Bentuk yang tidak berkesudahan yang anda isi di pejabat doktor - orang yang bertanya tentang usia anda, keadaan kesihatan yang sedia ada, dan sejarah perubatan keluarga - penting untuk sebab. Doktor memerlukan butir-butir ini agar mereka boleh membuat keputusan mengenai kesihatan anda, seperti risiko penyakit jantung anda. Anda mungkin tidak mempunyai kawalan ke atas beberapa risiko, tetapi ada faktor lain yang dapat anda keluarkan atau sekurang-kurangnya mengurus. Ketahui apa yang perlu anda ketahui untuk mengawal kesihatan jantung anda.
Faktor Risiko Anda Tidak Dapat Mengawal
Terdapat dua risiko utama untuk kesihatan jantung yang anda tidak boleh berubah, tetapi harus sedar:
Usia anda Jujur apabila anda menyenaraikan umur anda pada sebarang bentuk perubatan. Doktor menggunakan umur anda untuk mengukur sama ada badan anda berfungsi dengan baik untuk peringkat anda dalam kehidupan. Seperti yang kita umur, badan kita mula menunjukkan tanda-tanda haus dan lusuh - seperti yang benar untuk bahagian badan yang anda dapat lihat ketika anda melihat cermin, seperti kulit dan rambut anda, kerana ia adalah untuk bahagian yang tidak dapat dilihat, seperti hati anda . Tekanan mudah dan ketegangan hidup menjadikan hati anda bekerja lebih keras seiring dengan umur anda, dan itulah sebabnya risiko anda untuk penyakit jantung meningkat ketika anda semakin tua. Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA), lebih daripada 82 peratus kematian akibat penyakit jantung koronari berlaku pada orang yang berusia lebih dari 65 tahun.
Sejarah keluarga. Beritahu doktor anda jika mana-mana ahli keluarga telah didiagnosis dengan pasti keadaan kesihatan, kerana ramai yang keturunan - termasuk penyakit jantung. Menurut Kajian Hati Framingham yang dijalankan oleh Jantung Negara, Lung, dan Institut Darah Kebangsaan, peluang anda untuk mengembangkan penyakit jantung hampir dua kali ganda jika salah satu daripada ibu bapa anda mempunyai penyakit jantung. Kajian ini juga mendapati bahawa risiko anda boleh lebih daripada dua kali ganda jika anda mempunyai adik beradik dengan penyakit jantung.
Jika anda mempunyai riwayat penyakit jantung keluarga, doktor anda boleh melihat gejala, atau bahkan membantu anda mencegah penyakit jantung sama sekali. Pencegahan awal adalah kunci.
Faktor Risiko Anda Boleh Kawal Anda
Jika anda sudah berisiko tinggi untuk penyakit jantung kerana usia atau keturunan anda, adalah penting untuk menguruskan faktor-faktor yang boleh anda kendalikan, seperti merokok, tekanan , dan tidak aktif. Walaupun tanpa faktor risiko yang tidak terkawal, tingkah laku yang tidak sihat ini boleh membuat anda lebih mudah terdedah kepada kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan juga kencing manis - mana-mana yang boleh membawa kepada penyakit jantung. Lindungi hati anda daripada faktor-faktor risiko yang terkawal: ·
- Merokok. Asap tembakau meningkatkan risiko penyakit jantung. Merokok mengurangkan kolesterol lipoprotein berkepekatan tinggi (HDL), kolesterol "baik" yang membantu mengekalkan lipoprotein berkepekatan rendah (LDL), atau kolesterol "buruk". Tanpa HDL yang mencukupi, kolesterol LDL membina arteri dan risiko penyakit jantung meningkat. Di samping itu, orang yang merokok banyak boleh merasa sukar untuk menjadi aktif secara fizikal - satu lagi ancaman kesihatan jantung. Tidak aktif boleh membawa kepada masalah kesihatan lain seperti obesiti dan bekuan darah, yang akhirnya akan menjejaskan kesihatan jantung. Bercakap dengan doktor tentang pilihan yang mungkin untuk membantu anda berhenti, seperti alat bantuan berhenti merokok.
