- Alicia, Missouri
Saya minta maaf kerana anda mempunyai masa yang sukar, Alicia. Seperti yang anda ketahui, keletihan ditakrifkan sebagai rasa letih dan tidak mempunyai tenaga yang mencukupi untuk melakukan semua yang diperlukan atau dikehendaki sepanjang hari. Terdapat banyak punca keletihan, dari keadaan perubatan seperti anemia, tiroid yang tidak aktif, diabetes, kekurangan nutrisi, dan beberapa kemungkinan lain, termasuk masalah kesihatan mental seperti depresi.
Langkah pertama yang paling penting dalam menentukan sama ada punca keletihan anda boleh balik adalah penilaian menyeluruh dengan doktor. Peperiksaan menyeluruh, termasuk ujian makmal dan soal selidik skrining, dapat membantu menentukan kemungkinan penyebabnya. Saya amat berminat dengan fungsi tiroid anda kerana intoleransi sejuk adalah sangat biasa dengan tiroid yang tidak aktif.
Jika penilaian lengkap tidak mengenal pasti punca, strategi tertentu boleh membantu memperbaiki gejala anda. Pertama, sangat penting untuk anda makan diet yang sihat dan mendapat rehat yang cukup setiap malam. Dan walaupun ia mungkin kelihatan sukar pada mulanya, rutin senaman tetap dapat meningkatkan tahap tenaga anda dalam jangka panjang. Anda harus mengelakkan perangsang seperti kafein dan nikotin; anda mungkin berfikir bahan-bahan ini membantu dalam jangka pendek, tetapi ia membawa kepada gejala-gejala yang semakin buruk dari masa ke masa.
Akhirnya, cubalah untuk menghapuskan banyak tekanan dalam hidup anda seperti yang anda boleh. Tekanan mental boleh menjadi lebih lentur daripada apa-apa aktiviti fizikal. Saya juga akan mencadangkan anda menyemak secara berkala dengan doktor anda, kerana diagnosis mungkin menjadi lebih jelas dengan penilaian masa dan berulang. Sebagai contoh, sesetengah penyakit yang menyebabkan keletihan - terutamanya penyakit autoimun yang menjejaskan wanita lebih kerap daripada lelaki - boleh mengambil beberapa tahun sebelum mereka menjadi kelihatan jelas, seperti kelainan dalam kimia darah dan ujian lain.
Ketahui lebih lanjut dalam Kesihatan Seharian Pusat Hidup Sihat.
