Mencuba menyegerakkan pelan diet anda dengan kalendar acara sosial dan profesional anda mungkin seperti mencampurkan minyak dan air - yang mengecewakan, jika tidak mustahil, usaha. Satu acara gala, pengadun yang berpengalaman, makan malam gereja - cepat atau lambat ia menjadi jelas mengapa pound tersebut melekat di sekitar bukannya lebur.
Anda boleh mengawal saiz dan kalori bahagian apabila anda membuat makanan anda sendiri. Tetapi masukkan bilik dengan meja bufet, bar terbuka, dan dulang beralun udang yang dibungkus dengan bacon, dan siapakah yang dapat menjejaki?
Akan Minum Makan Diet Anda?
Dengan pelan bunyi serangan, anda boleh menikmati
5 Tips untuk Melekat Diet Anda pada Acara Sosial
Berikut adalah cara terbaik untuk mengekalkan diet anda, tidak kira acara:
- Jangan sampai lapar. Kelaparan akan melemahkan tekad anda. Pendekatan terbaik adalah untuk makan sebelum anda pergi, seperti makanan ringan atau makanan ringan yang ringan, mengisi, dan sihat. "Keluarkan selera makan anda dengan memakan sebiji buah, yogurt rendah lemak, sup, atau salad sebelum pergi ke rumah," menasihatkan Molly Gee, RD, MEd, ahli nutrisi di Baylor College of Medicine di Houston.
- "Pertama katakan 'terima kasih' dan kemudian berkata 'tidak sekarang, mungkin nanti' atau apa yang sepatutnya sesuai," kata Gee. Jika anda tidak pasti anda tahu cara dengan sopan menolak barang yang dipilih dengan nyonya rumah anda, lakukan beberapa peranan dengan teman, kolega, atau cermin yang dipercaya.
- Apabila anda mula-mula memasuki bilik, perhatikan di mana meja buatan, bar dan meja pencuci mulut adalah - dan elakkannya. "Dari pandangan, fikiran penting dalam situasi ini," kata Gee. Sekiranya anda melihat sesuatu yang lazat di pinggir pal anda, anda perlu melayari bilik untuk mendapatkannya - memberi anda masa untuk mempertimbangkan semula. Jemput tarikh diet yang sihat.
- Menghadiri acara istimewa anda dengan seseorang yang boleh menyokong anda dalam diet anda. "Jemput seseorang yang akan menguatkan dan menghiburkan anda kerana anda membuat pilihan yang lebih sihat," kata Gee. Menggoda kerana mungkin menjemput orang yang akan memberi salad kepada anda sebagai ganti gulungan dan pencuci mulut, Gee berhati-hati terhadap pendekatan ini: "Tidak baik untuk mencadangkan bahawa orang lain menjadi penindas bagi pihak anda." Mengurus kalendar keseluruhan anda.
- Bagi sesetengah orang, makan acara seolah-olah menumpuk seperti kereta dalam jam sibuk. Gee menekankan bahawa anda mempunyai kawalan ke atas semua ini - bukan sahaja acara yang anda hadiri, tetapi apa yang anda lakukan pada acara itu dan apa yang anda lakukan dalam masa bukan acara anda. "Fokus pada acara dan aktiviti di sekeliling makanan dan senaman yang boleh anda kendalikan," tegas Gee. Jadilah dalam momen mesra-diet untuk pemakanan yang sihat dan senaman yang anda perlukan. Di atas segalanya, teruskan makan anda dalam perspektif. "Satu acara makan tidak akan merosakkan kesihatan anda. Lebih penting untuk mempertimbangkan kebiasaan makan dan senaman anda pada
paling hari, "kata Gee. "Kuncinya adalah untuk mengakui bahawa anda membuat pilihan untuk memasukkan beberapa kalori tambahan pada acara makan ini. Melakukannya dan kembali kepada gaya hidup sihat anda selepas itu tanpa beban bersalah. " Strategi Pintar untuk Splurging pada Hujung Minggu
Mengetahui bahawa anda mempunyai kawalan ke atas diet anda adalah penting; walaupun pada acara sosial, anda tetap menjadi tuan pelan makan anda. Hanya ingat bahawa apa yang anda makan sebelum anda pergi - dan yang anda jemput untuk pergi bersama anda - boleh membuat perbezaan antara pengalaman mesra dan diet yang buruk.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Berat Badan Setiap Hari
