Dalam perimenopause (fasa sebelum menopaus bermula), kira-kira 80 peratus daripada semua wanita mendapati diri mereka tiba-tiba berurusan dengan yang tidak menyenangkan, tidak selesa, dan kadang-kadang malah melemahkan "perubahan hidup "gejala. Ini boleh menyebabkan gamut dari kelipan panas, gangguan tidur, dan kekerapan urin meningkat kepada keletihan, kemurungan, dan kebimbangan.
Sesetengah gejala, bagaimanapun, lebih meluas berbanding yang lain. Menurut Gregory A. Plotnikoff, MD, MTS, FACP, pengarah perubatan di Penny George Institute for Health and Healing, Hospital Abbott Northwestern, Minneapolis, Minnesota, kilauan panas adalah aduan paling umum di kalangan wanita menopaus. "Sebanyak 10 hingga 20 peratus wanita menopaus mendapat kilauan panas yang hampir tidak dapat ditahan," katanya.
Berkaitan: Adakah Ia Tanda Menopaus?
"Kursus rawatan standard untuk gejala berkaitan dengan menopaus sekali terapi penggantian hormon [HRT], dengan sebanyak 38 peratus wanita Amerika berusia antara 50 dan 74 menggunakan HRT dalam beberapa tahun kebelakangan ini, "kata Dr Plotnikoff. Walau bagaimanapun, kebimbangan mengenai kesan sampingan yang serius yang berkaitan dengan HRT kini telah menarik perhatian ramai mengenai rawatan alternatif untuk meringankan gejala menopaus, termasuk beberapa ubat herba yang telah digunakan oleh wanita selama ribuan tahun.
Dr. Plotnikoff telah melihat wanita, terutama mereka yang mempunyai gejala yang kurang teruk, berjaya menguruskan gejala menopaus mereka dengan ubat-ubatan semulajadi. Walau bagaimanapun, beliau memberi amaran bahawa penting untuk menjalankan beberapa penjagaan. Isu-isu yang perlu diambil perhatian termasuk yang berikut:
- Keselamatan. Seperti ubat-ubatan, herba berasaskan kimia, yang menjadikan mereka bekerja. Walau bagaimanapun, ini bermakna bahawa tuntutan "semulajadi" pada label tidak semestinya bermaksud produk itu benar-benar selamat atau bebas daripada kesan sampingan. Dari segi positif, banyak botani khusus yang biasanya dicadangkan untuk menopaus mempunyai rekod jangka panjang yang selamat digunakan apabila diambil dengan betul.
- Keberkesanan. Perumusan suplemen herba boleh berbeza-beza oleh jenama. Anda sering dinasihatkan untuk mencari produk berkualiti tinggi yang mengandungi ekstrak bersandar. Ini boleh membantu memastikan anda mendapat jumlah, atau peratusan, bahan-bahan aktif yang anda perlukan agar produk menjadi berkesan.
- Pendedahan. Penting untuk berbincang dengan doktor atau profesional penjagaan kesihatan anda tentang sebarang penggunaan herba . Sesetengah herba akan berinteraksi dengan ubat-ubatan yang telah anda ambil atau menjejaskan keadaan perubatan yang anda miliki. Di samping itu, ramuan atau produk kombinasi yang anda ambil mungkin perlu berdasarkan simptom, berat, umur, dan sejarah anda.
Berkaitan: Memilih Rawatan Menopaus Alternatif
Herba Biasa Digunakan untuk Bantuan Gejala Menopause
Di Amerika Syarikat, herba berikut adalah salah satu ubat yang paling biasa digunakan untuk melegakan gejala menopaus:
- Black cohosh. Seorang saudara buttercup, cohosh hitam ( Cimicifuga racemosa ) mungkin ubat herba yang paling terkenal untuk merawat gejala menopaus. Akar tumbuhan ini mengandungi phytoestrogens, yang merupakan sebatian tumbuhan utama yang meniru estrogen badan sendiri. Kajian penyelidikan berskala besar telah mendapati ia selamat dan berkesan. Menurut Persatuan Menopaus Amerika Utara, cohosh hitam mungkin membantu mengurangkan kilasan panas, berkeringat malam, dan kekeringan faraj, walaupun kesannya biasanya jangka pendek (kira-kira enam bulan atau lebih). Herba ini mempunyai sejarah penggunaan yang selamat, walaupun dalam kes-kes yang jarang berlaku, cohosh hitam boleh menyebabkan kecacatan gastrointestinal kecil. Satu nota berhati-hati: Jika anda mengambil ubat preskripsi untuk tekanan darah tinggi, semak dengan doktor anda kerana cohosh hitam boleh berinteraksi dengannya.
