Deborah Serani, PhD, 54, dari Smithtown, N.Y., adalah ceria dan cepat ketawa kerana dia mempunyai banyak gembira. Dia seorang ahli psikologi yang berjaya dan bahagia berkahwin dengan seorang anak perempuan. Dari luar, hidupnya nampak sempurna. Tetapi Serani harus terus bertahan terhadap kemurungan, penyakit yang dia berjuang selama beberapa dekad.
Serani bergelut dengan dysthymia, bentuk kemurungan kronik, yang biasanya lebih ringan, sepanjang masa kecilnya. Kemudian, ketika dia berusia 19 tahun, dia cuba membunuh dirinya sendiri. "Saya sangat terpencil," katanya.
Orang tuanya terkejut selepas cubaan membunuh diri kerana tidak ada yang mengesyaki dia berputus asa. "Saya bukan jenis budak yang berteriak saya sakit," kata Serani. "Saya berbahaya. Dari luar semua kelihatan hebat. Saya sentiasa tersenyum di wajah saya walaupun saya benar-benar berjuang. "
Serani dapat mengawal kemurungannya dengan terapi bercakap lebih daripada satu dekad. Kerana dia mengiktiraf psikoterapi dengan menyelamatkan nyawanya, dia memutuskan untuk meneruskan psikologi sebagai kerjaya. "Ia sesuai untuk saya," katanya. "Hidup dengan kemurungan telah memberikan saya perspektif yang unik untuk bekerja dengan orang lain."
Ketika Kemelesetan Datang Kembali
Pada usia 33 tahun, Serani melahirkan seorang bayi perempuan. Dia mempunyai segala yang dikehendakinya, tetapi kemurungannya kembali dengan membalas dendam.
Serani menderita satu episod kemurungan postpartum, subjenis gangguan kemurungan utama. Dia mula merasa kosong, dan pemikiran bunuh diri merangkak kembali ke kepalanya. "Saya tahu ia berlaku, tetapi saya tidak dapat berbuat apa-apa. Ia seperti melihat kemalangan kereta - saya tidak dapat menjauhkan diri saya, "katanya.
Dia memberi amaran kepada keluarganya bahawa dia berasa tertekan, tetapi ada di antara mereka yang menolaknya, tertanya-tanya apa yang mungkin dia mungkin tertekan. Beruntungnya, Serani tahu lebih baik: Dia memahami bahawa sejarah kemurungannya meningkatkan risiko kemurungan postpartum dan bahawa dia memerlukan bantuan.
Memahami Kemurungan
"Kemurungan tidak disebabkan oleh tidak mempunyai sesuatu yang anda inginkan," kata Lateefah Watford , MD, pakar psikiatri dengan Kaiser Permanente di Georgia. "Kemurungan adalah penyakit yang melibatkan tahap neurotransmiter yang tidak sesuai di otak, dan ia memberi kesan kepada kedua-dua mood dan fungsi kognitif."
Beberapa punca utama kemurungan adalah genetik (mempunyai sejarah keluarga kemurungan), tahap hormon pembiakan dalam wanita, dan keabnormalan dalam neurotransmitter, terutamanya serotonin, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan mood.
"Apabila anda sampai ke tahap yang anda percaya anda tertekan, penting untuk mengakui bagaimana perasaan anda dan memahami bahawa ia Bukan penunjuk kelemahan, tetapi penyakitnya, "kata Dr Watford.
Rawatan Jangka Panjang dan Perubahan Gaya Hidup untuk Kemurungan
Buat pertama kalinya, Serani mula mengambil ubat untuk kemurungan, dan ia membuka keseluruhan dunia baru untuknya. Serani melihat kemurungannya sama seperti dia menghidap kencing manis atau penyakit kronik lain yang memerlukan ubat untuk mengawalnya.
Dia tahu bahawa dia akan sentiasa memerlukan ubat dan hidup dengan kemurungan juga bermaksud menjaga diri secara umum, termasuk makan sihat, tidur dengan baik, bersenam dengan kerap, dan mendapat cahaya matahari yang mencukupi. Dia masih mempunyai hari apabila sukar untuk keluar dari katil, tetapi dia mengambil langkah pertama untuk bangun dan mandi, dan setiap langkah selepas itu sedikit lebih mudah.
Serani, yang merupakan pengarang dua buku tentang kemurungan , telah menghadapi pengawasan dari rakan dan ahli keluarga yang hanya tidak memahami kemurungannya. Dia cuba menggunakan perbualan ini untuk mengajar orang lain tentang kemurungan dan kadang-kadang tidak baik untuk merasa sedih.
"Saya memberitahu mereka bahawa pelbagai emosi manusia termasuk kadang-kadang sedih dan tertekan, walaupun anda kelihatan seperti itu, " dia berkata. "Jadi saya memberitahu orang lain supaya saya menangis, biarlah saya sedih, dan biarkan saya mempunyai masa emosi."
Kepakaran profesional Serani telah membantu untuk menerima dan menguruskan kemurungannya sendiri. "Saya tahu sains di sebalik minda dan penyelidikan yang ada di sana," katanya. "Menjadi profesional kesihatan mental membantu mengatasi stigma dalam pertempuran peribadi saya juga."
