6 Perkara Jururawat MS Ingin Warga Pesakit Mereka Akan Lakukan - Dan Kenapa |

MS jururawat boleh menjadi sumber pendidikan dan sokongan untuk orang yang mempunyai multiple sclerosis.iStock.com

Takeaways Utama

Cari bentuk latihan yang paling sesuai dengan keperluan anda

Mempunyai jadual tidur biasa - dan mengamalkan tabiat tidur yang baik - untuk membantu gejala MS.

Mencabar diri anda untuk terus belajar tentang MS

Dalam sistem penjagaan kesihatan kami, nasihat doktor secara semulajadi cenderung untuk membawa berat badan khusus . Tetapi dengan pelbagai sklerosis (MS) - seperti dalam keadaan lain - sering jururawat yang paling banyak menghabiskan masa dengan pesakit dan mengetahui tentang cabaran mereka pada tahap yang lebih intim.

Kami menemubual tiga jururawat yang pakar dalam penjagaan MS (dan melihat ratusan pesakit setiap tahun) untuk mengetahui apa yang mereka fikir adalah langkah yang paling penting untuk orang yang mempunyai pelbagai sklerosis. Anda mungkin pernah mendengar beberapa nasihat ini sebelum ini, tetapi ia berulang - terutama kerana, sebagai jururawat ambil perhatian, beberapa petua ini boleh membawa kepada penambahbaikan yang besar dalam kualiti hidup anda.

1. Latihan (Jalan Yang Benar)

Bagi Mary Filipi, PhD, pakar penjagaan MS dan pembantu profesor di Kolej Kejururawatan Pusat Perubatan Universiti Nebraska di Omaha, perkara pertama yang beliau berikan kepada pesakitnya ialah mendapatkan cukup jenis senaman yang betul.

"Anda perlu bersenam. Saya sendiri cenderung untuk berfikir orang saya lebih baik dengan latihan perlawanan," kata Dr. Filipi. "Tetapi saya tidak mengharapkan mereka bangkrut-tekan 300 paun."

Filipi mengakui bahawa ramai orang dengan MS dipengaruhi oleh beberapa tahap kecacatan, tetapi dia menolak idea bahawa ini adalah alasan yang baik untuk tidak bersenam.

"Kami tahu bahawa jika mereka bersenam, mereka boleh melambatkan proses penyakit mereka sehingga 30 peratus hanya dengan melakukan latihan untuk memperlahankan kebolehupayaan yang mereka miliki. Berlatih tiga kali seminggu, "katanya.

Dia juga menggalakkan anda untuk menggunakan anggota badan secara individu untuk memastikan bahawa lengan atau kaki yang lebih kuat tidak memberi pampasan bagi orang yang lemah. Jika tidak, dia memberi amaran, "Lengan yang kuat semakin kuat, dan lengan lemah semakin lemah."

2. Mempupuk Kesetiaan Sendiri

Gretchen Mathewson, seorang pengamal jururawat keluarga di Corinne Goldsmith Dickinson Centre untuk Multiple Sclerosis di Hospital Gunung Sinai di New York City, percaya bahawa belajar untuk menjadi belas kasihan kepada diri sendiri adalah kunci kehidupan yang lebih baik dengan MS.

Menjadi penuh belas kasihan "tidak sama dengan perasaan menyesal untuk diri sendiri," kata Mathewson. "Ini memperlakukan diri anda dengan lembut seperti yang anda lakukan seorang sahabat atau anak anda sendiri yang datang kepada anda dengan masalah yang sama."

"Memupuk belas kasihan diri," dia menasihatkan, "dan anda akan menjadi lebih belas kasihan kepada orang-orang di sekeliling anda dan mewujudkan ruang yang lebih positif bagi diri anda. Ya, ada banyak perkara yang perlu anda capai, tetapi anda tidak perlu mendapatkannya Semua dilakukan sekali gus Membuat senarai, pilih tiga teratas, dan tentukan matlamat untuk diri sendiri. Kemudian tengkapkan tiga lagi, dan sebagainya. "

Bagi mereka yang tidak tahu di mana hendak bermula, Mathewson mencadangkan," Latihan kesedaran, berhenti makan gula dalam semua bentuk, dan bersenam sejauh mana keupayaan anda. Ini adalah jalan ke arah penyembuhan. "

3. Melekat pada Rutin

Menurut Philippi, penting bagi orang-orang dengan MS untuk "pergi tidur pada waktu yang sama pada waktu malam, bangun pada waktu yang sama setiap pagi, dan lakukan sesuatu."

tidur sebagai kawasan yang ramai orang dengan pengabaian MS - sering tanpa mengetahui apa yang mereka lakukan salah.

