Isi kandungan:
- Kesihatan Gut dan Kesihatan Keseluruhan
- Makanan yang Menawarkan Perangsang Probiotik
- Perbahasan Suplemen Probiotik Besar
- Kebimbangan Mengenai Kualiti Tambahan
- Garis Panduan Suplemen Probiotik
Hari-hari ini, anda mungkin banyak mendengar mengenai probiotik: organisma hidup, seperti bakteria dan ragi, yang terdapat dalam makanan dan makanan tambahan yang dikatakan oleh beberapa orang membantu mengekalkan sistem imun dan fungsi usus dengan menjaga lapisan usus yang sihat dan dengan melawan bakteria yang buruk. Apa khabar gembira, dan apa yang sebenarnya? Dan bolehkah probiotik membantu dengan arthritis rheumatoid (RA)?
Kesihatan Gut dan Kesihatan Keseluruhan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para penyelidik telah menjalin hubungan yang kukuh antara kesihatan usus, gejala arthritis rheumatoid dan perkembangan penyakit.
Mikrobiotik usus, yang terdiri daripada trilion bakteria, virus, kulat, dan makhluk kecil lainnya yang dikenali sebagai mikrobiota, melakukan banyak fungsi kritikal, seperti mencerna jenis karbohidrat tertentu, membantu sistem imun, dan melawan patogen (mikrob penyebab penyakit).
mikrobiotik usus berfungsi dengan berkesan, ia harus seimbang dan pelbagai. Satu kajian yang diterbitkan pada bulan April 2016 di Perubatan Genome mendapati bahawa orang-orang dengan RA mempunyai kepelbagaian usus lebih kecil daripada orang-orang yang tidak sakit.
Makanan yang Menawarkan Perangsang Probiotik
antara mikrobiotik usus dan RA masih belum dijumpai, tidak boleh menyakiti anda untuk memperkenalkan probiotik yang sihat ke dalam sistem anda melalui makanan yang sihat.
Bonnie Taub-Dix, RDN, pencipta BetterThanDieting.com dan pengarang Baca Sebelum Anda Makan Ini , berkata, "Lebih baik untuk mendapatkan probiotik melalui makanan yang sebenar, keseluruhan daripada makanan tambahan. Mereka bukan sahaja mengandungi probiotik; mereka juga mengandungi pelbagai nutrien lain yang penting untuk kesihatan yang baik, seperti vitamin dan mineral. Makanan keseluruhan juga meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan selera makan kerana kandungan seratnya yang tinggi, "katanya.
Meningkatkan pengambilan probiotik anda, mengamalkan makanan yang difermentasi, seperti acar, sauerkraut, kimchi, yogurt dengan budaya hidup, dan kefir.
Perbahasan Suplemen Probiotik Besar
Hasil kajian tidak jelas menentukan sama ada suplemen probiotik berfungsi untuk memperbaiki mikrobiotik usus, apalagi sama ada mereka memperbaiki gejala RA. Bincangkan pengambilan suplemen dengan pakar rheumatologi anda terlebih dahulu; Jangan menggantikan apa-apa terapi yang sedia ada atau ubat-ubatan dengan suplemen.
Kebimbangan Mengenai Kualiti Tambahan
Oleh kerana FDA tidak mengawasi pembuatan produk ini, anda benar-benar tidak tahu cara apa yang anda dapatkan
Pada tahun 2015, apabila ConsumerLab.com menguji 18 probiotik yang dijual di AS, 16 menunaikan tuntutan mereka; kedua-dua yang tidak terkandung hanya di bawah 50 peratus daripada jumlah organisma yang disenaraikan. ConsumerLab.com akan menerbitkan laporan baru pada tahun ini.
Garis Panduan Suplemen Probiotik
Jika anda ingin mencuba suplemen probiotik, bawa mereka setiap hari. Probiotik hanya akan bertahan beberapa hari hingga kira-kira tiga minggu dalam sistem anda selepas anda berhenti mengambilnya. Di samping itu, ConsumerLab.com berkata untuk mencari yang berikut pada label:
- Jumlah organisma hidup Sejak populasi bakteria kita berada dalam trilion, ada yang kurang daripada 1 bilion CFU (unit pembentukan koloni) hanya penurunan dalam baldi, dan beberapa bilion mungkin lebih baik.
- Faktor survival organisma Organisme aktif akhirnya mati. Kebiasaannya pengeluar faktor bahawa dengan memaparkan jumlah yang anda harapkan pada tarikh tamat tempoh. Sesetengah produk, bagaimanapun, menyenaraikan jumlah pada masa pembuatan, dan jumlah itu boleh berkurangan sebanyak 50 peratus pada tarikh jual.
