Isi kandungan:
Jika anda mempunyai lupus, penyakit autoimun di mana sistem kekebalan secara tersilap menyerang sel-sel dan tisu yang sihat, maka anda tahu tidak ada apa-apa yang sesuai dengan "diet lupus" yang satu-saiz. Tetapi itu tidak bermakna diet yang sihat tidak penting untuk pengurusan lupus. Anda perlu makan makanan yang seimbang dan sihat hati, dengan makanan yang kaya dengan nutrien yang mengurangkan keradangan.
Jessica Goldman Foung, 34, seorang penulis makanan sepenuh masa, mempunyai pandangan tertentu terhadap kedua-dua lupus dan pemakanan. Penduduk kawasan San Francisco didiagnosis dengan lupus pada tahun 2004 - sesuatu yang dia kata telah mengubah hidupnya dan dietnya.
"Pertama dan terpenting, semua orang - dan setiap badan - berbeza," kata Goldman Foung. jenis lupus yang anda ada dan ubat-ubatan yang mungkin anda ambil, diet yang disyorkan akan berbeza-beza dari orang ke orang. Itulah sebabnya penting untuk membincangkan pemakanan dengan doktor atau pakar diet sebelum memulakan pengambilan makanan baru. "
Apa yang Perlu Diet Lupus Anda
" Tidak ada diet khusus untuk lupus, tetapi diet gaya Mediterranean datang dekat dengan apa yang paling sesuai, "kata Sotiria Everett, RD, pembantu profesor klinikal di jabatan keluarga, penduduk, dan perubatan pencegahan di Sekolah Perubatan Stony Brook di New York. "Anda ingin makan diet yang rendah lemak dan gula dan mempunyai banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Anda perlu mendapatkan protein anda dari ikan dan makan banyak kacang dan kekacang kerana mereka tinggi serat, vitamin B, dan besi . "
Menurut Goldman Foung," Makanan yang kaya dengan sayuran memberi saya tenaga dan membuat saya berasa kuat dan sihat. "Dia biasanya makan makanan yang dipenuhi dengan sayur-sayuran berdaun yang gelap dan sayur-sayuran berwarna-warni yang lain, memakan banyak biji-bijian, "Saya juga cuba minum jus bit segar yang secukupnya," tambahnya. "Ia adalah cara terbaik untuk menyelinap dalam beberapa bahan yang meningkatkan badan."
Everett menambah Ikan yang memakan ikan untuk protein adalah sangat baik. Ikan - terutamanya salmon, tuna, dan makarel - mengandungi asid lemak omega-3, yang penting kerana ia membantu melawan keradangan, katanya.Omega-3s, yang juga boleh didapati sebagai suplemen Kurangkan risiko penyakit jantung anda Ini mungkin terutamanya i penting untuk wanita dengan lupus kerana mereka mempunyai sekurang-kurangnya dua kali ganda risiko penyakit jantung berbanding dengan wanita yang tidak mempunyai lupus, menurut semakan kajian yang diterbitkan pada bulan Ogos 2013 di Seminar di Artritis dan Rematik . "Lupus adalah faktor risiko yang bebas untuk penyakit jantung, jadi anda harus mengekalkan diet yang sihat yang membantu melawan keradangan dan menjadikan anda lebih sihat," kata Everett.
Apa yang Perlu Daripada Diet Lupus Anda
Bagi kebanyakan orang dengan lupus, dua perkara besar yang perlu dielakkan ialah makanan yang tinggi lemak dan diproses. Jika anda mempunyai masalah seperti penyakit buah pinggang, pengekalan cecair, atau tekanan darah tinggi, anda juga perlu berbincang dengan doktor anda tentang halangan garam juga .
Sayuran "Nightshade" - yang termasuk tomato, kentang, lada, dan terung - telah mendapat rap buruk tentang lupus kerana mereka dipercayai mencetuskan keradangan.Namun, Lupus Foundation of America mencatatkan bahawa bukti adalah anekdot
Anda mungkin mendapat manfaat daripada mengambil barang-barang ini dari menu sama sekali:
Makanan yang diproses Fikirkan ini sebagai makanan yang berasal dari kotak atau kaleng Makanan yang diproses lebih tinggi lemak, gula, dan garam (semak maklumat pemakanan untuk jumlah) Makanan juga ada dalam senarai ini - roti putih biasa, pasta, dan beras putih. Goldman Foung mengatakan bahawa "dengan menggantikan barang-barang yang diproses, makanan yang dibungkus, dan mengambil makanan dengan makanan yang penuh dengan bahan-bahan segar," dietnya adalah "lebih enak dan lebih sihat."
Pucuk alfalfa dan bawang putih Kedua-dua makanan ini mengandungi bahan yang menaikkan sistem imun anda, yang anda tidak mahu jika anda mempunyai lupus. "Saya akan mengesyorkan untuk mengelakkan kedua-dua pucuk alfalfa dan penggunaan bawang putih yang berat," kata Everett. "Anda juga harus berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan makanan tambahan atau makanan tambahan herba."
sumber antioksidan yang baik yang memberi manfaat kepada kesihatan jantung, tetapi minuman beralkohol berat dan manis adalah kalori kosong yang boleh meningkatkan risiko obesiti dan penyakit jantung, "kata Everett." Batasan selamat untuk alkohol adalah satu minuman sehari untuk wanita dan dua minuman satu hari untuk lelaki. " Pertimbangkan nasihat Goldman Foung:" Mengubah diet anda untuk lupus tidak perlu menyekat atau merumitkan hidup anda. Dengan sikap yang betul dan kesediaan untuk bereksperimen, ia mungkin akan membawa anda ke alam yang lebih menyeronokkan, lebih sihat, dan lebih enak daripada yang pernah anda bayangkan. "
