Menyebarkan segalanya dari senarai tindak lanjut anda? Berikut adalah satu lagi yang anda ingin tambah: Mendapatkan rapat dan peribadi dengan kitaran anda. Dengan memikirkan cara menentukan ovulasi, anda dan pasangan anda tidak akan menembak dalam kegelapan (jadi bercakap) sebaik sahaja anda memulakan usaha membuat bayi anda. Lagipun, sementara sperma boleh bertahan menunggu untuk bertemu dengan mereka selama tiga hari (atau lebih lama lagi), telur anda mempunyai kehidupan rak yang jauh lebih terhad - tidak lebih dari 12 hingga 24 jam selepas ovulasi. Ini bermakna masa adalah segala-galanya. Mempunyai hubungan seks sehari sebelum, semasa, dan selepas ovulasi boleh meningkatkan peluang anda untuk hamil. Bagaimanakah anda boleh menurunkan hari ovulasi anda supaya anda mungkin akan memukul bingo bayi? Strategi-strategi ini boleh membantu:
- Perhatikan kalendar. Ovulasi cenderung berlaku separuh melalui kitaran haid - sekitar 14 hari dalam kitaran 28 hari - jadi menjejaki apabila anda memperoleh tempoh anda untuk menentukan kitaran anda
- Perhatikan tanda-tanda ovulasi fizikal Kesakitan atau sekumpulan kekejangan di bahagian perut bawah anda pada hari telur anda dilepaskan (dipanggil mittelschmerz < Carta suhu badan basal anda (BBT)
- BBT anda - bacaan suhu dasar anda mendapat benda pertama pada waktu pagi - Perubahan sepanjang kitaran anda apabila turun naik dalam tahap hormon berlaku. BBT anda akan mencapai titik paling rendah pada ovulasi dan kemudian meningkat serta-merta dan secara mendadak (kira-kira setengah darjah) sebaik sahaja ovulasi berlaku, membolehkan anda meramalkan apabila ovulasi akan berlaku pada bulan-bulan akan datang. Lihat serviks anda
- Semasa permulaan kitaran, serviks anda - laluan leher seperti antara vagina dan rahim yang perlu menghulurkan semasa bersalin untuk menampung kepala bayi anda - rendah, keras, dan ditutup. Tetapi sebagai pendekatan ovulasi, ia menarik kembali, melembutkan sedikit, dan membuka hanya sedikit untuk membiarkan sperma melalui dalam perjalanan ke sasaran telur mereka. Anda boleh memeriksa serviks anda menggunakan satu atau dua jari untuk merasakan perbezaan. Untuk tanda serviks yang lain, lihat pada seluar dalam anda - atau ke kertas tandas selepas anda kencing. Apabila ovulasi mendekati, lendir serviks menjadi lebih berlebihan, lebih nipis, dan lebih jelas, dan mempunyai konsistensi yang licin, boleh diperbaiki sama seperti putih telur. Perhatikan perubahan dalam lendir serviks anda yang boleh menjadi alat yang berguna (jika sedikit kemas) dalam menentukan hari yang mana anda kemungkinan besar berovulasi. Beli kit ovulasi-peramal.
- Tidak berasa seperti wanita semula jadi ? Pergi ke teknologi untuk membantu anda menentukan ovulasi sebagai gantinya. Kit ovulasi-peramal (OPK) dapat menentukan tarikh ovulasi anda 12 hingga 24 jam lebih awal dengan melihat tahap hormon luteinizing, atau LH, yang merupakan hormon terakhir yang memukul puncaknya sebelum ovulasi berlaku. Hanya kencing pada tongkat dan tunggu penunjuk untuk memberitahu anda sama ada anda akan berovulasi. Satu lagi ujian ovulasi dipanggil ujian ovulasi saliva. Kerana peningkatan estrogen sebelum ovulasi, air liur wanita meningkat dalam kemasinan (saltiness) satu hingga tiga hari sebelum ovulasi. Ujian ini dilengkapi dengan lensa mikroskop supaya anda boleh memeriksa perubahan dalam air liur anda. Sekiranya anda melihat corak yang menyerupai daun pakis di lensa mata, yang menunjukkan peningkatan salinitas ini, maka anda sedang mendekati ovulasi. Terdapat juga peranti yang anda pakai seperti jam tangan terhadap kulit anda untuk mengesan banyak garam (klorida, natrium, kalium) dalam peluh anda yang berubah pada masa berlainan bulan. Dipanggil lonjakan klorida, peralihan ini berlaku walaupun sebelum estrogen dan LH lonjakan, jadi ujian ini memberi anda ketua ovulasi selama empat hari. Perlu diingat bahawa pasangan itu memerlukan pasangan yang sihat dan penuh subur rata-rata enam hingga 12 bulan sebelum sperma dan telur dapat bertemu di tempat yang betul, pada masa yang tepat, di bawah keadaan yang betul. Sebenarnya, jika anda mempunyai seks tetap yang tidak dijaga selama dua puluhan awal anda - tahun-tahun pembuatan primo bayi - peluang bulanan anda untuk mengandung adalah hanya 20 hingga 25 peratus (dan kemungkinan besar menurun sedikit ketika anda bertambah). Jadi berikan usaha untuk membuat bayi terbaik, tetapi juga memberi masa. Jika pada mulanya anda tidak berjaya, cuba, cuba lagi bulan depan. Dan, yang paling penting, bersenang-senang cuba!
