Rangkaian sokongan yang kuat dapat membantu anda secara emosi, dan memberi anda idea untuk menyelesaikan masalah. Tetapi orang yang mempunyai masalah kesihatan mental sering mengalami kesukaran untuk mencapai, bukan sebahagian kecil kerana mereka mungkin menjadi sebahagian daripada keluarga yang mempunyai kemahiran komunikasi yang tidak baik. Nasib baik, terdapat banyak sumber untuk mewujudkan rangkaian sokongan untuk memberikan bantuan yang anda perlukan.
Rangkaian Sokongan Anda: Kawan dan Keluarga
"Penyakit mental sangat terisolasi. Terdapat banyak stigma. Anda boleh diasingkan dari keluarga anda, dari rakan anda, dari majikan anda, "kata Eileen Ryan, pengarah bersama Depresi dan Bab Perikatan Sokongan Bipolar di New Orleans. Ryan telah menyelaraskan kumpulan sokongan dua bulanan di kawasan New Orleans sejak 2001.
"Jika anda tidak mempunyai orang yang dekat dengan anda, anda mungkin akan pergi jauh, tetapi jika orang yang dekat dengan anda boleh bertanya jika anda telah tidur, jika anda telah mengambil meds anda, jika mereka boleh bercakap dengan anda dalam tetingkap rasional, ia boleh menyelamatkan nyawa. Itulah Catch-22 penyakit mental - anda mungkin tidak tahu kapan ia akan menjadi buruk, "kata Ryan.
Rangkaian sokongan rasmi dapat melayani tujuan ini juga. Satu kajian terhadap 120 orang dengan gangguan bipolar berbanding kumpulan sokongan berstruktur kepada kumpulan sokongan tidak formal dan mendapati bahawa mereka dalam kumpulan berstruktur dengan pemimpin yang terlatih berkemungkinan tidak mempunyai gejala yang teruk. Ini mungkin kerana pemimpin kumpulan dapat mengenal pasti tanda-tanda awal berulang dan memberikan bantuan. Orang dalam kumpulan berstruktur juga lebih berkemungkinan untuk terus mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan.
Kajian ini juga mendapati bahawa apabila penjaga dan ahli keluarga belajar tentang membantu pesakit dan menghadapi masalah kesihatan mental dalam kumpulan kumpulan sokongan, mereka lebih mampu mengelakkan krisis kesihatan mental. Pesakit yang pasangannya atau pengasuh utama yang lain menyertai kumpulan sokongan kurang berkemungkinan mengalami gejala manik yang berulang.
Mencapai orang yang tersayang mungkin sukar bagi anda. Anda mungkin merasa bahawa orang akan berfikir kurang daripada anda jika mereka tahu anda mempunyai penyakit mental; anda mungkin malu dengan sesuatu yang anda lakukan atau berkata kepada mereka sebelum anda didiagnosis; atau, anda mungkin menjangkakan tindak balas negatif, kritikal, atau terlalu emosional. Mula dengan meminta dua perkara yang dapat mereka lakukan untuk membantu anda:
- Memberi anda tahu jika mereka melihat tanda-tanda bahawa penyakit mental anda kembali.
- Untuk menyertai kumpulan sokongan untuk belajar tentang hidup dengan penyakit mental
Rangkaian Sokongan Anda: Mencari Sokongan Dalam Talian
Bagi sesetengah orang, sokongan dalam talian sangat membantu. Terdapat beberapa sebab untuk pergi ke dalam talian untuk mendapatkan sokongan, seperti mempunyai kebimbangan kesihatan mental yang anda tidak mahu berbincang dengan keluarga dan rakan-rakan. Satu tinjauan ke atas 85 orang yang menjadi ahli kumpulan sokongan dalam talian untuk trichotillomania (menarik rambut kronik) mendedahkan bahawa hampir satu pertiga tidak pernah memberitahu keluarganya mengenai gangguan mereka, tetapi mereka mendapati maklumat tentang gejala dan rawatan, serta persahabatan mereka dibentuk melalui kumpulan sokongan trichotillomania, sangat membantu.
Rangkaian Sokongan Anda: Belajar Berkomunikasi
Orang yang mempunyai penyakit mental dan keluarga mereka mungkin perlu mempelajari tabiat komunikasi baru. Kajian menunjukkan bahawa orang yang tinggal di keluarga di mana komunikasi sering bermusuhan, kritikal, atau terlalu emosional adalah berisiko tinggi mengalami kambuhan penyakit mental mereka.
Anda dan keluarga anda mungkin perlu mengamalkan:
- Secara diplomatik membuat permintaan untuk perubahan
- Secara rasional menilai kebaikan dan keburukan cadangan
- Memberi pujian dan kritikan yang membina
- Mendengar aktif
Jika keluarga anda memerlukan bantuan untuk mempelajari kemahiran ini, atau tidak mahu berlatih komunikasi yang lebih sihat, bercakap dengan profesional kesihatan mental tentang bagaimana menangani keadaan.
Rangkaian Sokongan Anda: Berapa Banyak Maklumat Terlalu Banyak?
Ryan mencatatkan bahawa garis panduan untuk berkongsi dalam kumpulan memberi tumpuan kepada kerahsiaan, keterbukaan, dan penggunaan "Pernyataan saya", yang bermaksud membicarakan tentang apa yang anda alami hanya dari perspektif anda sendiri. Peraturan ini harus membimbing perbualan dengan sesiapa sahaja mengenai status kesihatan mental anda.
Mungkin mengambil sedikit masa untuk mempelajari sempadan perkongsian maklumat dengan orang lain dan meminta pertolongan. Penyertaan dalam kumpulan sokongan boleh membantu anda mengenalpasti apabila permintaan anda kepada keluarga dan rakan-rakan berlebihan, kata Ryan, yang mengatakan bahawa ahli kumpulan sering mempunyai tip praktikal untuk menawarkan bagaimana menangani situasi ini ketika mereka muncul.
