Kita semua tahu bersenam dan makan makanan yang sihat adalah baik untuk tubuh kita, tetapi berapa ramai yang menyedari mempraktikkan sikap syukur dapat meningkatkan kesihatan kita juga? > Tidak syak lagi bahawa minda dan badan disambungkan, dan pautan ini amat jelas apabila ia menyampaikan ucapan terima kasih. "Penyelidikan menunjukkan bahawa individu yang bersyukur dalam kehidupan seharian mereka sebenarnya melaporkan sedikit gejala-gejala kesihatan yang berkaitan dengan tekanan, termasuk sakit kepala, masalah gastrousus (perut), sakit dada, sakit otot, dan masalah selera makan," kata Sheela Raja, PhD, penolong profesor dan psikologi klinikal di Kolej Perubatan dan Pergigian di University of Illinois di Chicago.
Tidak hanya itu, penyelidik di England mengkaji sekumpulan pelajar pada awal dan akhir semester pertama mereka di kolej dan mendapati bahawa mereka yang mengamalkan syukur mengalami tekanan dan kemurungan yang lebih sedikit dan lebih banyak sokongan sosial. Hasil yang sama didapati oleh penyelidik di Hofstra University di Hempstead, N.Y. dan University of California di Davis - remaja muda yang mengira berkat mereka melaporkan lebih optimis dan kepuasan daripada mereka yang tidak. Orang yang bersyukur juga sering berpuas hati kerana mereka tidak menghabiskan banyak masa membandingkan diri mereka dengan orang lain, kata Raja.
Suatu sikap terima kasih: Bagaimana ucapan terima kasih
Sekarang kita dapat menghargai betapa pentingnya rasa syukur kehidupan kita, bagaimana kita boleh membuatnya berlaku? Langkah pertama adalah untuk memahami bahawa ia lebih daripada mengucapkan terima kasih atas sesuatu yang baik yang berlaku kepada kami atau meraikan pada Thanksgiving - ia adalah satu cara untuk melihat dunia.
"Merasa rasa terima kasih adalah rasa apa yang saya sebut penghargaan , mengejutkan dan berterima kasih atas apa yang telah berlaku dalam kehidupan kita dan apa yang berlaku sekarang, jangkaan yang mengejutkan akan apa yang akan berlaku, "kata Paula Langguth Ryan dari Boulder, Colo., pengarang
Memberi Terima Kasih, The Art daripada Tithing . "Ia hadir dengan keajaiban dan kegembiraan hidup seperti itu, tanpa mahu ia menjadi berbeza, dan perasaan pemenuhan yang datang dari dalam, dari melihat kebaikan - atau potensi untuk kebaikan - dalam setiap keadaan." Terdapat pelbagai cara kita boleh meningkatkan faktor penghargaan dalam kehidupan kita. Berikut adalah beberapa idea untuk bermula:
Meditasi amalan, yoga, atau doa.
- Apa-apa yang meningkatkan tumpuan pada saat ini akan membantu meningkatkan rasa terima kasih, kata Raja. "Saya mencadangkan orang-orang" saya bersyukur "atau 'terima kasih' kenyataan untuk segala-galanya yang berlaku dalam hidup mereka, kerana ia menjadi kebiasaan tidak menghakimi, "kata Ryan. "Beberapa tahun yang lalu apabila seseorang yang saya benar-benar memutuskan untuk berhenti berkencan dengan saya, malam itu perpisahan saya membuat senarai syukur 25 perkara yang saya bersyukur kerana dalam masa yang singkat kami bertarikh. Itu mengubah saya daripada perasaan terbengkalai dan tidak layak dan merasa diberkati untuk perkara-perkara baru yang saya pelajari tentang diri saya, cara baru berkaitan dengan yang lain, dan pengalaman baru yang saya alami pada masa itu. "
- (atau lisan) jurnal terima kasih. Tuliskan apa yang anda bersyukur, atau bagikannya bersama keluarga semasa makan malam.
- Lakukan sesuatu untuk orang lain. "Terdapat bukti yang kuat bahawa membantu orang lain benar-benar membantu kita memberi tumpuan lebih kepada berkat-berkat dalam kehidupan kita sendiri," kata Raja. Melakukan perbuatan baik, besar atau kecil, dan kebaikannya mungkin akan kembali kepada anda.
- Akhirnya bersyukur adalah lebih daripada tindakan terima kasih di sana sini; ia adalah falsafah yang boleh membuka kemungkinan tidak berkesudahan. Sekarang itulah sesuatu untuk bersyukur.
