Bagaimana Tetap Selamat dan Hangat dalam Cuaca Frigid | Sanjay Gupta |

Seperti suhu yang sejuk menanggung banyak negara hari ini, mengetahui bagaimana untuk selamat dalam cuaca yang sejuk boleh berbahaya jadi lifesaver.

Walaupun kita selalu ingat apabila peramal salah tentang jumlah salji yang dijangkakan, penyediaan adalah penting untuk masa-masa ketika mereka betul. Anda akan mahu menyimpan makanan dan air botol terlebih dahulu, sekiranya kuasa keluar atau salji anda selama sehari. Sama dengan ubat-ubatan. Mempunyai isi semula sandaran sekiranya anda tidak boleh membuatnya ke farmasi.

Jika anda perlu bersusah payah dalam sejuk beku, berhati-hati untuk radang dingin. Robert Glatter, MD, seorang doktor yang menghadiri perubatan kecemasan di Lenox Hill Hospital di New York City mengesyorkan memakai tiga lapisan untuk melindungi diri anda. Hat dan sarung tangan adalah yang paling penting, seperti telinga, ujung hidung, pipi, jari dan jari kaki yang paling mudah terkena radang dingin.

Baca lebih banyak tip cuaca sejuk di sini

Makan lebih lambat, Kurangkan Kalori Kurangkan

Ada satu juta strategi yang sepatutnya memotong kalori, tetapi Kajian baru dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mendapati bahawa makan dengan lebih perlahan dapat membantu.

Para penyelidik menganalisis sekumpulan kecil berat normal dan sekelompok kecil orang yang berlebihan berat badan. Mereka semua makan makanan dengan cara yang perlahan-lahan dan kemudian dalam senario yang lebih cepat.

Hasilnya adalah bahawa semua peserta kurang makan dan merasa kurang lapar selepas makan lebih lambat. Tetapi hanya orang yang berat badan yang normal memotong pengambilan kalori mereka dengan ketara.

Lona Sandon, pembantu profesor pemakanan klinikal di Pusat Perubatan Southwestern University of Texas berkata: "Mengambil masa untuk menikmati dan lebih berhati-hati tentang makanan yang kita makan dikaitkan Dengan kurang makan, tetapi mungkin strategi yang lebih baik untuk mencegah penambahan berat badan, berbanding dengan mengatasi berat badan berlebihan dan obesitas. "

Adakah E-Rokok Lebih Baik Daripada Rokok Biasa?

E-rokok menjadi lebih dan lebih popular, tetapi adakah mereka lebih sihat atau kurang ketagihan daripada rokok biasa?

Rokok elektronik menghidupkan nikotin dan bahan kimia lain menjadi wap untuk dihirup. Oleh kerana seseorang menghirup wap, kebanyakan nikotin dalam e-rokok masuk ke dalam aliran darah melalui tisu pipi dan bukannya paru-paru, seperti dalam rokok tembakau biasa.

"Nikotin dari rokok biasa mendapat ke otak banyak Lebih cepat, yang boleh membuat mereka lebih ketagihan dan memuaskan, "kata ahli pemberhentian merokok Dr Gordon Strauss, pengasas QuitGroups dan pakar psikiatri di Lenox Hill Hospital di New York City.

E-rokok tidak dikawal oleh Makanan dan Pentadbiran Dadah, dan kajian baru-baru ini di Lancet mendapati bahawa rokok e-nikotin dan patch nikotin mempunyai jumlah kadar berhenti merokok yang sama selepas enam bulan.

Membuat Tabiat Sihat Anda Tetap

Sertai pakar pemakanan berdaftar dan jurulatih Diet Selatan Maureen Namkoong untuk sembang Twitter #HealthTalk tentang cara untuk mengekalkan tabiat yang sihat yang anda harapkan untuk mengamalkan tingkah laku tetap tahun baru.

Tanya soalan Maureen hari ini pada tengah hari di Twitter.

Erinn Connor adalah seorang penulis staf untuk Kesihatan Dr. Sanjay Gupta