Pakar Pemakanan Setuju Diet Soda Adalah Berita Buruk - Inilah Kenapa Mereka Boleh Merekomendasikan Ini | bukanlah "perjalanan percuma" yang mungkin anda fikirkan, tetapi dalam sesetengah kes itu adalah batu loncatan untuk diet yang sihat.

Kesan soda diet pada badan telah menjadi topik hangat selama bertahun-tahun: Beberapa kajian menunjukkan minuman bebas kalori membantu membantu dalam penurunan berat badan, sementara yang lain mendakwa mereka meningkatkan kelaparan, menyebabkan makan berlebihan dan peningkatan berat badan. Tetapi minggu ini, penyelidikan baru telah muncul yang boleh menyalahkan lebih lanjut mengenai pemanis tiruan. Para saintis mendapati bahawa walaupun pemanis sintetik tidak mengandungi kalori, mereka masih berpotensi membuat paras gula darah naik - yang merupakan masalah bagi orang yang menghidap diabetes jenis 2, serta mereka yang cuba menurunkan berat badan.

Begitu juga kita semua melepaskan cola diet di dalam sampah? Kami meminta pakar pemakanan di seluruh negara untuk mengambil subjek kontroversi ini dan meninjau mereka jika atau ketika mereka masih akan mengesyorkan soda diet kepada pelanggan mereka.
Pakar Timbang Pada Diet Soda

"Saya tidak mempunyai mengesyorkan makanan manis yang disyorkan kepada pengguna selama beberapa tahun. Sebaliknya, saya mengesyorkan agar mereka belajar menikmati makanan kurang manis. Dari masa ke masa, selera anda menyesuaikan. Satu pengecualian adalah untuk orang-orang yang menggunakan kuantiti minuman beralkohol kalori yang banyak - kita bercakap 6-pek sehari soda. Saya telah melihat orang-orang ini kehilangan sejumlah besar berat badan dengan membuat suis untuk diet soda. Walau bagaimanapun, matlamat akhir adalah untuk mengurangkan jumlah soda, tanpa mengira jenisnya. Ia bijaksana untuk menggantikan makanan manis yang dimasak dengan lebih banyak nutrien, makanan gula yang lebih rendah. "

-

Michelle Dudash , Pakar Pemakanan Dietitian & Perunding Chef " Sementara kek dan kue buatan manis yang dipenuhi dengan berbahaya Lemak tepu dan tepung putih boleh menyebabkan peningkatan berat badan sebagai rakan sejawat gula mereka, saya tidak percaya bahawa ia disebabkan oleh pemanis tiruan yang orang ramai mendapat berat badan. Sekiranya anda mempunyai soda pemakanan dengan makanan anda, soda tidak akan menyebabkan anda makan lebih banyak dan, sebenarnya, menyelamatkan anda beratus-ratus kalori jika anda akan memilih sejenis soda yang penuh dengan gula. Saya ambil adalah: Saya bukan peminat soda, diet atau sebaliknya, tetapi ada banyak orang, terutamanya berjuta-juta orang yang menghidap diabetes, yang mungkin menikmati rasa soda, yang mana pentingnya jenis yang mereka pilih dibuat tanpa gula. "

-
Bonnie Taub-Dix , MA, RDN, CDN, pengarang Read It Before You Eating It dan penulis di belakang Kolom Kesihatan Setiap Hari, Intan Pemakanan Saya membentangkannya kepada pelanggan saya sebagai senario yang lebih baik / terbaik. Sekiranya mereka benar-benar mahu mempunyai soda, pilihan paling buruk adalah soda biasa, diet soda mungkin lebih baik (dengan kurang kalori dan gula), dan seltzer yang semulajadi berperisa adalah pilihan terbaik. Secara sederhana, soda diet di sini dan ada kemungkinan besar halus. Tetapi bagi orang yang meminum gelas dan gelas setiap hari, memotong semula untuk mengelakkan risiko kesihatan yang berpotensi dan meminum minuman semula jadi adalah pilihan terbaik. "
-
Erin Palinski-Wade , RD, CDE , pengarang Belly Fat Diet For Dummies "Jika seseorang menggantikan gula dalam teh sehari-hari mereka dengan teh pemanis buatan untuk menyelamatkan beberapa kalori, itu baik-baik saja, tetapi orang yang bodohnya berfikir dengan meminum kola diet dengan makanan mereka , mereka kini mempunyai carte blanche untuk menghidu pada pencuci mulut? Nah itu masalah. Bottom line: Pemanis tiruan tidak boleh mengarang sebahagian besar diet harian anda, tetapi jika sedikit soda diet atau hidangan kecil yogurt beku buatan yang dimasak akan satiate anda dan menghalang anda daripada menjadi liar di kedai gula-gula - pergi ke hadapan! "
-
Franci Cohen , MA, pelatih peribadi dan pakar pemakanan yang disahkan