latihan itu sukar untuk dilakukan pada awalnya. Seorang yang terlibat memegang kakinya sambil menghidupkan peranti elektrik. Pada mulanya, dia hanya boleh memegangnya untuk mengira 2. Sekali masa, dia dapat sampai ke 5, dan tidak lama lagi, 10.

Akhirnya, dia mampu bersenam selama dua jam setiap hari, dengan satu jam berjalan dan lain-lain untuk latihan peregangan - apa yang dia masih mahu hari ini. (Selepas tahun pertama, peserta kajian tidak lagi menggunakan peranti rangsangan.)

Berjalan telah menjadi lebih seronok kerana rakan dari kerja bergabung dengannya, dan dia telah mendapati yang terbaik untuk memecahkan peregangan ke dalam segmen pendek yang menambah sehingga sejam. Biasanya, dia akan melakukan beberapa kaki membentang sambil menunggu kopi pagi untuk mencuci.

Bahkan Santai Sukar Di Pertama

Wahls menggalakkan mengambil beberapa minit setiap hari untuk meditasi, sesuatu yang tidak dilakukan Hovey sebelumnya. Dia memutuskan untuk melakukan ini pada waktu pagi, kerana jika dia meletakkannya untuk kemudian, ia sering dilangkau.

Jika dia tidak duduk dan menumpukan perhatian pada nafasnya, Hovey mengalihkan fikirannya ketika berjalan anjingnya atau berjalan-jalan pada jejak alam sekitar yang berdekatan.

Menggabungkan senaman dengan meditasi, seperti melakukan peregangan semasa membuat kopi, membantu dia mengikuti program tersebut. "Anda perlu kreatif untuk menyelesaikan semua itu, tetapi mungkin," katanya.

Tidak pernah 100 Peratus Patuh

Semenjak dia menamatkan pengajian, Hovey mengakui dia tidak setia. "Saya mungkin mengikuti diet kira-kira 70 peratus. Saya mungkin makan sandwic atau sepotong pizza, "katanya. Walaupun ketika dia pergi, dia mendapati bahawa keletihannya dan kabus otaknya semakin teruk.

Walaupun pada masa itu, kajiannya tidak pernah dipatuhi sepenuhnya. "Saya tidak selalu makan semua sayuran yang saya sepatutnya, dan sekali-sekala saya boleh makan roti makan malam." Kadang-kadang, dia juga mempunyai sepotong kek hari jadi. Selagi dia menyimpan perlakuan minimum ini, dia tidak pernah menyesal.