Douglas Schooler, PhD Douglas Schooler, PhD
Douglas Schooler, PhD Setiap hari Kesihatan:
Nasihat apa yang anda miliki untuk orang yang tidak suka latihan atau yang mengelakkannya?
(douglasschooler.com) Anda perlu mempelajari pelbagai manfaat aktiviti fizikal untuk minda, badan, dan semangat. Kemudian ia hanya satu perkara untuk mencari sesuatu yang menyeronokkan dan masuk ke dalamnya pada tahap yang selesa. Berjalan adalah salah satu aktiviti terbaik dan banyak orang merasa bersenang-senang. Sediakan lebih banyak keseronokan dengan mendengar pemain mp3 semasa anda berjalan.
Susan Biali, MD
(susanbiali.com)
Cari sesuatu yang anda suka lakukan dan ia tidak akan berasa seperti senaman. Saya tidak dapat membuat komitmen di gym jika saya cuba, tetapi saya berjalan anjing saya dua kali sehari di bukit-bukit di sekitar rumah saya dan saya suka tarian flamenco, jadi saya mengambil kelas dua kali seminggu dan berlatih dan melakukan secara berkala. Cinta akan berjalan kaki dengan teman kegemaran anda? Buat tarikh tetap untuk berbuat demikian. Cinta muzik Latin? Cuba zumba. Dapatkan begitu tertekan pada kerja yang anda rasa seperti memukul bos anda? Cuba kelas kickboxing. Apa pun, lakukannya dengan kerap kerana ia akan membuat anda berasa hebat - apabila anda memberi perhatian kepada seberapa baik bentuk aktiviti apa yang anda rasakan, ia akan membuat anda mahu kembali untuk lebih .
Corinne Dobbas, MS, RD
(corinnedobbas.com)
Penulis, petugas pemakanan kakitangan di Bay Club Marin Bagi mereka yang tahan latihan, saya sering mendapati bahawa mereka memikirkan Gim. Anda tidak perlu pergi ke gim untuk bersenam! Terdapat banyak perkara lain yang boleh anda lakukan, seperti bermain bola keranjang, skuasy, atau tenis; melemparkan DVD senaman; atau berjalan kaki, melakukan yoga, berjalan kaki, atau berjalan di luar rumah. Cari sesuatu yang anda suka dan simpannya sekurang-kurangnya dua atau tiga kali seminggu. Tiba-tiba, anda akan mula berasa lebih baik. Sebaik sahaja anda berasa lebih baik, anda akan didorong untuk hidup dengan lebih baik - dan lebih sihat. Saya menggalakkan pelanggan saya dengan pendekatan yang sama. Melalui makan dengan betul dan bersenam, mereka mula merasa baik dan mereka mula melihat dan merasakan hasil, menyebabkan senaman menjadi sebahagian daripada rutin harian mereka, yang hanya menguatkan pemakanan yang sihat. Lagipun, siapa yang ingin mengisi semula badan mereka dengan lemak tinggi, makanan yang kaya dengan gula selepas latihan yang baik? Saran saya adalah untuk mencari satu aktiviti yang anda suka dan berpegang dengannya. Tidak lama lagi, anda akan menceburi bidang latihan dan latihan yang lain akan menjadi sebahagian daripada anda. Bagi mereka yang mengatakan mereka tidak mempunyai masa, buat masa.
Julie Upton, MS, RD
(appforhealth.com)
Bekas jurucakap negara, Amerika Dietetik Persatuan Panggil perkara lain dan teruskan dengannya. Kita perlu memindahkan badan kita - tempoh. Dari semua perkara yang perlu dilakukan untuk bergerak, cari sesuatu yang anda suka dan lakukannya. Saya fikir orang yang melakukan pelbagai aktiviti cenderung menjadi orang yang berpegang dengannya, dan latihan pagi seolah-olah menjadi yang terbaik untuk menempuh jadual. Berkebun, berjalan anjing, mengambil tangga, melakukan latihan kekuatan dasar sambil menonton TV semua hitungan. Hanya melakukan sesuatu - setiap hari jika anda boleh.
Judith Beck, PhD
