Walaupun anda mungkin tahu apa tahap total kolesterol anda dan menyedari perbezaan antara kolesterol jahat dan kolesterol yang baik, anda mungkin tidak tahu bahawa tahap trigliserida anda bahagian sama penting dalam profil lipid darah anda. Sebenarnya, trigliserida yang tinggi adalah berbahaya seperti kolesterol yang buruk apabila ia datang kepada risiko penyakit jantung.
Menurut para penyelidik di Pusat Penyakit dan Pencegahan Penyakit (CDC), trigliserida tinggi dapat menjadi masalah untuk satu pertiga daripada semua rakyat Amerika. Satu artikel baru-baru ini yang diterbitkan dalam Arkib Perubatan Dalaman mendedahkan bahawa satu pertiga daripada orang dewasa di Amerika Syarikat mempunyai sempadan paras trigliserida yang tinggi, dan satu dalam lima mempunyai tahap trigliserida yang tinggi. Walaupun paras trigliserida tinggi telah meningkat secara mendadak sejak 30 tahun yang lalu, hanya 1.3 peratus daripada orang yang mempunyai trigliserida yang tinggi mengambil ubat yang diluluskan untuk mengurangkan tahap trigliserida. Penemuan ini mencadangkan bahawa tahap trigliserida perlu mendapat perhatian yang lebih tinggi.
"Hari-hari ketika anda hanya perlu mengetahui tahap kolesterol total anda telah hilang," kata Danya L. Dinwoodey, MD, seorang ahli kardiologi di Klinik Lahey di Burlington, Mass "Fikirkan tahap trigliserida anda sebagai satu bahagian dari jumlah lemak dalam darah anda. Untuk mendapatkan keseluruhan gambar, anda perlu memecahkan lemak total ke dalam kolesterol yang baik, kolesterol jahat, dan trigliserida."
Trigliserida Tinggi dan Kolesterol Tahap
Trigliserida adalah bentuk di mana kebanyakan lemak terdapat di dalam badan, termasuk dalam darah anda. Apabila anda makan lebih banyak kalori lemak daripada yang anda gunakan, lemak - atau lipid - tahap dalam darah anda naik. Badan anda juga membuat trigliserida dari karbohidrat yang anda makan dan boleh menghantar trigliserida ke sel-sel lemak di mana ia disimpan untuk tenaga. Secara optimum, paras trigliserida anda kurang daripada 150 mg / dL; Tahap sempadan adalah sehingga 199 mg / dL, lebih daripada 200 mg / dL dianggap tinggi, dan lebih daripada 500 mg / dL sangat tinggi.
Tidak seperti trigliserida, tidak semua kolesterol menyumbang kepada penyakit jantung. Kolesterol lipoprotein berkepekatan tinggi (HDL) menyimpan kolesterol daripada membina di dalam saluran darah anda dan mengembalikannya ke hati anda. Itulah sebabnya jenis kolesterol ini disebut "kolesterol baik". Lipoprotein ketumpatan rendah (LDL) adalah jenis kolesterol yang membentuk plak di dalam saluran darah dan dianggap sebagai "kolesterol jahat."
"Tahap trigliserida tinggi sering menyusul tahap HDL rendah.
Berkaitan: Adakah Serangan Jantung 'Semua dalam Keluarga?'
Anda dengan idealnya ingin mencukupi jumlah kolesterol anda di bawah 200 mg / dl, tetapi anda juga perlu mengetahui pecahan paras kolesterol anda:
- Tahap kolesterol LDL anda harus antara 70 dan 130 mg / dL, dengan lebih rendah menjadi lebih baik
- Tahap kolesterol HDL anda harus antara 40 dan 60 mg / dL, dengan lebih tinggi menjadi lebih baik.
Mendapatkan Kawalan Trigliserida Tinggi
Para penyelidik CDC mendapati bahawa orang yang mempunyai tahap trigliserida tinggi cenderung menjadi lebih tua dan berlebihan, merokok lebih banyak, dan mendapat kurang dari 150 minit senaman setiap minggu . Menurut Persatuan Jantung Amerika, perubahan gaya hidup sihat untuk mengatasi tabiat buruk adalah langkah-langkah yang paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengawal trigliserida yang tinggi, lebih penting daripada ubat.
Pilihan ini termasuk:
- Mengekalkan berat badan yang sihat
- Makan makanan yang sihat
- Mendapatkan senaman yang teratur
- Menghentikan merokok dan mengehadkan alkohol
"Pengubahsuaian gaya hidup adalah cara terbaik untuk menurunkan kolesterol jahat anda, meningkatkan kolesterol baik anda, dan menurunkan tahap trigliserida anda," kata Dinwoodey . Ia bukan hanya mengenai tahap kolesterol total lagi. Anda perlu tahu semua nombor anda dan mengambil tindakan yang diperlukan untuk membawanya selaras.