"Anda perlu menendang anjing dari tempat tidur anda," dia menawarkan sebagai contoh. "Anda perlu mengambil TV dari bilik tidur." Dan jika anda mempunyai jam pemancar cahaya di atas meja di tepi katil, "anda perlu mengalihkannya dari anda, kerana ia memecahkan corak tidur anda."

Apabila pesakitnya berpegang pada jadual yang termasuk latihan tetap, cukup tidur , dan hari yang penuh dengan tugas-tugas dan kegiatan, Filipi melihat bahawa mereka melakukan "banyak, lebih baik" dalam menguruskan gejala MS mereka.

BERKAITAN: 6 Kemahiran Hidup Baik Dengan Sklerosis Berbilang

4. Mendidik Diri Anda (dalam Jalan Cerdas)

Lebih mudah untuk mengurus MS anda apabila anda mengetahui seberapa banyak yang anda boleh tentang apa yang terjadi dalam tubuh anda.

Filipi menggalakkan anda untuk membincangkan ubat-ubatan MS anda dengan penyedia penjagaan kesihatan anda dan bertanya tentang apa-apa kesan sampingan ubat utama yang perlu anda hadapi.

Dia memberi nasihat berhati-hati apabila menyertai sembang atau forum internet mengenai gejala dan rawatan MS - atau mengelakkannya sepenuhnya. "Orang yang ada di saluran perbualan sentiasa mempunyai beberapa jenis kapak untuk mengisar," katanya. Sebaliknya, "Anda perlu pergi ke tempat-tempat yang mempunyai maklumat yang baik dan boleh dipercayai." Sebagai contoh, laman web Persatuan Pelbagai Sklerosis Kebangsaan menyiarkan maklumat yang telah dikaji semula oleh pakar.

Sebagai tambahan kepada pembelajaran mengenai MS, "Mencabar diri anda untuk mempelajari perkara-perkara baru," menasihatkan Bobbie Severson, seorang pengamal jururawat lanjutan di Multiple Pusat Sclerosis dari Institut Neurosains Sweden di Seattle.

"Cabaran baru dapat merangsang otak dan meningkatkan kognisi," katanya. Untuk Fungsi Lebih Pantas, Tetap Terhidrat

"Anda perlu minum banyak air" untuk semua kesihatan yang baik, kata Filipi. Tetapi ramai orang yang mempunyai MS tidak melakukan ini, sebahagiannya kerana mereka mungkin mempunyai masalah kawalan pundi kencing untuk penyakit itu. "Mereka tidak mahu menjadi tidak senonoh," katanya, "dan saya tidak menyalahkan mereka. Tetapi mereka perlu minum lebih banyak air daripada sesiapa sahaja untuk membuang pundi kencing itu. "

Apabila pundi kencing tidak kosong sepenuhnya, risiko membina jangkitan saluran kencing (UTI) adalah tinggi.

Untuk menangani Isu ini, Filipi berkata, "Kamu duduk, kamu kencing, kemudian kamu bangun." Kemudian, setelah menggerakkan tubuh kamu selama beberapa saat, "kamu duduk dan buang air kecil lagi."

"Saya mempunyai seorang lelaki yang bangun dan melakukan 10 lutut lutut dalam, "kata Filipi, yang" bukan perkara buruk, selagi kamu tidak jatuh dan memukul kepala kamu pada sesuatu. "

6. Cari Tujuan, dan Ada Beberapa Realiti malang MS, Filipi mengatakan, ramai orang akhirnya tidak dapat melakukan kerja atau mengambil bahagian dalam aktiviti rekreasi yang pernah membantu menentukannya. "Anda mengenal pasti dengan apa yang anda lakukan," katanya, yang dapat Ia membawa kepada krisis identiti apabila kebolehan anda berubah.

Tetapi orang yang mempunyai batasan baru, kata Filipi, harus "mula menyadari bahwa mereka mempunyai lebih banyak daripada yang satu itu" menentukan sendiri oleh. Sekalipun anda tidak dapat lagi bekerja di pekerjaan anda, anda mungkin mendapati makna dan tujuan dalam aktiviti sosial, seperti di pusat komuniti atau kumpulan sokongan.

Severson bersetuju. "Cari satu maksud," katanya, "sebab anda keluar dari katil setiap hari. Apakah minat anda? Melibatkan diri. Fikirkan di luar diri anda. Sukarelawan jika anda mampu. "

Menguatkan hubungan sosial anda juga penting. "Menghargai orang yang dekat dan sayang kepada kamu," nasihat Severson. "Menghargai dan memupuk persahabatan. Luangkan masa dengan orang lain. Lakukan sesuatu yang menyeronokkan dengan orang yang anda sayangi. "