Dalam siri ini & tiga, tiga orang yang mengalami kemurungan dan dua pakar yang merawat keadaan kesihatan mental memberi penerangan pada setiap hari cabaran menguruskan kemurungan dan menawarkan petua tentang cara hidup lebih baik dengan keadaan - atau untuk menyokong orang yang disayangi. Ini adalah bahagian kelima siri ini.
Panel Sekilas:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Doktor pelajar di Universiti Sains Psikologi Kesihatan dan Sains Klinik Bandar Raya New York. Diagnosis dengan kemurungan pada 29.
- Bianca Thompson , 30. Pembantu jururawat bersertifikat di Oklahoma City. Diagnosis dengan kemurungan pada 19.
- Sara (bukan nama sebenarnya), 30. Strategi kandungan untuk penerbit buku di New York City. Diagnosis dengan kemurungan pada 14.
- Jacob Appel, MD . Psikiatri dan penolong profesor psikiatri di Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai di New York City.
- Becky Whetstone, PhD . Psikoterapi berlesen dalam amalan swasta di Little Rock, Arkansas.
BAHAGIAN 5: Memberitahu Orang Lain Mengenai Kemurungan Anda
S: Siapa yang anda cakapkan tentang kemurungan anda? Nasihat apa yang akan anda berikan kepada orang lain dengan kemurungan untuk membantu mereka bercakap tentang keadaan mereka, dan kepada orang yang tersayang untuk membantu mereka menjawab?
Mani: Saya terbuka tentang kemurungan saya. Saya adalah sebahagian daripada pergerakan yang dipanggil Tentera Mampatan, di mana orang dari semua lapisan masyarakat secara terbuka membincangkan kemurungan mereka, secara dalam talian dan secara peribadi. Secara terbuka bercakap tentang kemurungan mengubah perbualan di sekitarnya, mengurangkan stigma dan perasaan bersendirian dengan gejala-gejala ini. Yang berkata, saya telah menerima respon penuh, dari belas kasihan kepada persahabatan dengan kejahilan yang menindas. Saya paling kecewa oleh orang-orang tertentu di dalam bidang kesihatan yang kurang aktif untuk mengubah sikap dan tanggapan mereka kepada orang-orang dalam kehidupan seharian mereka yang mengalami kemurungan.
Nasihat saya kepada mereka yang tidak mengalami kemurungan tetapi hidup atau bekerja dengan yang lain adalah benar-benar mendengarkan mereka yang tertekan. Mereka tidak membuat perkara atau membesar-besarkan. Percayalah. Bianca:
Kebanyakan keluarga dan kawan saya tahu, dan sesiapa yang melihat saya di Twitter dengan mudah boleh memahaminya . Saya mengambil apa sahaja peluang untuk mengajar orang lain bagaimana ia akan hidup dengan kemurungan. Saya telah mendapati terdapat dua kumpulan tindak balas asas: mereka yang kelihatan ingin memahami dan membantu, dan mereka yang percaya kemurungan adalah "semua di kepala anda." Orang yang tahu seseorang yang mempunyai cacat "tidak dapat dilihat" lebih cenderung untuk memahami bahawa kemurungan adalah penyakit yang sebenar. Orang yang mengalami kemurungan kadang-kadang merasa seolah-olah tiada siapa yang akan kehilangan mereka jika mereka hilang. Saya tahu bahawa semua yang saya kehendaki adalah untuk seseorang untuk menjaga dan memperlihatkannya, bagi seseorang untuk mengatakan, "Apa yang anda perlukan?" Sara:
Secara keseluruhan, saya cuba untuk tidak membicarakan kemurungan saya melainkan saya kepada. Apabila saya menghadiri program pesakit luar, ia adalah komitmen selama lima hari, enam jam, jadi saya memberitahu sahabat terdekat saya. Orang-orang yang paling dekat dengan saya sebagai orang dewasa amat memahami. Semua orang tidak perlu tahu. Mengenai nasihat, saya akan berkata: Hanya bersabar dengan orang yang mengalami kemurungan. Setiap hari adalah perjuangan untuk mereka. Tetapi saya juga akan menggalakkan orang yang dekat dengan seseorang yang mengalami kemurungan - atau dalam hubungan dengan mereka - untuk mendapatkan sokongan untuk diri mereka sendiri juga. Ia mengambil tol.
Pakar perspektif:
Dr. Appel:
Salah satu cabaran hebat bagi orang yang mengalami kemurungan ialah kemurungan, seperti semua penyakit mental, terus menimbulkan stigma sosial. Namun begitu, ia sering penting bagi orang untuk membincangkan kemurungan mereka dengan mereka di sekeliling mereka untuk mengelakkan salah faham atau konflik. Jika anda tertekan dan tidak boleh memberi tumpuan kepada tugas anda, bos anda mungkin menganggap anda tidak hanya komited untuk kerja itu, melainkan jika anda menjelaskan kepada beliau atau mengapa dia tidak dapat memberi tumpuan. Saya telah mendapati bahawa bermanfaat bagi orang untuk menerangkan kemurungan utama sebagai "keadaan yang serius, sangat boleh dirawat" ketika membincangkannya dengan orang lain. Jika orang yang mengalami kemurungan bertemu dengan rintangan awal, dia dapat menekankan kepada orang lain keperluan untuk membantu mereka dalam mengatasi keadaan ini, seperti yang mungkin dilakukan jika mendedahkan diagnosis kanser.
Sesetengah nasihat untuk mereka yang ' t mempunyai kemurungan: Jika rakan atau orang yang dicintai memberitahu anda mengenai kemurungan mereka, jangan takut untuk bertanya soalan langsung, dengan simpati dan belas kasihan. Jika anda takut kepada rakan atau orang yang anda sayangi, mungkin bunuh diri, tanya terus. Meminta bunuh diri tidak menanam idea di kepala seseorang, dan tidak akan meningkatkan risiko percubaan bunuh diri. Sebaliknya, ia boleh menjadi satu langkah penting dalam mengarahkan seseorang ke arah penjagaan yang diperlukan.
Dr. Whetstone:
Keputusan anda yang anda beritahu tentang kemurungan anda. Sudah tentu pasangan anda perlu tahu, tetapi selain itu, pilihan peribadi anda. Malangnya, ramai di dalam masyarakat kita tidak tahu mengenai kemurungan dan membuat andaian dan pertimbangan mengenainya yang benar-benar tidak berasas. Sesetengah orang berfikir kemurungan mempunyai kaitan dengan tidak cukup kuat atau lemah. Tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran. Memiliki kemurungan adalah penyakit otak, seperti kerosakan pada beberapa organ lain di dalam badan anda. Anda tidak akan mengalahkan seseorang jika pankreasnya tidak berfungsi dengan betul, jadi tidak masuk akal untuk menyalahkan mereka yang mengalami penyakit otak. NEXT:
Bahagian 6: Terobosan Kemelesetan Terbesar
