OLEH, 26 Ogos 2013 Jika pelbagai jenis diet dan bilangan klinik penurunan berat badan adalah petunjuk, terdapat banyak pendekatan untuk kehilangan berat badan dan mencapai gaya hidup sihat. Tetapi kajian baru menunjukkan bahawa mungkin silap mata itu bukan untuk mengurangkan berat badan. Dalam kajian yang dilakukan terhadap wanita kulit hitam, meminta mereka untuk mengekalkan berat badan mereka membantu menurunkan berat badan.
Penyelidik dari Duke University melihat 194 wanita berlebihan berat badan atau obes, membahagikan mereka kepada kumpulan rawak sama ada menjaga penjagaan biasa atau mengambil bahagian dalam program intervensi yang mendorong mereka untuk mengekalkan berat badan mereka. Para wanita menerima campur tangan penyelenggaraan berat, yang hanya menggalakkan mereka untuk mengekalkan, kehilangan purata 2,2 kilogram pada tahun pertama, dua kali lipat rata-rata 1,1 pound yang hilang oleh kelompok lain. Selepas 18 bulan, wanita yang menerima campur tangan telah kehilangan purata 3,7 pound, penurunan yang jauh lebih besar daripada kelompok kontrol.
"Lebih mudah untuk menjaga berat badan daripada menurunkan berat badan," penulis kajian Gary Bennett, profesor psikologi bersekutu dan pengarah Program Pencegahan Obesiti Duke, berkata dalam penjelasan mengenai hasilnya.
Untuk mengurangkan berat badan, pemakanan perlu berada dalam defisit kalori, sementara individu yang cuba mengekalkan mencari keseimbangan, kata Gayle Timmerman, PhD, RN, dan profesor bersekutu di University of Texas di Austin School of Nursing. Hasil kajian itu bertepatan dengan penyelidikan yang telah dilakukannya.
Wanita yang menerima campur tangan itu menerima cadangan peribadi untuk sedikit mengurangkan penggunaan kalori sehari-hari mereka, kata Bennett. Pada permulaan kajian mereka mengambil kaji selidik dan diberi matlamat individu, seperti memotong minuman manis gula, berjalan lebih banyak, atau meningkatkan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kemudian, wanita melaporkan bagaimana mereka melakukan mingguan dan menerima kaunseling bulanan. Mereka juga diberi keahlian gim percuma, walaupun Bennett menyebutnya campurtangan "paling tidak berjaya".
Wanita hitam cenderung menjadi kumpulan yang sangat sukar untuk memotivasi menurunkan berat badan, kata penulis kajian, kerana mereka cenderung mempunyai tahap yang lebih tinggi kepuasan berat badan dan tekanan sosial yang lebih sedikit untuk menurunkan berat badan, kajian lepas telah menunjukkan. "Kumpulan ini tidak berminat dengan penurunan berat badan yang banyak," kata Bennett, tetapi ini boleh menjadi lebih bermasalah kerana mereka cenderung terus mendapat sedikit berat setiap tahun.
Walaupun penting bagi orang yang sangat berat berat badan berlebihan untuk memberi tumpuan kepada penurunan berat badan, idea penyelenggaraan berat badan harus diintegrasikan ke dalam perbendaharaan kata doktor penjagaan primer untuk membantu pesakit mereka yang berjuang dengan berat badan. Pencegahan berat badan bukan sahaja mudah, tetapi terdapat banyak manfaat kesihatan yang berkaitan dengan tidak menjadi lebih berat, kata Bennett. Oleh kerana "motivasi sangat penting untuk penurunan berat badan," semoga meningkatkan penyelenggaraan berat badan pada pesakit yang kurang cenderung untuk mengambil tindakan dapat menghasilkan hasil yang sangat baik.
"Risiko kesehatan meningkat apabila derajat berat badan meningkat," kata Timmerman, yang mengatakan bahawa penyelenggaraan berat badan mungkin lebih "enak" bagi sesetengah orang yang berlebihan berat badan. Timmerman menambah bahawa "kita semua berisiko mendapat kenaikan berat badan" kerana "persekitaran makanan" semasa kita, yang termasuk akses mudah kepada makanan berkalori tinggi dan saiz sebahagian besar. "Mana-mana campur tangan di mana kita boleh belajar untuk mengurus dan mencegah mereka yang tidak diingini akan benar-benar meningkatkan hasil kesihatan kita," katanya.
Bennett menawarkan langkah pertama yang mudah bagi sesiapa yang berminat untuk memulakan program pemeliharaan berat badan. "Cari diet dan dapatkan 200 kalori tambahan dan hapuskannya," katanya, menawarkan contoh pemotongan cookie atau soda harian. Bahawa satu perubahan kecil dapat cukup untuk mencapai penyelenggaraan berat badan, katanya.
