Ketika mengendalikan gejala menopaus - dari kilat panas dan berkeringat malam hingga berat badan dan perubahan libido - tidak ada satu-saiz-sesuai-semua pendekatan . Tetapi berikut adalah beberapa contoh ahli-ahli Kesihatan Seharian untuk mendapatkan bantuan daripada gejala-gejala menopaus yang menyusahkan.
Makan Kanan
Sexeducator AnggotaEllen berkata menggunakan "bijirin penuh untuk segala-galanya, dan sirap agave atau madu untuk pemanis" .
Go Herbal
Member caz125 menggunakan Agnus Castus (juga dipanggil ) Vitex atau chasteberry), suplemen berasaskan tumbuhan yang ditunjukkan untuk memudahkan simptom keadaan berasaskan ginekologi seperti PMS. Dia menulis, "Kali pertama saya menggunakan [Agnus Castus] itu mengambil masa dua minggu untuk menghilangkan kilat panas. Sekarang apabila saya mendapat tanda-tanda amaran mungkin sekali atau dua kali setahun, saya mengambil Agnus Castus untuk satu atau dua hari kemudian telah pergi lagi. "
Ahli-ahli lain mencadangkan versi akar yam liar untuk melegakan menopaus. Donnasn berkata, "Nampaknya banyak membantu, saya perhatikan perbezaan ketika saya lupa mengambilnya! Saya kurang berkedip, dan apabila saya melakukannya, mereka tidak begitu kuat."
Anita2033 dari Georgia mengambil hitam cohosh , yang disyorkan oleh OB / GYN beliau. Dia berkata, "Saya ragu-ragu [kerana] ia bukan preskripsi, tetapi sebenarnya ia berfungsi lebih baik untuk saya." Chef1616, sebaliknya mengatakan bahawa ketika " malam primrose , cohosh hitam dan keledai liar Mexico semua membantu dengan kilat panas, saya mengambil EP dan WMY kerana cohosh hitam membuat saya masalah yang marah. "
Kawalan Keuntungan Berat Anda
Member Living_healthy mengatakan dia kehilangan berat badan yang berkaitan dengan menopause dengan secara beransur-ansur menurunkan pengambilan karbohidratnya, tetapi mengatakan dia tidak mengesyorkan" pergi ke ayam belanda sejuk pada karbohidrat "- pendekatan bertahap bekerja untuk dia. Cara makan ini, katanya, memberikannya "tan dan tan tenaga, dan tidak sakit, nyeri, atau kilat panas."
Ahli msbb menyertai kawan diabetes di dalam dietnya dan mengatakan ia telah menjadi sangat membantu baginya perjuangan berat badan sendiri dan simptom menopaus. "Saya berkata saya akan menjalani diet dengan sokongan dan penurunan berat badan. Ia telah melakukan keajaiban untuk saya dan mudah!"
"Saya telah mendapati bahawa perubahan gaya hidup - TIDAK diet - adalah satu-satunya jawapan untuk Saya tidak 'kehilangan berat badan' (yang menjadikannya seolah-olah anda boleh 'menemukannya' lagi), anda akan mendapat, atau kembali ke, saiz badan yang sihat! " kata dogmom53, yang juga menyarankan makan "sarapan setiap hari tanpa pengecualian, mengemas makanan setiap tiga jam (protein dan karbohidrat), dan makan tiga kali sehari tetapi LOT lebih kecil daripada sebelumnya."
Ahli Brownstoneranch menyarankan bahawa wanita di menopause menolak kemungkinan penyebab berat badan yang lain. "Saya hanya mendapat pemeriksaan tiroid saya dan saya fikir saya adalah hipotiroid sempadan," katanya. "Nampaknya wanita cenderung mempunyai masalah tiroid yang betul-betul di sekitar menopaus. Anda mungkin mahu mencubanya."
Elakkan Pencetus
Sandra57 menyedari bahawa minum kopi untuk mencetuskan kilat panasnya, sementara Belle741 mengatakan memotong " kafein, gula halus , dan tepung selama enam bulan hingga setahun" membuat perbezaan besar untuk gejala menopause beliau. Beliau menulis, "Saya kini 54 dan kitaran saya perlahan-lahan mereda selama setahun yang lalu. Saya tidak mempunyai gejala sama sekali." Ahli PB2012 bersetuju, sambil menambah, "Saya dan kakak saya telah mendapati bahawa memotong gula terutama pada waktu petang, membantu."
