Mencegah Serangan Jantung Seterusnya Anda: Tips Survivor |

Rolanda Perkins 'serangan jantung yang tidak diduga adalah panggilan bangun untuk makan lebih sihat, bersenam lebih, dan membantu menyelamatkan nyawa lain sebagai sukarelawan. Persatuan Jantung Amerika

Fakta Pantas

Mengendalikan masalah kolesterol, kerana kolesterol LDL yang lebih tinggi , semakin tinggi risiko serangan jantung kedua.

Memulakan pengambilan kolesterol dan memotong lemak tepu dalam diet anda dapat membantu menghalang serangan jantung di masa depan.

Mengubah gaya hidup sihat menjadi tabiat bermaksud faktor risiko serangan jantung tidak mungkin Kembalinya

Kisah penyakit jantung Rolanda Perkins bermula dengan sakit kepala yang sangat buruk.

Dia mengambil ubat over-the-counter dan menunggu kesakitan untuk lulus ketika dia bersiap-siap untuk pesta ulang tahun kakaknya 40 tahun. Dia tidak mahu sakit kepala dan mengiringi keletihan untuk melambatkannya.

"Saya telah membersihkan lantai dapur saya dan saya merasakan kesakitan di dada saya," kata Perkins, 50, yang tinggal di Smyrna, Tennessee. "Saya tidak pergi ke hospital pada masa itu kerana saya menolaknya sebagai masalah pencernaan, dan jika ia berterusan, saya akan pergi ke doktor pada keesokan harinya."

Lebih banyak kesakitan dada membangkitkan Perkins di tengah-tengah malam. Dia didorong ke hospital dan apabila doktor menilai dia, dia terkejut dengan diagnosisnya: Dia mengalami serangan jantung.

"Terima kasih Tuhan, saya tidak mempunyai arteri yang tersekat," katanya. Tetapi selepas itu dia mendapati salah satu kemungkinan penyebab serangan jantungnya adalah sesuatu yang dia tidak pernah terfikir - kolesterol tinggi.

Bagaimana Kolesterol Tinggi Menyebabkan Serangan Jantung

Selepas serangan jantungnya, ahli kardiologi Perkins menunjukkannya satu rajah bagaimana terlalu banyak kolesterol - bersama-sama dengan lemak lain, produk sisa sel, kalsium, dan fibrin - membentuk plak yang boleh menghalang arteri.

Kolesterol adalah bahan seperti lemak yang dihasilkan dalam hati anda, dan terdapat dua jenisnya dalam darah anda: "baik" kolesterol (HDL) dan "buruk" kolesterol (LDL). Kolesterol HDL dianggap pelindung kerana ia membantu menghilangkan lemak yang berlebihan daripada aliran darah. Kolesterol LDL terlalu banyak adalah risiko kerana ia menyebabkan plak untuk membina dinding arteri anda.

"Semakin tinggi kadar kolesterol yang buruk, semakin tinggi risiko serangan jantung dan penyakit jantung," kata Richard Milani, MD, naib pengerusi jabatan kardiologi di Sistem Kesihatan Ochsner di New Orleans.

Diagnosis kolesterol tinggi selepas serangan jantung - seperti Perkins diberikan - adalah perkara biasa, walaupun kolesterol tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung yang boleh dirawat. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menganggarkan 73,5 juta orang dewasa Amerika mempunyai tahap kolesterol LDL yang tinggi, tetapi kurang dari 1 dalam 3 orang mempunyai kolesterol tinggi di bawah kawalan.

"Ini dapat dikendalikan melalui perubahan gaya hidup dan ubat jika diperlukan, "kata Dr Milani.

Kawalan Kolesterol Tinggi untuk Mencegah Serangan Jantung

Perkins mengatakan pada mulanya ia telah menetapkan sekurang-kurangnya lapan ubat apabila dia dilepaskan dari hospital selepas serangan jantungnya. Pada masa ini, dia hanya mengambil satu ubat kolesterol, statin.

