Diagnosis suami saya dengan diabetes jenis 2 telah mengubah banyak tabiat gaya hidup di rumah dan dalam tetapan sosial. Mengekalkan berat badan yang sihat telah menjadi isu pertama untuk Don. Untuk kesihatan keseluruhannya dan untuk menguruskan kencing manisnya, dia menyedari bahawa dia perlu mengekalkan rutin senaman selama 30 minit setiap hari, tanpa alasan.
Saya bangga dengan usahanya: Dia telah kehilangan hampir 30 pound dalam dua bulan! Tetapi dia telah melanda dataran tinggi sekarang selama hampir dua minggu, walaupun dia mengekalkan rutinnya berjalan di atas treadmill setiap hari kecuali hari Ahad.
Kami berdua telah membaca banyak buku, bahan, dan risalah yang penuh dengan cadangan dan tips untuk menguruskan gula darah, yang kami telah memberi perhatian kepada lebih banyak lagi. Rendaman dalam pengetahuan telah sangat membantu dengan pilihan sehari-hari. Banyak laman web, seperti Kesihatan Setiap Hari, sangat membantu dengan maklumat.
Saya terus menggalakkan Don untuk tidak melompat makan, tapi dia melakukannya baru-baru ini, kerana dia menyangka dia dapat membantu melangkah lebih banyak kehilangan berat badan. Dia tidak lama lagi mengetahui ini bukan cara untuk menurunkan berat badan atau meningkatkan metabolisma. Sebaliknya, selepas dia melepaskan makanan itu, gula darahnya menurun hingga 80, dan dia berasa pening dan lemah.
Ini telah terjadi sekali sebelum ini, dan selepas kedua kali, dia lebih memperhatikan apa yang telah saya ceritakan kepadanya bersama-sama. Saya selamanya mengingatkan dia untuk makan sesuatu. Makan tiga makanan yang seimbang setiap hari adalah kunci untuk menguruskan diabetes. Belajar untuk makan makanan dari semua kumpulan makanan, termasuk bijirin, buah-buahan, dan sayur-sayuran, dan menggunakan kurang lemak, gula dan garam, juga penting untuk mengekalkan tahap gula darah dari melonjak.
Jika anda tinggal bersama seseorang dengan kencing manis, atau mempunyai diri sendiri, dan cuba menurunkan berat badan, saya mempunyai beberapa cadangan dari apa yang saya pelajari dalam beberapa bulan yang lalu: Daripada melangkau makanan, makan kurang dengan memotong saiz bahagian, nikmati makanan anda dalam mangkuk yang lebih kecil , dan gunakan piring makan tengah hari untuk makanan anda supaya mereka akan kelihatan lebih penuh.
Makan lebih banyak serat makanan membantu menguruskan diabetes juga, dan boleh membantu mengurangkan berat badan. Makan buah-buahan pada buah-buahan segar, memilih keropok bijirin penuh, pasta, tortilla, dan roti gandum, dan memilih bijirin yang mengandungi 5 gram serat makanan setiap hidangan adalah kunci untuk menguruskan diabetes.
lemak tepu atau trans yang tinggi seperti makanan yang digoreng, daging lemak, susu, kek, pai, gula-gula, lemak babi, pemendekan, mentega kayu dan krim yang tidak baik adalah pilihan makanan yang tidak baik untuk pesakit diabetes. Don juga berjaya menghindari soda juga, dan telah memilih teh yang tidak dimasak dengan gula.
Mendidik diri sendiri pada latihan, belajar makan petua, belajar bagaimana mengendalikan tahap gula darah, dan membuat perubahan dalam rutinitas harian anda adalah kritikal untuk menguruskan diabetes. Dalam mel, dari satu penyiasatan akhbar, kita mengetahui bahawa sebuah hospital tempatan menawarkan program pendidikan diabetes. Don sebenarnya mahu pergi. Ia adalah program pendidikan diabetes pesakit luar yang mengajar Piawaian Kebangsaan untuk Pengurusan dan Sokongan Diri Pesakit Luar Pesakit Luar. Anda perlu dirujuk oleh doktor anda dan pergi ke lima pelantikan di hospital.
Pertama, Don akan bertemu dengan pendidik jururawat diabetes dan mengkaji kemahiran, pengurusan ubat, dan pemantauan glukosa darah. Selebihnya sesi akan berada dalam tetapan kumpulan dan mengenai topik yang berkaitan dengan pengurusan diabetes, termasuk pembangunan pelan makan peribadi oleh ahli diet berdaftar dan program berjalan yang melibatkan penggunaan pedometer dan pengiraan langkah. Pedometer dan alat untuk membantu dalam perancangan makan diabetes akan disediakan. Tujuannya adalah untuk membantu mengintegrasikan perubahan gaya hidup sihat ke dalam rutin harian diabetes.
Dalam banyak kes, program ini dilindungi oleh rancangan insurans, tetapi terpulang kepada anda untuk melihat apa yang mungkin anda jangkakan. Saya akan menggalakkan Don untuk mengejar alat pembelajaran ini, jadi dia boleh menguruskan kencing manisnya dengan lebih baik. Mengetahui bahawa program-program ini tersedia untuk kos rendah atau dengan perlindungan insurans seperti emas di dalam poket anda! Banyak kali, kencing manis baru hilang dan tidak tahu di mana untuk mendapatkan bantuan. Mengetahui adalah bernilai masa anda! Saya akan memberitahu anda bagaimana keadaan berlaku!
