Melompat di atas kapal terbang dan melepaskan diri boleh membawa anda ke mana anda perlu pergi dengan cepat, tetapi di dekat rumah kabin jet, anda akan terdedah kepada setiap batuk dan bersin rakan penumpang anda. Untuk mengelakkan daripada tiba di destinasi anda dengan gejala-gejala penyakit sejuk atau lain-lain, ikuti petua ini untuk mengurangkan pendedahan anda kepada kuman di pesawat.
Strategi Pencegahan Penyakit Pra-Plane untuk Pemandian Sering
Diet yang sihat dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan boleh meningkatkan sistem imun anda dan membantu anda tetap sihat semasa perjalanan. Ada juga beberapa suplemen herba yang boleh membantu dengan mengurangkan gejala pilek, memendekkan masa yang anda sakit, atau menghalang gejala penyakit sama sekali. Satu produk seperti Airborne, yang mendakwa untuk mencegah selesema, tidak dapat dibuktikan berkesan, tetapi beberapa bahan di Airborne telah dikaji dan mungkin membantu mencegah selesema. Sesetengah pelawat bersumpah dengan mereka, walaupun kajian tidak muncul untuk menyokong mereka. Penyelesaian popular termasuk:
- Vitamin C. Kajian tidak jelas sama ada vitamin C sebenarnya boleh menghalang selesema, tetapi mendapat vitamin C tambahan apabila anda sakit boleh membantu anda berasa lebih cepat.
- Echinacea Echinacea adalah suplemen herba yang popular yang digunakan untuk merangsang imuniti, tetapi sekali lagi, kajian penyelidikan tidak secara khusus mendapati ia berkesan untuk mencegah selesema.
- Seng. Walaupun mineral penting ini mungkin tidak menghalang sejuk, jika anda sakit, zink dapat membantu anda berasa lebih cepat.
Germ Warfare
Sekali di pesawat, pastikan anda mengamalkan prinsip asas dan teknik kebersihan yang sama yang anda akan gunakan di atas tanah untuk meminimumkan kuman yang anda pilih dan untuk mengurangkan risiko mendapat sakit. Anda harus:
- Basuh tangan anda. "Sentiasa cuci tangan sebelum makan dan selepas menggunakan tandas," kata Greg T. Snider, MD, seorang doktor di Jabatan Perkhidmatan Pekerjaan dan Perjalanan Lexington Clinic di Kentucky. Anda juga boleh membawa sebotol kecil gel pembersih tangan untuk masa-masa apabila anda tidak boleh sampai ke tenggelam, dan membersihkan tangan anda dengan lebih kerap jika sesiapa di sekeliling anda menunjukkan tanda-tanda penyakit.
- Elakkan menyentuh muka anda Ini adalah idea yang baik dalam keadaan biasa, tetapi terutamanya di dalam pesawat, di mana anda tidak tahu siapa duduk di tempat duduk sebelum anda. "Jangan sekali-kali menyentuh muka, mulut, atau hidung dengan tangan yang tidak dicuci dan sentiasa mencuci tangan dengan teliti selepas melakukan tugas kebersihan diri," kata Dr. Snider.
- Jika tempat penerbangan anda tidak dibungkus, cari tempat duduk sendiri, jauh dari penumpang lain, untuk mengehadkan hubungan anda dengan kuman. Ia juga mungkin menjadi idea yang baik untuk anda menghapuskan kerusi anda, dan apa-apa lagi yang anda sentuh di pesawat, dengan lap antibakteria. Pertimbangkan topeng.
- Jika anda atau seseorang yang anda bawa dengan sakit dan batuk, anda mungkin ingin membawa topeng pembedahan untuk mencegah penyebaran kuman kepada orang lain di atas kapal terbang. Ambil Peringatan Utama Penting
Anda juga boleh mengurangkan risiko masalah lain yang mungkin timbul pada kapal terbang, dari kulit kering hingga bekuan darah yang mengancam nyawa
Melindungi terhadap "udara pesawat."
- Udara di dalam kapal terbang agak kering, jadi pastikan diri anda terhidrasi dengan meminum banyak air dan / atau jus. Sapukan pelembap ke kulit anda jika ia tidak menjadi kering, dan melindungi bibir daripada mengepam juga, dengan menggunakan balsem bibir berminyak. Mengurangkan risiko darah beku.
- Mengelakkan tidak bergerak untuk tempoh yang berpanjangan seperti panjang penerbangan, meningkatkan risiko membekukan bekuan darah di kaki anda. Anda boleh mengurangkan kemungkinan ini dengan bangun dari kerusi anda dan berjalan kira-kira kabin setiap 60 hingga 90 minit. Minum banyak air dan jus juga boleh membantu. Elakkan minuman yang menyebabkan kencing anda berlebihan, seperti alkohol dan minuman berkafein. Ikuti Petua-petua Kerap-kerap
Jika anda ingin kekal sihat dan anda harus terbang banyak, ikut kaedah pencegahan yang mencuba dan benar. Pamela Melton, naib presiden dan pengarah operasi di Marketing Resources Inc. di Elmhurst, Ill., Sering bergerak dan menawarkan nasihat berikut:
Pastikan tangan anda bersih dan tonton apa yang anda sentuh.
- "Saya membawa bekalan yang baik dari sanitizer tangan untuk digunakan sebelum menyelam ke dalam snek dalam penerbangan atau makan tengahari lapangan terbang, "kata Melton. "Saya juga menyedari kawasan di mana hubungan manusia adalah tinggi, seperti eskalator dan bilik mandi. Saya mencuci tangan atau menggunakan pembersih tangan dengan kerap dan selalu sebelum makan atau minum." Ubat pek hanya dalam kes
- Adalah idea yang baik untuk membungkus ubat-ubatan yang berlebihan sekiranya anda mula merasa sedikit di bawah cuaca atau menunjukkan tanda-tanda sakit ketika melakukan perjalanan. "Saya menyimpan bekalan antihistamin dan ubat decongestant yang tidak mengantuk dalam bagasi saya," kata Melton. "Ini boleh berguna jika anda mula merasa kaku atau berasa sejuk. [Saya juga mendapati bahawa] gabungan terbaik untuk melawan kesejukan pada peringkat awal adalah zink dan vitamin C. Saya membawa kedua-duanya dengan saya untuk mencegah sejuk menjadi lebih teruk. " Apa saja pendekatan anda, hanya menyedari kuman di sekeliling anda dan mengambil tindakan untuk mengelakkannya dapat meningkatkan peluang anda menjadi lebih kerap dan lebih kerap.
Ketahui lebih lanjut di Pusat Pelancongan Sihat Kesihatan Seharian.