Ubat adalah cara penting untuk mengawal tahap kolesterol, dan ubat-ubatan yang paling biasa untuk melakukan ini adalah statin. Ini bukan hanya menurunkan paras kolesterol LDL, tetapi juga meningkatkan kadar kolesterol HDL dan trigliserida yang lebih rendah (lemak lain yang terdapat di dalam aliran darah dan dikaitkan dengan penyakit jantung).

"Statin ditetapkan jika seseorang mempunyai kolesterol tinggi selepas serangan jantung, untuk mencegah terjadinya kedua, tetapi juga sebagai langkah pencegahan jika mereka mempunyai banyak faktor risiko lain untuk serangan jantung, seperti merokok, diabetes, dan obesiti, "kata Milani.

Perkins terus mendidik dirinya tentang keadaannya, tetapi tidak puas hati dengan rancangan kardiologi awalnya untuk merawatnya semata-mata dengan ubat-ubatan.

Dia beralih doktor dan bertanya kepada ahli kardiologinya semasa apa lagi yang boleh dilakukannya untuk mencegah kolesterol tinggi daripada menyebabkan jantung lain serang. "Dia [ahli kardiologi saya] mencadangkan saya memotong makanan yang tinggi lemak tepu," kata Perkins, dan untuk mengurangkan penggunaan natrium.

Perubahan gaya hidup adalah penting untuk mengawal kolesterol tinggi, terutamanya ketika datang ke lemak diet . Secara konsisten makan makanan yang tinggi lemak jenuh (seperti daging dan barang tenusu penuh lemak) boleh menyebabkan kadar kolesterol meningkat dengan cepat. Memilih protein berasaskan tumbuhan, seperti kacang, kacang, dan biji, dan mendapatkan banyak makanan yang tinggi serat boleh menurunkan kolesterol LDL. Natrium tidak secara langsung menjejaskan tahap kolesterol, tetapi ia menyebabkan tekanan darah tinggi, faktor risiko serangan jantung yang lain.

Perkins mula memperhatikan label pemakanan mengenai makanan yang dia beli. "Sebelum diagnosis, saya membeli apa sahaja yang saya mahu tanpa mengambil kira kandungan nutrisi atau kesannya pada badan saya," katanya. "Saya juga diarahkan untuk menggabungkan latihan yang konsisten dalam rutin harian saya," kata beliau. Perkins.

Satu lagi perkara yang dia terima untuk pemulihannya? Anjingnya. "Dia seorang penyelamat. Ia membantu membuat latihan seperti berjalan dan berjalan jauh lebih menyenangkan. "

Membuat Perubahan Sihat Ke Tabiat Mencegah Serangan Jantung

Milani berkata," Sangat penting bahawa perubahan gaya hidup ini menjadi kebiasaan, jika tidak kolesterol tinggi atau faktor risiko lain akan kembali. "Dia mencadangkan termasuk seluruh keluarga dalam perubahan itu, bukan hanya memasak makanan khas untuk orang yang sakit jantung, atau meninggalkannya untuk memotivasi diri untuk bersenam.

" Anda tidak mahu mempunyai hati yang berulang kejadian, "kata Dr Milani. "Jika ada cara untuk mendapatkan semua orang yang terlibat dan mengubahnya menjadi tabiat kekal, maka lebih sukar bagi orang untuk kembali ke tingkah laku lama."

Perkembangan serangan jantung yang tidak dijangka Perkins adalah panggilan bangun. Sebelum serangan jantungnya, dia tidak pernah memikirkan apa makanan yang dia makan atau apa tahap kolesterolnya. Sekarang dia sedang makan dengan lebih sihat, menikmati senaman dengan anjingnya, dan membantu menyelamatkan nyawa lain melalui kerja sukarela dengan Persatuan Jantung Amerika.

Dia berharap kisahnya dapat dijadikan contoh bagaimana seseorang boleh mengubah keadaan sebelum ini - dan hampir Jika anda baru saja didiagnosis dengan kolesterol tinggi selepas serangan jantung, Perkins mengatakan ia membantu melakukan beberapa perkara yang mudah. "Ikut perintah doktor," katanya. "Dan jika anda memerlukan bantuan menyesuaikan diri dengan gaya hidup baru, maka cari bantuan itu. Jangan malu untuk berbuat demikian. "