Seperti kebanyakan penyakit kronik, kekurangan tidur yang betul cenderung memburukkan gejala penyakit dan bahkan dapat mengganggu rawatan, kata Linda Pituch, seorang pengurus perkhidmatan pesakit untuk Yayasan Penyakit Parkinson.
Masalah Tidur Dihubungkan dengan Penyakit Parkinson
Doktor telah mengenal pasti beberapa masalah tidur biasa yang mempengaruhi orang yang mempunyai penyakit Parkinson. Ini termasuk:
Sindrom kaki resah (RLS).
- Penyakit Parkinson sering dikaitkan dengan RLS. Keadaan ini menyebabkan sensasi kesemutan atau pembakaran di bahagian bawah kaki yang boleh menyebabkan dorongan yang tidak dapat dikawal untuk mengejar dan bergerak semasa tidur, mengganggu kualiti tidur. Ketegaran, kekakuan, atau gegaran pada waktu malam
- Gangguan otot yang teruk atau mendalam Kekerapan otot dapat membangkitkan orang dengan penyakit Parkinson sepanjang malam Kerapuhan kencing
- Sesetengah orang dengan penyakit Parkinson mendapati diri mereka memerlukan air kencing sepanjang malam, yang boleh mengganggu tidur. Mimpi buruk
- Parkinson ubat penyakit seperti levodopa / carbidopa (Sinemet, Atamet, dan Parcopa), dan amantadine (Symmetrel, Symadine) boleh menyebabkan mimpi buruk yang mengganggu tidur. Permax (pergolide) adalah satu lagi ubat Parkinson yang menyebabkan mimpi buruk, namun ia tidak lagi terdapat di Amerika Syarikat. Kemurungan.
- Suasana tertekan adalah kesan sampingan yang biasa dari penyakit Parkinson, dan kemurungan dapat mengurangkan keupayaan anda untuk tidur nyenyak . REM (pergerakan mata pesat) gangguan tingkah laku tidur
- Kerana perubahan neurologi yang disebabkan oleh penyakit Parkinson serta kesan sampingan ubat-ubatan , orang dengan keadaan ini boleh bertindak mengikut urutan dari mimpi semasa tidur. Bahagian otak yang mengawal pergerakan semasa tidur terjejas oleh Parkinson, kata Pituch, dan ini boleh mengakibatkan aktiviti yang tidak terkawal. Mengantuk siang hari.
- Penyakit Parkinson dan ubat yang digunakan untuk mengubati gejala boleh menyebabkan rasa mengantuk yang ketara semasa hari. Dalam sesetengah keadaan, mengantuk siang hari mungkin berlaku begitu tiba-tiba, ia boleh menyerupai narcolepsy, gangguan tidur yang menyebabkan tidur tidur yang tiba-tiba, tidak dapat dikawal. Penyakit Parkinson: Penyelesaian Tidur
Untungnya, walaupun dengan penyakit Parkinson, anda tidak perlu bersabar dengan tidur malam. Cuba petua ini untuk meningkatkan kualiti tidur anda:
Semak ubat dan jadual dos anda.
- Doktor anda mungkin dapat menyesuaikan dos atau masa ubat anda untuk membantu anda mengelakkan tidur yang mengantuk, mimpi buruk, atau tingkah laku tidur gangguan. Jika gejala membuat anda terjaga pada waktu malam, anda mungkin memerlukan ubat yang berbeza. Bersabar pada siang hari.
- Terlibat dalam aktiviti-aktiviti yang membuat anda sibuk dan diduduki, jadi anda mungkin tidak mengalami keinginan yang mendesak untuk Tidur. Latihan pada awal hari.
- Latihan boleh membantu anda bergerak lebih lama, memberikan kelegaan tekanan yang penting, dan membantu anda mengalami tidur yang lebih dalam. Ingatlah bahawa anda perlu bersenam pada waktu siang dan bukannya pada waktu petang, kerana senaman lewat pada siang hari sebenarnya boleh mengembalikan anda sebelum anda memukul karung. Elakkan kafein dan alkohol.
- Jangan minum kafein Minuman selama sekurang-kurangnya enam jam sebelum tidur. Anda juga harus mempertimbangkan meminimumkan pengambilan alkohol secara keseluruhan kerana ia dapat menyumbang kepada tidur yang kurang baik. Kurangkan pengambilan cecair.
- Jika anda sering melawat bilik mandi pada waktu malam, jangan minum sebarang cecair empat jam sebelum waktu tidur. Juga, pastikan anda membuat satu perjalanan terakhir ke bilik mandi sebelum anda berbaring. Menetapkan rutin tidur.
- Cuba gunakan bilik tidur anda untuk tidur sahaja - baca atau tonton televisyen di bilik lain. Membangun ritual malam seperti mandi mandi gelembung atau menghirup minuman panas tanpa kafein sebelum tidur (kecuali jika anda cuba mengurangkan pengambilan cecair). Ritual-ritual ini memberi peluang kepada awak untuk berehat dan, jika dimasukkan ke dalam rutin, boleh memberi isyarat kepada minda dan badan anda bahawa sudah tiba masanya untuk tidur. Banyak perubahan gaya hidup ini dapat membawa tidur yang lebih baik, namun kadang-kadang pesakit penyakit Parkinson masih bertukar kepada pil tidur untuk mendapatkan rehat yang mereka perlukan. Sebelum anda melihat pilihan ini, ingat bahawa banyak alat bantu tidur dapat mengganggu ubat-ubatan lain dan kadang-kadang boleh membuat insomnia lebih buruk. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil apa-apa ubat yang direka untuk menggalakkan tidur.
