Isi kandungan:
Hidup dengan rheumatoid arthritis (RA) sering bermakna anda mempunyai tenaga dan masa yang kurang untuk dibelanjakan bersama rakan dan keluarga, atau anda mungkin tidak dapat mengambil bahagian jika aktiviti itu bertenaga atau memperbetulkan gejala. Tambah pada perasaan bahawa orang lain tidak memahami sepenuhnya bagaimana fungsi harian yang mencabar - ditambah pula dengan godaan untuk menarik balik - dan mudah untuk melihat bagaimana anda boleh terputus.
Rasa terpencil bukan hanya keadaan fikiran; ia boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan anda. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Genome Biology mendapati bahawa orang yang kesepian mempunyai tindak balas gen yang mengurangkan keupayaan sistem imun untuk menyekat keradangan. Pengasingan juga boleh menyebabkan kemurungan, sesuatu yang sebanyak 42 peratus orang mengalami pengalaman arthritis rheumatoid. Dasarnya: Penting untuk kesihatan mental dan fizikal anda untuk mencari cara untuk berhubung.
Anda Dapat Memudahkan Perasaan Awal Kesedihan
Kabar baiknya adalah terdapat banyak cara untuk melawan pengasingan dan bersikap sosial, walaupun anda tidak boleh meninggalkan rumah anda. Selain bercakap dengan doktor anda mengenai kesihatan mental anda, pertimbangkan enam cara untuk terus berhubung.
1. Sertai kumpulan sokongan pesakit. Pertemuan orang lain yang bergelut dengan penyakit yang sama bukan sahaja dapat memberikan sokongan sosial, tetapi ia datang dengan manfaat mencari orang lain yang benar mendapatkan apa yang akan kamu jalani . Untuk mencari kumpulan sokongan berhampiran anda, cuba CreakyJoints, yang menyenaraikan berpuluh-puluh kumpulan sokongan di seluruh negara untuk mereka yang hidup dengan arthritis. Arthritis Introspektif, sebahagian daripada Yayasan Arthritis, juga mengendalikan rangkaian sokongan individu (dan dalam talian) bagi mereka yang hidup dengan pelbagai jenis arthritis, termasuk rheumatoid arthritis.
2. Cuba kelas tai chi atau yoga. Mengambil kelas semangat yang lembut - seperti tai chi atau yoga - menawarkan faedah dua untuk satu. Pertama, anda memberi diri anda peluang untuk berada di sekeliling orang lain, walaupun anda duduk di sebelah seseorang di atas tikar atau di dalam bilik yang penuh dengan orang lain. Anda tidak semestinya perlu berbual dengan seseorang untuk mengalami manfaat sosial dan merasa lebih berhubung: Satu kajian yang diterbitkan pada bulan September 2013 di Jurnal Kejururawatan Klinikal mendapati bahawa sesi tai chi bersama bagi mereka yang diberikan RA sokongan sosial.
Kedua, bentuk latihan ini telah mendapat manfaat, menurut penyelidikan yang diterbitkan pada bulan Oktober 2013 dalam jurnal Laporan Rheumatologi Semasa , untuk orang dengan penyakit RA dan lain-lain penyakit dengan mengurangkan kemurungan dan penanda keradangan, seperti protein C-reaktif dan interleukin-6
3. Dapatkan aktif secara politik. Menyertai kempen politik, atau menyokong isu kesihatan awam yang berkaitan dengan RA, atau hak penjagaan kesihatan atau kecacatan secara umum, boleh memberi banyak peluang untuk melibatkan diri dengan orang lain atau secara peribadi. Berinteraksi dengan orang-orang yang berfikiran sama yang berkongsi minat terhadap dasar kesihatan yang lebih adil adalah cara untuk merasa bersambung dengan sebab yang lebih besar juga. Tempat yang baik untuk mencari pertemuan di kawasan anda: 50StateNetwork.org
4. Mengamalkan haiwan kesayangan. Haiwan peliharaan juga orang! Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Isu Sosial mendapati bahawa berinteraksi dengan haiwan kesayangan dapat membantu orang merasa kurang sendirian, di antara manfaat lain. Di samping itu, satu kajian yang diterbitkan pada bulan April 2015 dalam jurnal PLoS One mendapati bahawa pemilik haiwan peliharaan lebih cenderung daripada orang bebas haiwan untuk mengenali jiran mereka, dan 40 peratus pemilik haiwan peliharaan melaporkan bertemu dengan seseorang yang
Sama ada anda berada di pasaran untuk kucing, anjing, atau teman lain yang berbulu (atau bersisik), pertimbangkan untuk mengamalkan dari tempat perlindungan berbanding pembelian dari kedai haiwan kesayangan, yang mungkin memburukkan lagi kilang- gaya pembiakan yang tidak manusiawi kepada haiwan. Pergi ke Projek Binatang Shelter untuk mencari tempat perlindungan dan haiwan peliharaan di kawasan anda.
5. Perhatikan terapi perilaku kognitif untuk melawan perasaan pengasingan. Kadang-kadang orang yang menghidap penyakit kronik mengasingkan diri mereka sendiri, atau mereka mungkin percaya bahawa mereka lebih bersendirian dan terputus daripada mereka sebenarnya. Ini adalah tindak balas yang boleh difahami dan semulajadi untuk hidup dengan penyakit kronik seperti RA, tetapi belajar bagaimana untuk mengatasi pemikiran yang memakan minda mengasingkan dapat membantu anda merasa kurang sendirian dan meningkatkan kesihatan anda. Terapi perilaku kognitif dan "terapi penerimaan" adalah cara yang terbukti untuk membantu meringankan kesakitan dan kemurungan RA dan membantu anda merasakan lebih bersosial.
6. Mendaftar untuk program pengurusan diri yang kronik. Pada pandangan pertama, program ini - yang ditawarkan oleh pusat pendidikan pesakit di hospital atau klinik kesihatan komuniti - mungkin tidak kelihatan seperti mereka disasarkan untuk mengasingkan diri. Tetapi tujuan mereka adalah untuk membantu pesakit menguruskan penyakit mereka di luar sistem perubatan, dan ini termasuk meningkatkan peluang sosial dan menyesuaikan aktiviti sosial untuk penyakit kronik seperti RA. Nasib baik, anda tidak perlu mencari program yang khusus penyakit, kerana nasihat yang banyak digunakan dalam banyak keadaan.
