Bagaimana Bentuk Tubuh Mempengaruhi Risiko Diabetes - Pusat Diabetes Jenis 2 -

Anna Zabella / Shutterstock

Apple atau pir? Persoalannya boleh membayangkan snek yang sihat - atau perbezaan penting antara bentuk badan yang mempengaruhi risiko diabetes jenis 2.

Secara umum, orang yang lemaknya mengumpul pada perut mereka - menjadikan mereka menyerupai epal dari masa ke masa - berisiko besar untuk jenis 2 diabetes. Tetapi berita gembira adalah bahawa anda dapat melepaskan diri.

Keterlaluan berat badan adalah faktor risiko yang signifikan untuk diabetes, tidak kira bentuk anda. "Pesakit yang mempunyai indeks jisim badan yang tinggi mempunyai risiko yang lebih tinggi [diabetes]," kata Danny Sam, MD, seorang pakar perubatan dalaman dengan The Permanente Medical Group di Santa Clara, California, yang pakar dalam rawatan diabetes dewasa. Indeks jisim badan (BMI) dikira dengan membandingkan berat badan dan ketinggian.

Tetapi sementara orang yang berlebihan berat badan berisiko tinggi untuk menghidap diabetes, mereka yang membawa banyak berat tambahan ke atas perut adalah risiko tertentu. Bentuk epal bukan sahaja menimbulkan keraguan kepada diabetes, tetapi juga untuk kesihatan jantung yang lemah.

Mengenalpasti Jenis Tubuh Diabetes Tipe 2 Anda

Pakar percaya bahawa di mana anda menyimpan lemak berlebihan mungkin ditentukan secara genetik; Dengan kata lain, jika ibu anda bimbang tentang muffin atasnya, kemungkinannya anda melakukan perkara yang sama. Dan bentuk badan yang dihasilkan dari deposit lemak tersebut seolah-olah meramalkan risiko diabetes jenis 2 anda. Ia mungkin berguna untuk mengetahui syarat-syarat untuk kategori bentuk badan:

• Apple Orang yang lemak yang dikumpulkan di sekeliling pinggang mereka mungkin berakhir dengan apa yang dipanggil bentuk epal. Jenis badan ini juga dipanggil "android", dan koleksi lemak kadang-kadang dirujuk sebagai "adiposity pusat."
• Pear Pada wanita terutama lemak boleh ditarik ke punggung dan paha. Berita baiknya adalah bahawa pengedaran lemak jenis ini kurang berkemungkinan daripada lemak perut yang membawa kepada ketahanan insulin atau diabetes jenis 2.

• Secara keseluruhan Sesetengah orang mengumpul lemak di mana-mana pada kadar yang agak tinggi, tetapi tanpa mengira bentuk badan, kelebihan berat badan atau gemuk meningkatkan risiko diabetes jenis 2 . Hakikat bahawa anda tidak terjejas sama ada dengan epal atau bentuk pir tidak sepenuhnya menghilangkan cangkuk anda apabila menghalang diabetes jenis 2 dan keadaan kesihatan kronik yang lain.

Tidak Pasti Mengenai Bentuk Anda? Ukur Pinggang Anda

Sesetengah orang boleh beritahu oleh penglihatan jika mereka adalah epal atau berbentuk pir. Tetapi jika risiko diabetes anda tidak jelas dari sekilas dalam cermin, satu ukuran penting dapat membantu anda menentukan risiko diabetes dan penyakit jantung: pinggang anda. Jika anda seorang wanita dan pinggang anda lebih besar daripada 35 inci, anda berisiko tinggi untuk diabetes jenis 2. Bagi lelaki, nombor ajaib adalah 40 inci. Jika ukuran pita anda mendedahkan anda berada di atas atau di atas angka-angka ini, sudah tiba masanya untuk pukulan kecil.

Melarikan Bentuk Anda

Kabar baiknya ialah bentuk badan anda bukanlah nasib anda. Terdapat satu cara untuk mengurangkan risiko diabetes jenis 2 anda: Menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang sihat.

Berikut adalah langkah-langkah yang anda boleh ambil:

• Jadilah secara fizikal. Dr. Sam menekankan bahawa aktiviti fizikal telah ditunjukkan untuk membantu mengelakkan diabetes dan akan membantu anda mengawal berat badan anda. Campurkan aktiviti anda untuk merangkumi latihan aerobik, seperti berjalan atau berenang, dan beberapa latihan berat badan atau pengukuhan teras, jadi anda mendapat manfaat pelangsingan keseluruhan.
• Tonton berat badan anda Jika anda sudah tahu anda adalah seorang epal atau pir, kemungkinan anda juga berat badan berlebihan. Mengembalikan berat badan yang normal dan tinggal di sana adalah pertaruhan terbaik untuk mengelakkan diabetes.
• Makan makanan yang sihat. Makanan berkhasiat yang penuh dengan protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran adalah pertaruhan terbaik untuk kesihatan jangka panjang. Sekiranya anda prediabetik atau menghidap diabetes, anda juga mesti mengawal gula darah anda. Matlamat perancangan menu lemak rendah juga jika anda ingin mengurangkan keputihan.

Sekiranya bentuk badan yang anda lihat dalam cermin bukan di mana anda mahu, jangan putus asa. Dengan beberapa kerja, anda boleh mengalahkan risiko diabetes anda - dan merasakan dan kelihatan lebih sihat.