Isi kandungan:
- Jangan Tinggalkan Ini
- Glukosa, atau gula darah, berasal dari dua tempat - makanan yang anda makan dan hati anda. "Gula darah pada dasarnya digunakan untuk membekalkan tenaga kepada badan," jelas Deborah Jane Wexler, MD, seorang ahli endokrinologi di Massachusetts General Hospital di Boston. Sebagai contoh, salah satu organ yang paling bernilai - otak anda - berjalan sepenuhnya pada glukosa, dia nota.
- Terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengawal gula darah setiap hari.
Jangan Tinggalkan Ini
Terima kasih kerana mendaftar!
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Kawalan gula darah adalah matlamat utama untuk orang yang hidup dengan diabetes jenis 2 . Tahap gula darah tinggi boleh menyebabkan pelbagai komplikasi dari masa ke masa, termasuk kerosakan saraf, penyakit jantung, dan masalah penglihatan. Tahap gula darah yang terlalu rendah boleh menyebabkan lebih banyak masalah segera, seperti pening, kekeliruan, dan berpotensi kehilangan kesedaran. Mengekalkan tahap gula dalam darah yang hampir normal mungkin adalah kunci untuk mencegah komplikasi ini dan hidup dengan baik dengan diabetes jenis 2.
Glukosa, atau gula darah, berasal dari dua tempat - makanan yang anda makan dan hati anda. "Gula darah pada dasarnya digunakan untuk membekalkan tenaga kepada badan," jelas Deborah Jane Wexler, MD, seorang ahli endokrinologi di Massachusetts General Hospital di Boston. Sebagai contoh, salah satu organ yang paling bernilai - otak anda - berjalan sepenuhnya pada glukosa, dia nota.
Insulin digunakan untuk memindahkan glukosa ke dalam sel untuk digunakan untuk tenaga. Apabila anda mempunyai diabetes jenis 2, badan anda tidak menghasilkan insulin yang mencukupi atau tidak dapat menggunakan insulin yang berkesan. Tanpa insulin, glukosa terbentuk dalam darah, yang membawa kepada paras gula darah tinggi. Gula darah rendah boleh berlaku apabila anda mengambil terlalu banyak ubat diabetes, melangkaui makanan, atau meningkatkan aktiviti fizikal anda.
Mengawasi gula darah anda - dengan memastikan ia tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah - adalah bahagian penting menguruskan diabetes jenis 2 anda.
Dan anda boleh mulakan dengan mempelajari tanda-tanda gula darah rendah (hipoglikemia) dan gula darah tinggi (hyperglycemia) dan langkah-langkah yang diambil untuk membawa kembali tahap normal:
Hipoglisemia
: Jika gula darah terlalu rendah - biasanya di bawah 70 miligram per desiliter (mg / dL) - anda mungkin mengalami gejala seperti kekeliruan, berpeluh, gugup, mual, dan pening. Anda juga boleh lulus, menurut Persatuan Diabetes Amerika (ADA). Apa yang perlu dilakukan:
Anda memerlukan dos penyelamat kira-kira 15 gram karbohidrat - seperti setengah cawan jus, secangkir susu, atau tablet glukosa - untuk membawa paras gula darah kembali. Hyperglycemia:
Tanda-tanda gula darah tinggi termasuk dahaga yang berlebihan dan kencing, penglihatan kabur, dan keletihan. Gula darah tinggi boleh menjadi masalah kerana dua sebab. Sepanjang jangka masa panjang, gula darah tinggi secara senyap-senyap merosakkan saluran kecil mata, buah pinggang, dan saraf, yang membawa kepada komplikasi yang serius seperti buta, kerosakan buah pinggang, dan kerosakan saraf. Dalam jangka pendek, ia boleh menyebabkan penurunan berat badan dan kencing yang berlebihan. Ia juga boleh mengancam koma atau kematian. Jika anda mempunyai gula darah melebihi 240 mg / dL, anda mungkin berisiko untuk ketoacidosis (apabila badan anda menghasilkan tahap asid darah yang tinggi dipanggil keton), yang memerlukan rawatan kecemasan, menurut ADA. Apa yang perlu dilakukan:
Jika tahap gula dalam darah anda terlalu tinggi (tetapi kurang daripada 240 mg / dL), senaman dapat membantu menurunkannya. ADA mengatakan tahap gula darah biasa (sebelum makan) untuk seseorang yang menghidap diabetes jenis 2 adalah 70 hingga 130 mg / dL. Menguji gula darah anda sepanjang hari adalah cara terbaik untuk mengesan paras anda dan mengetahui kesannya makanan, senaman, dan aktiviti lain mempunyai gula darah anda. Anda juga perlu berjumpa doktor anda sekurang-kurangnya dua kali setahun untuk ujian A1C, yang memberikan gambaran keseluruhan kawalan gula darah anda dalam tempoh dua hingga tiga bulan sebelumnya.
