Bolehkah Berkebun Membantu Alergi Anda? |

Thinkstock

Jangan Miss This

Watch: Bernafas Lebih Mudah Dengan Alahan

Alergi-Bukti Rumah Anda

Terima kasih untuk mendaftar!

Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.

Hidup dengan alahan tidak bermakna anda perlu mengabaikan ibu jari hijau dan parit penyiraman anda tin. "Anda boleh merasa hebat semasa berkebun selagi anda membuat rancangan permainan terlebih dahulu," kata Clifford Bassett, MD, seorang alergi di New York City dan jurucakap Kolej Alergi, Asma & Imunologi Amerika (ACAAI).

Malah, beberapa jam bekerja di dalam tanah mungkin benar-benar baik untuk alergi anda. Ternyata tahap stres yang lebih tinggi dikaitkan dengan lebih banyak gejala alahan yang dilaporkan sendiri, menurut kajian Ohio State University yang diterbitkan dalam Annals of Allergy, Asma & Imunologi pada tahun 2013. Jadi, jika anda merasa santai untuk meluangkan masa dengan Ibu Alam , kata Dr. Bassett, anda mungkin melakukan kebaikan tubuh anda.

Dan berkebun adalah senaman yang hebat juga - semua yang menggali, merapikan, merumput, dan menghulurkan kiraan sebagai aktiviti fizikal yang sederhana dan tinggi. Pastikan anda mengikuti langkah-langkah ini sebelum anda keluar:

1. Bersembunyi-bukti halaman belakang rumah anda.

Anda mungkin tidak dapat menyimpan debunga daripada mencerobohi harta anda sepenuhnya, tetapi anda boleh mengehadkan jumlahnya. "Memiliki pokok menghasilkan serbuk sari di halaman anda akan mendedahkan anda sebanyak 10 kali debunga sebagai salah satu yang terletak di jalan," kata Bassett.

• Buat senarai taman yang betul. Taman sayur-sayuran sangat bagus untuk orang yang mengalami alergi. Tetapi jika anda lebih suka menanam bunga, Asma dan Alergi Aset Amerika (AAFA) mengesyorkan bahawa anda memilih pansies, impatiens, rosebushes, zinnias, crocus, daffodils dan tulip - biji serbuk sari mereka tidak bergerak melalui udara dengan mudah
• Landskap dengan bijak. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk menambahkan pokok baru, jelaskan pesalah alergi terburuk, termasuk abu, beech, birch, cedar, kayu kapas, maple, mulberry, dan oak. Walaupun anda mungkin berfikir pokok-pokok bunga - seperti dogwood, ceri, dan magnolia - akan menjadi nemeses hidung anda, menurut AFAA, mereka sebenarnya oke untuk kebanyakan orang dengan alahan.
• Mow the lawn regularly. rumput anda membantu menjaga rumput daripada berbunga dan menghasilkan debunga, mengikut ACAAI. Bawanya secara teratur (semasa memakai topeng debunga), atau mintalah ahli keluarga untuk melakukannya untuk anda. 2. Gear up for gardening.

Anda perlukan lebih daripada sekop anda. "Apa yang anda pakai boleh memberikan halangan perlindungan terhadap debunga," kata Bassett.

Pilih kain yang betul.

• Kain sintetik, apabila disapu bersama, buatkan caj elektrik yang menarik debunga. Oleh itu pilihlah kapas - sesuai dengan kemeja lengan panjang dan seluar untuk mencegah kerengsaan kulit - dan segera berubah apabila anda kembali ke dalam. Pakai sarung tangan, topi, sarung tangan dan cermin mata hitam.
• Sarung tangan berkebun dan topeng serbuk sari boleh memastikan tangan anda bersih dan debunga keluar dari saluran udara anda . Anda boleh mencari kedua-dua item di kedai perkakasan tempatan anda. Cermin mata hitam besar akan membantu mencegah debunga keluar dari mata anda sehingga mereka tidak akan gatal, kata Bassett. Dan topi yang luas dapat membantu mencegah debunga daripada terjebak dalam rambut anda - bonusnya adalah ia juga bagus untuk perlindungan matahari. Gunakan kasut khas.
• Anda tidak perlu membeli yang baru. Cukup pilih sepasang kasut untuk digunakan secara eksklusif semasa berkebun - dan slipnya sebelum anda memasuki rumah, kata Bassett. Jika tidak, anda akan menjejaki debunga di dalam. 3. Waktu berkebun yang betul.

Masa hari anda taman boleh membuat perbezaan besar sama ada anda akan mengalami gejala alahan. Ikutilah petua ini.

Melakukannya lebih awal atau lewat.

• Pengiraan serbuk sari biasanya berada di sebelah kanan paling rendah sekitar subuh dan sekali lagi pada waktu petang, jadi kebun pada waktu pagi atau waktu petang dan bukan pada tengah hari. Elakkan berkebun selepas ribut petir.
• Walaupun paras debunga pada umumnya menurunkan hari selepas turun hujan, mereka sering lebih tinggi pada waktu selepas ribut petir, kata Bassett.
  Kira-kira setengah jam sebelum pergi ke taman, gunakan eyedrops anda, hidung semburan, dan / atau antihistamin. Dan jika gejala alergi anda menyala semasa anda berkebun, berundur ke rumah anda secepat mungkin. Akan ada hari lagi untuk keluar di taman.