Dapatkan pemeriksaan
"Dapatkan tahap vitamin D anda, dan jika mereka berada di bawah 50 - 60, ambil vitamin D , bersama dengan minyak ikan (2000 mg / hari). Vitamin D sangat penting untuk badan kita untuk banyak perkara, dan kita mendapati bahawa adalah kunci untuk melawan kilat panas apabila anda tidak mahu melakukan HRT, "kata sexeducatorEllen, yang berkongsi pandangannya dengan lima rakan sekerja juga dalam menopaus. Ahli JanieJ1964 berkeyakinan: "Saya mengalami masalah dengan kesakitan menopause dan sakit badan dan mendapati tahap vitamin D saya sangat rendah. Oleh kerana mengambil vitamin D dan minyak ikan, saya melihat peningkatan." Pilihan Preskripsi
"Saya mengalami kilat panas yang kerap dan terkawal, dan mencuba setiap ubat yang saya dapati," kata ahli Dina2013. "Doktor saya mencadangkan saya mencuba Encora, iaitu vitamin
, bersama soya (dalam apa-apa bentuk yang saya mahukan). Hasilnya telah mengagumkan !! Ia mengambil masa beberapa minggu untuk menendang, namun kilat saya telah berkurangan dengan kekerapan dan keterukan. Saya akan mengatakan bahawa saya kini berkisar antara satu hingga dua kali sehari, dan tiada pada waktu malam! " Ahli gemini48 berkata
terapi hormon bioidentikal berfungsi untuknya. "Kadang-kadang saya berpeluh malam, tetapi tidak panas kilat. Terapi hormon bioidentikal adalah produk semula jadi, seringkali krim topikal dan / atau pil (sebatian)." Beliau menambah, "Anda perlu pergi ke klinik hormon atau beberapa jenis klinik terapeutik alternatif untuk melakukan kerja darah dan / atau mulut untuk memeriksa kadar hormon anda" sebelum diberikan rawatan ini. Nanhvnfun mengambil preskripsi
antidepressant paroxetine hydrochloride (Paxil) untuk gejala menopausnya. Dia berasa riang bahawa ia "bekerja dengan keajaiban." Pilihan Lebih-Kaunter
Joy2015 Member mencadangkan produk yang dipanggil Wanita Pilihan oleh Herbalife untuk kilat panas. "Atau cuba Puritan's Pride Meno-Ease, juga produk herba
Saya baru sahaja memulakan kilat panas dan produk ini membantu saya," katanya. Empat puluh tujuh tahun ahli pra-menopaus Dulcechica2000 mengambil suplemen menopaus over-the-counter dalam formula pagi dan malam. Dia mengambil "pil AM dengan sarapan pagi, pil PM sebelum tidur, dan saya berasa hebat. Ia telah melepaskan semua kilauan panas dan ketidakselesaan [menopaus], tetapi anda perlu mengambilnya setiap hari."
Ahli ahg bersumpah oleh BioEntopic
krim , yang dia dapati di kedai makanan kesihatan. "Ia tidak mempunyai sifat estrogen (saya tidak boleh mengambil apa-apa dengan estrogen), dan saya gembira dengan hasilnya. Dua aplikasi sehari selama kira-kira sebulan, dan sekarang saya menggunakannya sebagai asas yang diperlukan. kilat semenjak [saya mula mengambilnya]. " Mengenai keselamatan produk di kaunter, pengguna Healtheme memberi amaran," Saya mendapati bahawa mengambil ubat over-the-counter untuk kilat panas benar-benar membantu, tetapi apabila saya memberitahu doktor saya tentang mereka, dia berkata tidak mengambilnya kerana mereka mengandungi estrogen dalam dos yang lebih kecil dan itu tidak baik. Saya fikir masalahnya adalah bahawa kekurangan hormon estrogen mempunyai kesan besar pada tubuh wanita, dan saya berharap sains boleh memikirkan cara yang sihat untuk mengatasi dan menjaga badan anda dikawal. "
Untuk memulakan perbualan anda tentang menopaus dengan wanita lain melalui peralihan, lawati Papan Mesej Menopaus Kesihatan Setiap Hari
