Isi kandungan:
Do not Miss This
Daftar untuk Surat Peringatan Penjagaan dan Pencegahan Kanser Kami
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Tidak biasa bagi wanita dengan payudara lanjutan kanser mengalami keletihan. Malah, keletihan adalah salah satu kesan sampingan yang paling umum dalam kanser dan rawatannya, menurut National Cancer Institute (NCI). Keletihan yang berkaitan dengan kanser adalah lebih daripada "berasa letih" dari peristiwa hari ini. Keletihan kanser payu dara yang lebih tinggi boleh meluas dan tidak akan hilang dengan tidur.
Keletihan yang berkaitan dengan kanser mempunyai banyak sebab, kata Paula Klein, MD, pakar onkologi payu dara di Pusat Sinaran Pusat-Sinai Gunung Sinai. Ini termasuk:
- Kanser itu sendiri.
- Rawatan kanser payudara yang lebih maju - sama ada kemoterapi, radiasi, terapi biologi atau endokrin, atau gabungan, kata Dr. Klein.
- Masalah yang sering berlaku bersama-sama dengan kanser , seperti insomnia, kegelisahan, tekanan, kemurungan, dan kekurangan nutrisi kerana tidak suka makan. Ini semua boleh menyumbang kepada keletihan, kata Klein, "boleh jadi" anemia atau sakit kronik, yang mana ramai yang mengalami kanser payudara. "
Bagaimana Mengurangkan Keletihan Berkaitan Kanser
Cuba lapan petua ini untuk membantu melawan kanser payudara- keletihan yang berkaitan:
1. Prioritize. Terima itu dengan apa yang anda perlu lakukan untuk menguruskan kanser payudara maju, beberapa perkara lain mungkin dapat diketepikan. Tentukan keutamaan anda untuk penjagaan anda dan keluarga anda, dan jimatkan tenaga anda untuk yang paling penting bagi anda, kata Klein. Ia boleh membantu menyebarkan aktiviti anda sepanjang hari, meluangkan waktu untuk berehat jika diperlukan. Melangkah ke hadapan adalah penting.
2. Mintalah bantuan. Jangan sekali-kali merasa seolah-olah anda perlu melakukannya sendiri, kata Klein. "Apa yang boleh dilakukan oleh orang yang anda sayang dapat membantu anda," katanya. Kawan dan keluarganya selalunya lebih bersedia untuk membantu perkara-perkara yang anda ketahui atau yang sukar dilakukan. Beritahu mereka apa yang paling berguna kepada anda dan biarkan mereka lakukanlah perbelanjaan runcit, memasak, atau mengambil anak-anak dari sekolah atau kegiatan. Ini mungkin menjaga anak atau pergi ke tukang kering atau farmasi
3. Dapatkan bergerak. yang aktif boleh membantu memberi anda lebih banyak tenaga. Kajian mengenai 113 kajian yang melibatkan lebih daripada 11,000 orang dewasa dengan kanser mendapati bahawa senaman dan / atau terapi psikologi lebih berkesan daripada ubat-ubatan untuk mengurangkan keletihan yang berkaitan dengan kanser. JAMA Oncology . Lebih baik jika anda boleh menjalani aktiviti rehat dan aktiviti yang biasa untuk anda, mengikut NCI, berbincanglah dengan doktor anda jika anda memerlukan bantuan membuat rutin. > Mula perlahan, mungkin dengan berjalan kaki selama 15 minit, dan kemudian secara berperingkat melegakan jumlah yang dapat anda laksanakan sepanjang minggu. Anda mungkin dapat beralih ke latihan lain, seperti tai chi dan yoga. 4. Makan dengan baik.
Rawatan kanser anda boleh menyebabkan kesan sampingan seperti mual atau cirit-birit yang boleh membuat anda sukar untuk makan. Bercakap dengan pakar pemakanan tentang bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak protein dan vitamin dan mineral yang anda perlukan untuk membina stamina. Cari pilihan nutrien-padat. Masak ke hadapan pada hari-hari anda merasa lebih baik dan bungkusan makanan untuk peti sejuk untuk hari-hari yang anda merasa terlalu letih untuk memasak. Pertimbangkan untuk mengambil suplemen cecair atau makan bar tenaga pada hari-hari yang anda tidak makan makan penuh.
5. Tidurlah dengan baik. Anda harus bermatlamat selama tujuh hingga lapan jam tidur berkualiti malam, menurut American Cancer Society (ACS). Tabiat tidur yang baik akan membantu anda mendapatkan rehat yang anda perlukan. Pergi ke tempat tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari. Elakkan kafein sekurang-kurangnya lapan jam sebelum tidur. Dan tidur sebentar jika perlu, tetapi jangan terlalu lama - satu jam paling banyak, NCI mengesyorkan.
6. Rawat anemia. Anemia, yang boleh disebabkan oleh rawatan kanser payudara, boleh menyumbang kepada keletihan. Rawatan untuk anemia termasuk ubat, pemindahan darah, dan makanan kaya dengan besi. Makanan yang kaya dengan besi termasuk daging, bayam dan sayur-sayuran berdaun, kacang, telur, dan bijirin yang diperkaya, demikian menurut Palang Merah Amerika. Bercakap dengan doktor anda sama ada ubat atau pemindahan mungkin membantu keletihan anda.
7. Mengurangkan tekanan. Menguruskan kanser payudara maju dan rawatannya boleh menjadi stres, dan tekanan dapat menyumbang kepada keletihan. Mengamalkan teknik relaksasi seperti meditasi dan urut. Sertai kumpulan sokongan dan kongsi pemikiran dan kebimbangan anda dengan orang lain yang sedang melalui perkara yang sama. Bercakap dengan profesional kesihatan mental, terutama jika kemurungan menyumbang kepada tekanan anda. Doktor anda boleh mengarahkan anda ke arah yang betul jika anda tidak dapat mencari apa yang anda perlukan sendiri.
8. Lihat yang terbaik. Mungkin sukar untuk bangun dan berpakaian beberapa hari. Tetapi jika anda kelihatan lebih baik, anda akan berasa lebih baik tentang diri anda, kata Klein. ACS menaja sesi solek dan hairstyling untuk wanita yang mengalami kanser payudara. Sesi empat jam diajar oleh ahli-ahli kosmetik sukarelawan. Jika anda tidak boleh membuat sesi, anda boleh memesan video dari ACS untuk digunakan di rumah.
Bottom Line Keletihan tidak boleh malu. Bercakap dengan doktor anda mengenai keletihan yang berkaitan dengan kanser payu dara maju kerana dia boleh membantu anda untuk menguruskannya, kata Klein. "Serangan keletihan yang berkaitan dengan kanser dari setiap sudut yang mungkin," katanya. "Jangan sangka anda perlu hidup dengannya."
