Serangan panik adalah pengalaman yang benar-benar menakutkan: Dada anda mengencang, jantung anda mula berlumba, dan anda mungkin merasakan sejuk mengalir ke tulang belakang anda. Tetapi jika anda hidup dengan penyakit paru obstruktif kronik (COPD), serangan panik dapat merasakan lebih buruk lagi kerana anda sudah mengalami sesak nafas, dan sensasi nafas anda dapat meningkatkan rasa takut.
Orang dengan COPD adalah lebih cenderung untuk mengalami serangan panik biasa daripada orang awam. Doktor menganggarkan bahawa kelaziman gangguan panik sepenuhnya adalah sebanyak 10 kali lebih besar berbanding pesakit COPD berbanding dengan penduduk keseluruhan.
Serangan panik ini tidak berbahaya. Di luar ketakutan dan kesengsaraan ia menimbulkan masalah pada pesakit, gangguan panik boleh mencetuskan gangguan besar dalam rawatan dan pengurusan COPD seseorang. Pesakit COPD yang mengalami serangan panik yang kerap melaporkan lebih banyak gejala penyakit paru-paru, mempunyai kualiti kehidupan yang lebih teruk, menggunakan lebih banyak rawatan perubatan, dan lebih kerap dirawat di hospital, penyelidikan telah menemui.
Serangan panik dan Pengurusan COPD
Serangan panik melibatkan suatu ketakutan yang mendadak dan ketakutan yang mengatasi seseorang seolah-olah di mana-mana, dan tanpa peringatan. Ketakutan yang mengatasi orang itu adalah jauh dari segi apa sahaja yang mendorongnya, dan mungkin tidak berkaitan dengan sebarang insiden tertentu. Serangan panik berlaku dalam masa beberapa minit, kerana tubuh manusia tidak dapat mengekalkan tindak balas "perjuangan atau penerbangan" yang sangat berisiko untuk jangka masa yang panjang, tetapi serangan berulang dapat terus berlanjut selama berjam-jam.
Pesakit COPD mengalami gangguan panik yang paling mungkin kerana sesak Episod-nafas sangat menakutkan. Fikiran mereka belajar untuk menyalahfahami tanda-tanda yang berpotensi episod ini sebagai tanda-tanda sebenar, membuat gelung umpan balik yang mengakibatkan panik.
Gejala serangan panik termasuk:
- Tekanan pernafasan, lompat atau degupan jantung
- Kesukaran bernafas
- Ketegangan dan kesakitan dada
- Ketegangan atau pening kepala
- Mual atau kekejangan perut
- Keringat dingin
- Gegar dan gemetar
- Gegaran mendadak atau kilat panas
- Mengeluh di kaki anda
- kematian atau lain-lain kesan buruk
Hyperventilation yang sering mengiringi serangan panik mencipta pernafasan yang cepat dan cetek, yang mengurangkan keupayaan paru-paru untuk mengambil dan memproses oksigen, dan dengan itu memperburuk mana-mana gejala COPD pesakit mungkin mengalami.
Bagaimana Menangani Serangan Panik
Pengurusan COPD mesti merangkumi pelan untuk menangani serangan panik dan gangguan panik. Penyelidik telah mendapati bahawa rawatan terbaik melibatkan terapi kognitif-tingkah laku, di mana ahli terapi membantu pesakit COPD mempelajari isyarat tubuh yang halus yang boleh mencipta atau meramalkan serangan panik. Ahli terapi juga mengajar strategi pesakit pesakit, jadi dia boleh mengetepikan serangan panik yang akan berlaku. Kajian telah mendapati bahawa terapi tingkah laku kognitif dapat menghalang perkembangan atau memperlambat kemajuan gangguan panik dalam pesakit COPD.
Jika anda mempunyai COPD dan mendapati diri anda berada dalam cengkaman serangan panik, anda harus:
- Santai. Cobalah untuk melangkah mundur dan sedar bahawa gejala-gejala anda, walaupun menakutkan, adalah berlebihan terhadap keadaan yang tidak berbahaya
- Jadilah realistik. Bertahan pada masa kini, memperhatikan apa yang sebenarnya berlaku
- Mencari gangguan. Mengeluh diri anda dengan beberapa tugas mudah seperti membaca puisi atau senarai, mengira ke belakang, atau meremas tangan anda bersama
- Terima kecemasan Menghadapi ketakutan dan menerimanya daripada melawannya, yang membolehkan masa berlalu. Menilai ketakutan pada skala 1 hingga 10, perhatikan bahawa tahap retakan ketakutan yang tertinggi dalam masa beberapa saat.
Mekanisme penangguhan yang berguna untuk serangan panik termasuk penggunaan:
- Kaedah relaksasi Ketahui beberapa teknik relaksasi, yang boleh membantu anda menenangkan sebelum kitaran panik dapat ditahan.
- Ubat-ubatan Ini termasuk ubat-ubatan anti-kegelisahan atau antidepresan
- Cari beberapa sokongan. , di mana anda boleh belajar kemahiran mengatasi kejayaan daripada orang lain yang mengalami serangan panik yang kerap. Pesakit yang menerima rawatan COPD perlu belajar bagaimana untuk menangani serangan panik. Setelah mereka melakukannya, mereka akan dilengkapi dengan lebih baik untuk menangani keadaan mereka.
