Rawatan sakit arthritis rheumatoid (RA) mungkin bukan hanya datang dalam botol. Banyak terapi alternatif boleh digunakan sebagai tambahan kepada rawatan konvensional untuk membantu anda bergerak dengan lebih mudah dan meningkatkan pandangan anda terhadap kehidupan. Walaupun kebanyakan pendekatan alternatif tidak menghentikan RA dari kemajuan, mereka baik untuk kedua-dua kesihatan fizikal dan mental anda.
Berikut adalah sembilan terapi alternatif untuk RA yang mungkin bekerja untuk anda:
Latihan Apabila anda mempunyai RA, senaman memainkan peranan penting dalam kesihatan anda. Aktiviti seperti yoga dan tai chi dapat membantu anda mengekalkan kelenturan, dan latihan kekuatan dapat membantu anda menjaga otot dan tulang kuat. Pergerakan yang tepat bukan sahaja boleh membantu mengurangkan kesakitan sendi dan kekakuan, tetapi juga meningkatkan mood anda. Ini kerana senaman melepaskan endorfin, atau hormon yang baik. "Anda harus bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari," kata Patience White, MD, seorang rheumatologi dan naib presiden untuk kesihatan awam di Yayasan Arthritis. Latihan juga boleh membantu anda kehilangan atau mengekalkan berat badan anda, yang penting kerana pound tambahan menambah tekanan pada sendi anda. Pertimbangkan untuk bekerja dengan jurulatih peribadi atau terapi fizikal untuk membangunkan rancangan kecergasan yang disesuaikan dengan kebolehan dan keperluan individu anda.
Terapi fizikal Doktor anda mungkin termasuk terapi fizikal sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan RA anda. Ahli terapi fizikal boleh mengajar anda pelbagai latihan gerakan dan menguatkan gerakan untuk membantu mengurangkan keradangan dan bengkak sendi anda. Ahli terapi fizikal juga boleh memberikan rawatan tertentu, seperti menggunakan haba dan ais ke sendi anda atau merangsang mereka dengan pulpa elektrik. Terapi fizikal tidak memainkan peranan yang besar dalam rawatan arthritis rheumatoid seperti yang berlaku di osteoarthritis, tetapi boleh membantu jika tangan anda terlibat, kata Scott Zashin, MD, seorang pakar rheumatologi dengan amalan swasta di Dallas.
Terapi pekerjaan. Terapi pekerjaan boleh memainkan peranan yang besar dalam membantu orang mengatasi rasa sakit arthritis rheumatoid, kata Dr Zashin. Ia mengajar anda bagaimana untuk melindungi sendi anda. "Contohnya, ahli terapi pekerjaan mungkin menunjukkan cara menggunakan sendi yang lebih besar di tangan dan bahu anda berbanding tangan anda untuk mengangkat dan membawa benda," katanya. Sekiranya anda mengalami kecacatan akibat RA, seorang ahli terapi pekerjaan boleh membantu anda mencari alat bantuan yang menjadikan kehidupan harian lebih mudah, seperti pembuka jar atau penyerang. Mereka mungkin juga sesuai untuk anda dengan splints yang membantu meregang sendi anda dan mungkin melambatkan kerosakan bersama, walaupun Zashin mencatatkan bahawa keberkesanan terapi khusus ini belum terbukti.
Konseling Hidup dengan keadaan kronik seperti RA boleh menjadi sukar. "Kaunseling boleh membantu orang dengan RA dan keluarga mereka berurusan dengan yang tidak diketahui dan batasan mempunyai keadaan kronik," kata Zashin. Terapi perilaku kognitif dapat menunjukkan cara untuk mengatasi emosi anda.
Akupuntur. Kajian dalam Jurnal Perubatan Integratif China mendapati bahawa amalan kuno ini memasukkan jarum tipis ke dalam kulit anda mata tekanan tertentu boleh menurunkan penanda keradangan yang berkaitan dengan RA. Penyelidik di China Academy of Chinese Medical Sciences mengkaji dua jenis akupunktur: akupunktur tradisional dan elektro-akupuntur, yang menambah gelombang elektrik rendah ke jarum. Kajian mereka yang melibatkan 63 orang mendapati bahawa kedua-dua jenis akupunktur menurunkan faktor tumor nekrosis peserta dan faktor pertumbuhan endothelial vaskular - sasaran yang sama dari beberapa biologik, ubat yang digunakan dalam rawatan RA.
Terapi urut. Jangan sembuh sendi bengkak dan meradang, tetapi ia boleh membuat anda berasa lebih baik. "Mengambil urut tekanan sederhana sekali atau dua kali sebulan boleh mengurangkan rasa sakit dan keradangan," kata Karen Higgs, ahli terapi urut berlesen dengan Massage Envy, di Scottsdale, Ariz. Terapi urut juga telah ditunjukkan untuk meningkatkan kekuatan cengkaman dan fleksibiliti bersama orang dengan RA, katanya. Dan jika RA memberi kesan kepada tidur anda, urutan tetap dapat membantu anda berasa lebih santai sehingga anda akan tidur lebih baik pada waktu malam. Terapi pernafasan.
Terapi minda badan termasuk meditasi kesedaran (memberi tumpuan kepada masa kini tanpa penghakiman), latihan biofeedback, dan kelonggaran. Zashin mengatakan bahawa terapi minda badan boleh menjadi sangat berguna dari segi relaksasi dan mencari jalan untuk menjaga kesakitan RA dari mengawal kehidupan anda. "Jika anda sentiasa berfikir tentang sakit, ia tidak boleh ditanggung," katanya. "Matlamat terapi minda badan adalah untuk belajar untuk tidak membiarkan kesakitan anda mengatasi kehidupan anda." Terapi muzik.
Seperti latihan, muzik boleh melepaskan hormon yang baik untuk membantu anda mengatasi rasa sakit. Satu kajian dalam Journal of Advanced Nursing mendapati bahawa orang yang mempunyai penyakit kronik atau kecacatan yang mendengarkan apa-apa jenis muzik selama sekurang-kurangnya satu jam seminggu merasa kurang sengsara - 20 peratus kurang - dan merasa lebih berkuasa daripada mereka yang tidak sering mendengar muzik. Hasilnya mungkin kerana muzik telah ditunjukkan untuk merangsang pusat kesenangan di dalam otak. Jadi muat turun lagu-lagu kegemaran anda dan buatlah senarai main yang baik. Minyak ikan. Minyak ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang sangat baik, yang dikenali untuk mengurangkan keradangan. Sumber minyak ikan terbaik adalah ikan air sejuk seperti makarel, salmon, herring, tuna, halibut, dan ikan kod. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa minyak ikan boleh mengurangkan keradangan dari RA, tetapi tidak akan mempengaruhi tahap aktiviti penyakit.
Walaupun terapi alternatif untuk RA tidak menggantikan rawatan tradisional seperti ubat yang ditetapkan, selalu beritahu doktor tentang sebarang tambahan pendekatan yang anda gunakan, kata White. Dengan cara itu, anda boleh memastikan ia selamat dan tidak mengganggu pelan rawatan konvensional anda.
