6 September 2011
Ragu. Marah. Sullen. Ditarik balik. Isolatif.
Bunyi akrab?
Gejala mood ini adalah biasa pada pesakit yang sedang bergelut dengan kemurungan. Orang yang tertekan mungkin tidak hanya berhenti memanggil rakan-rakan atau mengundang mereka untuk aktiviti sosial, tetapi sebenarnya berhenti menjawab telefon (atau bahkan pintu).
Mereka yang paling dekat dengan orang yang tertekan cenderung untuk merasakan kesengsaraan. Pasangan, rakan, dan keluarga kerap merasa seperti mereka "berjalan di atas kulit telur" untuk cuba menghindari meletupkan emosi yang lain tentang apa yang kelihatannya tidak sepele.
Susah untuk mereka yang peduli dengan orang yang mengalami depresi memahami mood dan tingkah laku ini. Bagi seseorang yang tidak pernah mengalami kemurungan, mereka mungkin kelihatan disengajakan dan dalam kawalan orang yang mereka sayangi. Ini adalah beberapa reaksi yang mungkin:
- "Kenapa anda selalu menarik diri dari saya? Ia seperti anda terlibat dalam pemikiran gelap anda. Saya telah merasakan sedih sebelum ini, dan saya hanya memberitahu diri saya untuk mengambilnya. "
- " Kenapa anda menjadi orang bodoh? Saya tidak melakukan apa-apa. "
- " Kadang-kadang saya tidak menyukainya untuk kekal dalam hubungan ini. Apa yang anda mahu lakukan ialah berbaring di atas katil dan menonton TV. "
- " Apabila kita melakukan hubungan seks, ia seperti anda tidak ada di sana. "
Kemurungan memberi kesan kepada semua orang dalam kehidupan seseorang. Banyak kali pesakit saya akan memberitahu saya bahawa mereka merasakan mereka adalah beban kepada orang tersayang. Mereka berasa seperti orang-orang ini akan menjadi lebih baik dan lebih bahagia jika mereka tidak lagi hidup. Fikiran-fikiran ini mungkin membawa kepada berfikir (atau cuba) bunuh diri.
Jika anda merasa seperti beban kerana kemurungan anda dan berfikir bahawa orang yang mencintai anda akan lebih bahagia dengan anda pergi, saya bertanya kepada anda ini: Jika anda tersayang seorang yang sakit dan memerlukan pemeliharaan atau perawatan, adakah anda merasa begitu dibebani bahawa anda mahu mereka membunuh diri? Kadang-kadang sukar untuk kita melihat nilai kita kepada orang lain dan memahami mengapa mereka mengasihi kita atau betapa peduli mereka. Ini benar terutamanya apabila anda tertekan.
Walaupun sukar untuk seseorang yang tidak pernah mengalami episod kemurungan utama untuk memahami apa yang ia suka, ia juga sukar untuk berada di tengah-tengah episod kemurungan sendiri. Empati - pemahaman tentang pengalaman dan perasaan orang lain - diperlukan di kedua-dua belah pihak. Memahami bahawa kesengsaraan, kemarahan, kesedihan, dan pengeluaran sosial anda adalah semua gejala penyakit anda. Ini adalah simptom mood sementara yang akan diselesaikan apabila kemurungan berjaya dirawat. "Anda lama" masih di dalam diri anda, menunggu untuk muncul semula.
Pastikan rakan kongsi / keluarga / rakan / rakan sekerja anda bahawa anda bukan diri anda yang normal kerana kemurungan anda. Biarkan mereka tahu bahawa bukan niat anda untuk menjadi pendek dengan mereka. Mintalah keampuhan untuk kesunyian anda tetapi juga maafkan diri anda, kerana perubahan mood anda mungkin berada di luar kawalan anda pada masa-masa.
Buka diri sehingga cinta dan penjagaan orang-orang yang dekat dengan anda. Cuba untuk menolak keinginan untuk menarik balik dan mengasingkan diri anda. Sokongan orang yang menjaga anda adalah bahagian penting dalam membangun daya tahan terhadap stres dan penyakit - baik fizikal dan emosi.
Dr. Bright adalah Penolong Profesor Psikiatri dan Naib Pengerusi untuk Pendidikan di Jabatan Psikiatri dan Psikologi di Mayo Clinic di Arizona. Beliau telah bekerja dengan pesat dengan pesakit dengan jangkitan HIV, pesakit kanser, dan pesakit yang memerlukan pemindahan organ. Amalan semasa beliau adalah sebagai perunding kepada penyedia perubatan di Mayo Clinic.
