Bagaimana Menjaga Kesihatan Emosi Anda Dengan HIV |

Thinkstock

Jangan Tinggalkan Ini

HIV: Cerita dan Petua tentang Perkara Yang Paling Banyak Kepada Anda

Daftar Surat Berita Kesihatan Seksual Kami

Terima kasih kerana menandatangani!

Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.

Pembelajaran anda mempunyai HIV, virus yang menyebabkan AIDS, boleh menyebabkan banjir emosi - ketakutan, kemarahan, dan kesedihan, beberapa. Mereka adalah tindak balas yang normal, tetapi kemurungan dan masalah emosi lain perlu ditangani - mereka boleh memberi kesan bagaimana anda melawan virus.

Penyakit mental dan HIV mempunyai hubungan yang kuat. Pertama, kadar jangkitan lebih tinggi di kalangan orang yang berjuang dengan gangguan psikiatri. Sambungan juga berlaku. Orang yang mempunyai HIV lebih berisiko untuk mengalami masalah seperti kecemasan, penyalahgunaan dadah dan alkohol, gangguan tekanan pasca trauma (PTSD), dan kemurungan, kata Carol Dawson-Rose, RN, PhD, seorang profesor di University of California di San Francisco School (UCSF) Kejururawatan yang peduli terhadap orang yang mempunyai HIV.

Kemurungan khususnya mengambil tol yang berat pada orang yang positif HIV. Mereka adalah dua hingga tujuh kali lebih mungkin mengalami kemurungan daripada mereka yang tidak mempunyai virus, menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri dan Neuroscience Klinikal pada tahun 2014.

Kenapa Risiko Stres dan Kemurungan dalam HIV?

Penyakit mental disebabkan oleh gabungan sejarah keluarga dan faktor alam sekitar, biologi dan psikologi sosial, menurut AIDS.gov, sebuah laman web yang ditaja oleh Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS. Dengan HIV, stigma sosial yang dijangkiti dan potensi kekurangan sokongan sosial memberi tekanan dan kemurungan, kata Mallory Johnson, PhD, seorang profesor UCSF dan pengarah bersama Pusat Kajian Pencegahan AIDS.

Jeffrey L. Newman Aktivis HIV / AIDS yang HIV-positif di New York City dan blogger, mengatakan bahawa rasa malu dan ketakutan untuk disingkirkan atau ditolak, walaupun oleh orang tersayang, adalah sebahagian daripada masalah ini. Newman menambah bahawa ketidaktahuan tentang HIV dan AIDS masih merupakan masalah 35 tahun selepas permulaan wabak itu. "Walaupun sekarang, ketika ubat-ubatan dapat mencegah orang HIV yang sihat dan merawatnya sebagai penyakit kronik, terkawal dan bukan hukuman mati, masih ada orang yang tidak mengetahui dan hidup dengan informasi yang ketinggalan zaman dan ketakutan."

Pengelolaan HIV Ia sendiri juga boleh mencetuskan tekanan, terutamanya apabila mendapat rawatan pertama, kata Dr. Johnson. Ubat perlu diambil seperti yang diarahkan setiap hari untuk kehidupan. Bagi sesetengah orang, hanya melihat botol pil setiap hari adalah peringatan bahawa mereka mempunyai virus dan ia membawa emosi negatif, tambahnya.

Kemurungan, Tekanan, dan HIV: Tolok pada Kesihatan Anda

Tekanan jangka panjang dan Kemurungan yang tidak dirawat boleh melemahkan sistem imun, kata Johnson. Itu menjadikan perjuangan jangkitan yang lebih sukar.

Kemurungan juga boleh menjejaskan seberapa baik anda menjaga diri anda. Orang-orang yang tertekan boleh menolak ubat awal atau berhenti menggunakannya, kata William R. Short, MD, MPH, seorang pakar HIV dan profesor ubat klinikal di Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania di Philadelphia. dijangkiti kerana penderaan seksual berisiko tinggi tidak pernah menerima rawatan, Dr Short adds. Dia mengatakan bahawa dua pesakit mudanya yang telah disalahgunakan baru-baru ini meninggal dunia setelah menolak mengambil dadah.

Tekanan dan kemurungan juga boleh menyebabkan penyalahgunaan bahan. "Bagi sesetengah orang, alkohol dan ubat menjadi mekanisme yang mengatasi masalah," kata Newman.

8 Tips untuk Melegakan Tekanan dan Mengurus Kesihatan Emosi Anda

Di samping mengamalkan tabiat yang sihat seperti makan dengan baik dan mendapat tidur yang cukup, strategi ini dapat membantu anda berasa lebih baik dari segi fizikal dan emosi - yang seterusnya dapat membantu anda mengatasi HIV dengan lebih baik:

Mengesahkan seseorang.

• Mengekalkan status HIV anda sebagai rahsia adalah tekanan dan pengasingan sosial, kata Johnson. Berkongsi kisah anda dengan orang yang anda tahu akan menjadi sokongan, mungkin orang yang anda kenali dengan HIV. Bergabung dengan kumpulan sokongan.
• Internet menawarkan peluang yang besar untuk mengikat dengan orang yang hidup dengan HIV, kata Newman. Facebook sangat baik, katanya, dengan banyak laman HIV untuk menyambung orang dan memberi pendidikan. "Saya memulakan kumpulan HIV lima tahun yang lalu, untuk tujuan yang sama, yang dipanggil HIV dan AIDS, Dapatkan Fakta, Kurangkan Ketidaktahuan, Buktikan Ia Lebih Baik," kata Newman. Meditasi.
• Meditasi berasaskan kesadaran boleh mengurangkan tekanan dan kemurungan pada orang yang mempunyai HIV, menurut Rawatan Rawatan HIV Ontario, di Kanada. Meditasi boleh membantu anda belajar untuk memberi tumpuan kepada sekarang, meninggalkan masa lalu, dan jangan bimbang tentang masa depan. Belajar mantram.
• Untuk amalan ini, anda secara diam-diam mengulangi frasa yang mudah, menaikkan semangat sepanjang hari. "Saya memilih untuk hidup," atau "Tindakan menakluki ketakutan." Orang yang menggunakan mantrams berasa kurang marah dan lebih gembira secara rohani, menurut AIDS.gov. Bersenam
• endorfin yang boleh meningkatkan tekanan dan kemurungan, mengikut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika. Mengambil anjing
• Anjing boleh menurunkan tekanan dan tahap kebimbangan, dan pemilik anjing cenderung berpegang kepada ubat mereka dengan lebih baik daripada pemilik bukan anjing, menurut penyelidikan diterbitkan dalam Jurnal Persatuan Antarabangsa Penyedia Penjagaan AIDS pada tahun 2014. Mempraktikkan pemikiran positif.
• "Saya adalah orang yang beriman besar dalam kuasa rasa syukur dan pemikiran positif," Newman kata. "Dari hari pertama diagnosis saya, saya menerima bahawa ini hanyalah sebahagian daripada cerita saya, tetapi bukan satu-satunya cerita saya. Saya enggan ditakrifkan oleh HIV atau AIDS atau membenarkan negatif untuk mengawal hidup saya. " Selain mengambil langkah untuk melegakan tekanan dan meningkatkan kesihatan emosi anda, penting untuk mengenali tanda-tanda kemurungan dan mendapatkan kesihatan profesional. Jika anda mengalami kesedihan yang tidak akan hilang, kehilangan minat dalam aktiviti yang pernah anda nikmati, atau mengalami gejala kemurungan yang lain, berbincang dengan doktor anda. Terapi dan ubat boleh membantu.