"Kami berusaha untuk memastikan A1C di bawah 7 untuk kebanyakan orang yang menghidap diabetes "Jelas Karen Friday, MD, seorang profesor endokrinologi bersekutu di Pusat Ilmu Kesehatan Universiti Louisiana di New Orleans. Gula darah yang tidak dikawal dengan baik boleh membuat sukar untuk mencapai matlamat tersebut.
Strategi untuk Kawalan Gula Darah Dengan Kencing Manis Jenis 2
Terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengawal gula darah setiap hari.
Mendidik diri sendiri
Semakin banyak anda tahu tentang diabetes jenis 2, semakin yakin anda akan merasa mengenai pengurusan diabetes. Perasaan "keberkesanan diri" dikaitkan dengan kawalan gula darah yang lebih baik, mengambil ubat seperti yang ditetapkan, dan membuat perubahan gaya hidup seperti meningkatkan diet dan bersenam, penyelidik melaporkan pada musim panas 2014 isu Etnik & Penyakit Uji
Apabila para penyelidik mengikuti orang dewasa dengan diabetes jenis 2 selama setahun, mereka mendapati bahawa mereka yang menggunakan pendekatan pengujian gula darah berstruktur sepanjang hari mempunyai kawalan gula darah yang lebih baik daripada mereka yang tidak untuk kajian Oktober 2013 yang diterbitkan dalam Penjagaan Diabetes. Bercakap dengan doktor anda tentang masa dan berapa kerap anda perlu menguji. Latihan.
Aktiviti fizikal meningkatkan kepekaan insulin, yang dapat membantu mengawal gula darah. Dapatkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sederhana sekurang-kurangnya lima hari sepanjang minggu. Bagaimana untuk mengetahui jika tahap keamatan anda sederhana? Anda harus dapat bercakap tetapi tidak terlepas atau dapat menyanyi dengan kuat, menurut ADA. Dan untuk hasil yang terbaik, lakukan senaman aerobik dan latihan kekuatan sepanjang minggu, penyelidik yang dilaporkan dalam isu September 2014 daripada Diabetologia. ADA mengesyorkan latihan kekuatan sekurang-kurangnya dua kali seminggu, sebagai tambahan kepada senaman aerobik selama 150 minit.
Kira karbohidrat anda.
Karbohidrat mempunyai kesan terbesar pada gula darah anda, jadi memantau jumlah karbohidrat dalam makanan anda Pelan boleh membantu mengekalkan tahap gula dalam darah. ADA mengesyorkan agar 45 hingga 60 gram karbohidrat pada setiap hidangan. Bekerja dengan pendidik diabetes bersertifikat atau pakar diet berdaftar boleh membantu anda menetapkan matlamat peribadi anda untuk makanan dan makanan ringan dan mengira karbohidrat, nota Wexler. Mengambil ubat seperti yang ditetapkan
Melangkau dos ubat diabetes anda atau mengambil terlalu banyak menyebabkan perubahan dalam kadar gula darah anda. Sentiasa ambil ubat anda seperti yang ditetapkan. Sekiranya anda mengalami kesulitan melekat pada pelan ubat anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang perubahan yang boleh memudahkan anda. "Meningkatkan kualiti tidur.
" Terdapat bukti yang menunjukkan bahawa orang yang mempunyai apnea tidur dan kurang tidur mempunyai Toleransi glukosa terjejas, "kata Wexler. Data kesihatan dan tidur dari kajian yang melibatkan 6,616 orang dewasa Eropah mendedahkan bahawa orang yang menghidap diabetes yang juga mempunyai apnea tidur yang menghalangi mempunyai kawalan gula darah yang lebih teruk. Penemuan itu diterbitkan dalam terbitan dada Mei 2014. Kebanyakan orang dewasa harus menargetkan tujuh hingga lapan jam menutup mata setiap malam. Tanya doktor anda tentang menjalani kajian tidur jika anda bangun beberapa kali pada waktu malam atau mengalami masalah kerap keluar dari tempat tidur pada waktu pagi.
Mendapatkan gula darah anda terkawal mungkin kelihatan seperti kerja, tetapi anda akan segera digunakan kepada tabiat baru anda dan nikmati masa depan yang lebih sihat.