- Tekanan Jenis A personaliti - orang yang merasakan keperluan untuk mengawal segala-galanya - kerap merasa tertekan. Jeffrey Fisher, MD, ahli kardiologi yang diperakui oleh papan, profesor perubatan klinikal di Weill Cornell Medical College, dan seorang doktor yang menghadiri di New York-Presbyterian Hospital, menjelaskan bahawa jenis A orang "boleh terdedah kepada ledakan, yang menyebabkan haus dan lusuh hati mereka, meletakkan mereka berisiko untuk serangan jantung. " Di samping itu, beliau berkata, orang yang terdedah kepada tekanan dapat mengurangkan risiko penyakit jantung mereka jika mereka dapat belajar untuk mengurus keperluan mereka untuk mengawal serta kemarahan dan kemurungan yang ditetapkan apabila keadaan tidak mengikut kepada rancangan mereka.
- Obesiti. Walaupun anda tidak mempunyai faktor risiko lain untuk penyakit jantung, obesitas itu sendiri akan meningkatkan risiko anda. Orang yang gemuk biasanya makan lebih banyak kalori daripada keperluan tubuh mereka. Dan jika banyak kalori yang berlebihan adalah dari lemak tepu dan lemak trans, mereka juga menyumbang kepada tahap kolesterol yang tinggi.
- Tidak aktif. Adakah anda bersalah terlalu banyak berehat? Orang yang tidak aktif lebih cenderung menjadi gemuk, mempunyai peredaran darah yang lemah, dan mengembangkan diabetes - tiga isu kesihatan yang bersekongkol untuk meningkatkan risiko penyakit jantung. Untuk mengimbangi tidak aktif, berdiri dan bergerak sepanjang hari, dan bertujuan untuk 30 minit senaman kebanyakan hari dalam seminggu.
Keadaan Kesihatan Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
Keadaan perubatan kronik tertentu juga menyumbang kepada risiko penyakit jantung, dan kesan kumulatif - semakin banyak keadaan, semakin tinggi ancaman kepada kesihatan jantung. Lebih-lebih lagi, sesetengahnya, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, tidak mempunyai gejala. Pemeriksaan perubatan untuk mengenal pasti dan menguruskan penyakit-penyakit ini boleh mengurangkan risiko anda:
- Tekanan darah tinggi Tekanan darah tinggi boleh merosakkan arteri dan jantung anda dengan membuat mereka bekerja lebih keras untuk berfungsi dengan baik. Kekuatan tekanan darah tinggi sebenarnya dapat menyebabkan air mata mikroskopik di dinding arteri. Air mata ini membentuk tisu parut, yang kemudian bertindak sebagai perangkap untuk pembentukan plak. Tekanan darah tinggi yang tidak dirawat, boleh menyebabkan peningkatan risiko serangan jantung, kegagalan jantung dan keadaan jantung yang lain. Mengubah diet anda, tidak merokok, menguruskan tekanan, aktif, dan mengambil ubat jika diperlukan semuanya dapat membantu tekanan darah anda di mana perlu.
- Kolesterol tinggi: Apabila anda mempunyai terlalu banyak kolesterol LDL dalam darah anda , ia mula membentuk plak di sepanjang dinding arteri. Apabila plak membina, arteri sempit dan menjadi kurang fleksibel - menubuhkan senario untuk arteri yang tersekat dan, sebaliknya, serangan jantung atau strok. Makan makanan yang tinggi dalam asid lemak omega-3, seperti salmon, tuna, walnut, dan badam, boleh membantu meningkatkan kolesterol baik dalam aliran darah anda dan menjaga kawalan LDL.
- Diabetes: Menurut AHA, orang dewasa yang mengidap diabetes adalah dua hingga empat kali lebih mungkin mempunyai penyakit jantung daripada golongan dewasa tanpa diabetes . Di samping itu, sekurang-kurangnya 65 peratus daripada orang yang menghidap kencing manis mati akibat penyakit jantung atau strok. Diabetes sangat berbahaya kepada jantung anda kerana ia sering disertai dengan masalah kardiovaskular yang lain, seperti tekanan darah tinggi, yang menggandakan risiko penyakit jantung anda. Makan makanan yang sihat dan aktif boleh membantu menurunkan peluang anda untuk menghidap kencing manis atau mengekalkannya.
Mengetahui semua risiko penyakit jantung adalah langkah pertama dalam membentuk rancangan untuk mendapatkan kesihatan dan tetap sihat. Jika anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau diabetes, penting untuk bekerja dengan doktor anda untuk mencari pelan rawatan komprehensif untuk menguruskan semua keadaan anda. Dan walaupun anda tidak mempunyai apa-apa keadaan ini, tetap aktif dan makan diet yang sihat adalah kunci kepada kesihatan jantung yang baik.