- Dong quai. Akar tumbuhan ini telah digunakan lebih dari 1,000 tahun tonik reproduktif wanita di China, Korea, dan Jepun. Akarnya juga mengandungi phytoestrogens. Secara tradisinya, dong quai ( Angelica sinensis ) telah digunakan untuk melegakan aduan haid dan PMS, tetapi ia sering disertakan dengan herba lain, termasuk cohosh hitam, ginseng, dan chasteberry ( Vitex agnus-castus ) dalam produk yang membantu meringankan gejala menopaus seperti kilat panas. Walaupun tidak biasa, kepekaan terhadap cahaya matahari boleh menyebabkan, jadi elakkan cahaya matahari langsung atau gunakan pelindung matahari ketika mengambil dong quai
- Flaxseed. Ramai orang bersumpah dengan biji rami dan minyak biji rami untuk melegakan simptom menopause. Kajian awal menunjukkan bahawa flaxseed adalah rawatan berpotensi untuk kilat panas - mendakwa untuk mengurangkan intensiti sebanyak 57 peratus - kerana ia kaya dengan bahan kimia estrogen seperti yang dipanggil lignans. Walau bagaimanapun, kajian yang lebih baru menunjukkan bahawa berbanding plasebo, flaxseed tidak dapat mengurangkan kilat panas. Begitu juga dengan minyak biji rami, yang terbuat dari ekstrak flaxseed minyak tanah.
- Minyak primrose petang. Minyak ini diekstrak dari benih tanaman primrose petang ( Oenothera biennis ) dan mengandungi asid lemak penting omega-6 yang dipanggil asid gamma-linolenik. Walaupun kekurangan bukti saintifik yang kuat, ramai wanita mendapati bahawa dos harian 300 miligram botani ini berkurangan sama ada dengan keparahan dan kekerapan kilatan panas dan memudahkan kelembutan payudara. Kesan sampingan mungkin termasuk loya dan cirit-birit. Minyak primrose petang juga telah ditunjukkan untuk berinteraksi dengan beberapa ubat preskripsi dan suplemen herba lain, jadi pastikan anda memeriksa dengan doktor atau ahli farmasi anda sebelum mengambilnya.
- Kacang Beberapa sebatian yang terdapat dalam makanan berasaskan tumbuhan difikirkan mempunyai kesan seperti estrogen lemah, memberi mereka keupayaan untuk membantu melegakan kilat panas dan berkeringat malam. Phytoestrogens soya (isoflavon) boleh didapati dalam bentuk yang paling lengkap dalam makanan seperti tauhu, kacang soya, dan susu kedelai daripada dalam pil atau serbuk. Pemakanan soya yang tinggi juga dikaitkan dengan tulang yang lebih kuat, terutamanya dalam 10 tahun pertama selepas menopaus, apabila paras estrogen menurun dan kehilangan tulang pesat berlaku. Ia tetap akan ditentukan sama ada suplemen soya boleh memberikan faedah yang sama seperti makanan soya. Satu nota berhati-hati: Kajian haiwan menunjukkan bahawa soya boleh merangsang pertumbuhan sel-sel payudara. Wanita yang mempunyai sejarah kanser payudara harus berunding dengan doktor mereka mengenai penggunaan soya untuk melegakan gejala menopaus.
"Penting untuk diingat bahawa satu saiz tidak sesuai dengan semua," kata Dr Plotnikoff, "dan tidak semua makanan tambahan berfungsi sama untuk semua wanita. " Sekiranya anda mencuba ubat-ubatan herba yang berbeza, cubalah mereka terlebih dahulu untuk melihat bagaimana anda bertindak balas.
