Mengekalkan persahabatan, lama, adalah bahagian penting dalam kesihatan emosi, tetapi ia juga penting untuk kesihatan fizikal anda yang berterusan seperti yang anda umur, kata pakar. Apabila rakan-rakan memudar dari hidup anda, hidup pada jarak yang lebih jauh, atau mati, anda lebih cenderung mengalami kesepian dan kemurungan pada tahun-tahun kemudian. Dan dengan pengasingan juga terdapat risiko yang lebih besar untuk masalah kesihatan yang serius, seperti tekanan darah tinggi dan kematian akibat strok atau penyakit jantung, menurut kajian yang dilakukan oleh penyelidik di University of Chicago. Mereka juga mendapati bahawa hubungan antara kesepian dan kadar kanser berjalan selari, seperti peningkatan keradangan dan penurunan pengeluaran antibodi.
"Ini tidak bermakna semua orang yang kesepian akan mengalami masalah kesihatan ketika mereka berumur," kata Louise Hawkley, PhD, pengarah bersekutu Makmal Neurosains Sosial di Universiti Chicago dan salah seorang penyelidik utama dalam kajian Chicago. "Ia hanya meletakkan mereka pada risiko yang lebih tinggi."
Hawkley dan rakan penyelidik John Cacioppo juga mendapati peningkatan paras epinefrin, hormon perjuangan atau penerbangan, dalam orang yang kesepian yang mereka pelajari. "Semakin banyak tahun anda hidup, pengalaman lebih tertekan yang anda pasti akan ada," kata Hawkley. "Walaupun tidak semua orang yang mengalami kerugian akan merasa kesepian, mereka yang melakukan kesunyian boleh menyebabkan masalah seperti kemurungan, dan kemudian dapat menyumbang kepada tekanan darah tinggi dan tahap kortisol yang tinggi, apabila hormon tekanan keluar dari kepalanya."
Mengubah Trend Persahabatan
Hari ini, semakin ramai orang menghadapi cabaran kesepian. Menurut kajian 2006 dalam Kajian Sosiologi Amerika Syarikat , kebanyakan orang Amerika merasa bahawa mereka mempunyai dua kawan rapat, dari tiga sahabat dua dekad yang lalu pada tahun 1985. Dalam tempoh yang sama, peratusan orang yang tidak melaporkan rapat confidantes meningkat dari 10 peratus kepada hampir 25 peratus, dengan 19 peratus hanya menyebut satu hubungan rapat - sering dengan pasangan. "Lelaki khususnya cenderung bergantung pada pasangan mereka untuk memenuhi keperluan sosial mereka," jelas Hawkley. "Jadi, jika pasangan yang aktif secara sosial sentiasa memulakan dan dia meninggal dunia, itu adalah keluk pembelajaran yang curam untuk pasangan yang masih belum bermula dari awal. " Semakin lama anda mendapat, nampaknya semakin kurang anda ingin menghabiskan sekumpulan tenaga yang kurang daripada hubungan yang baik, "kata Hawkley, yang percaya orang menjadi lebih selektif tentang memilih teman mereka sebagai tahun berlalu. Itu bukan untuk mengatakan bahawa membentuk persahabatan baru atau memegang masa lama -
Pola Persahabatan
Bahkan, hubungan berubah-ubah sepanjang hidup kita kerana mengubah gaya hidup dan keadaan. "Sudah tentu semulajadi bahawa kita persahabatan berubah dari semasa ke semasa, "kata Irene Levine, PhD, psikolog dan pengasas blog fracturedfriendships.com." Persahabatan biasanya berdasarkan kepentingan dan nilai bersama. Dan sesetengah situasi, seperti hidup di lingkungan yang sama, atau mempunyai anak pada usia yang sama, memudahkan hubungan tertentu berkembang. Malangnya, selama bertahun-tahun perubahan gaya hidup anda, anda mungkin kehilangan jejak rakan-rakan ini. Dan ini bererti sudah tiba masanya untuk membuat kawan-kawan baru, yang keadaan kehidupannya kini lebih mirip dengan anda sendiri. "
Bagaimana Membuat Persahabatan menjadi Keutamaan
Jika anda mencari cara untuk ikatan dengan orang baru atau bahkan untuk menghidupkan semula beberapa
Anda perlu mengambil inisiatif dan tidak meninggalkan segala sesuatu kepada orang lain dan sementara itu baik untuk mencari kenalan baru, itu juga penting untuk tetap berhubung dengan rakan biasa anda juga, mungkin dengan perbualan telefon mingguan atau tarikh makan tengah hari.
Cuba untuk menyambung semula.
- Anda juga boleh mengingat orang yang anda suka sekali dan kini telah hilang sentuhan. Tanya tentang mereka melalui kawan-kawan bersama. Gunakan lengan panjang Internet dan laman rangkaian sosial seperti classmates.com dan reunion.com, untuk mencuba mencari rakan sekolah atau rakan sekerja dari masa lalu. Bawa perlahan.
- Tidak perlu terlalu tergesa-gesa . Kursus yang lebih baik mungkin untuk merancangkan persahabatan dan bukannya untuk berkawan dengan orang pertama yang anda jumpai. Masa yang sedikit mengenali akan menunjukkan kepada anda sama ada orang lain akan menjadi serasi dan boleh dipercayai sepanjang jangka masa panjang. Jadilah realistik.
- Cuba pastikan jangkaan anda dengan tegas memberi tumpuan kepada apa yang boleh anda bawa ke persahabatan yang baru. Ini bermaksud menuntut lebih banyak daripada diri anda daripada orang lain. Hanya melakukannya.
- Anda mungkin perlu gigih dalam percubaan untuk membentuk persahabatan, jadi jangan berkecil hati. Luaskan rangkaian sosial anda dengan menyertai kumpulan yang merayu kepada rentang yang luas kepentingan. Walaupun ia boleh mencabar, pertimbangkan untuk melangkah keluar dari zon selesa anda untuk mengaitkan dengan pelbagai jenis orang. Siapa tahu watak-watak yang menarik yang anda temui?
- Jadilah positif. Cobalah untuk meninggalkan bagasi lama di belakang. Mengaitkan fikiran negatif yang mungkin anda ada dalam persahabatan di masa lalu dan cuba mendekati persahabatan yang berpotensi dengan minda yang terbuka.
- Ingatlah, kata Hawkley, "terdapat banyak cara untuk berhubung dengan orang lain, dan membuat kawan-kawan baru bantal yang baik terhadap kerugian yang tidak dapat dielakkan yang datang dengan masa. " Ketahui lebih lanjut di Pusat Kehidupan Kesihatan Sehari-hari.
