Anda mungkin merosakkan kulit anda yang konyol dengan muka, produk mewah, dan regimen penjagaan kulit yang akan membuatkan anda berasa bangga. Tetapi ada beberapa langkah penting (dan menghairankan) yang boleh membuat perubahan besar dalam memulihkan kulit yang sihat. Menggabungkan lima tabiat penjagaan kulit terbaik ke dalam rutin anda dan anda akan mempunyai kulit yang licin, lebih jelas dalam masa yang singkat.
1. Pakai sunblock 365 hari dalam tahun
Dalam hujan atau bersinar, musim sejuk atau musim panas, sama ada anda mempunyai kulit putih gading atau kulit gelap, kulit anda sentiasa terdedah kepada kerosakan matahari. "Anda secara konsisten terdedah kepada sinar matahari pada waktu siang hari, walaupun anda tidak menyedarinya," kata Jeanine Downie, MD, ahli dermatologi dan pengarah Dermatologi Imej di Montclair, New Jersey. "Anda perlu memakai SPF 30 setiap hari, bukan sahaja untuk melindungi daripada kanser kulit tetapi untuk mengelakkan garis-garis halus, kedut, liang-liang besar dan nada kulit yang tidak rata." Selain itu, penting untuk anda memohon semula pelindung matahari anda setiap beberapa jam, terutamanya jika anda keluar dan kira-kira - satu pagi slathering SPF 100 tidak akan bertahan sehingga matahari terbenam!
2. Dinginkan krim mata anda
Anda boleh mendapatkan lebih banyak bang dari krim mata anda dengan menyimpannya di dalam peti ais. "Selesema sejuk membendung saluran darah, dengan serta-merta mengurangkan bengkak," jelas ahli dermatologi yang berpangkalan di Manhattan, Francesca Fusco, MD. "Ia adalah yang terbaik untuk memohon krim mata sejuk pada waktu pagi; pada waktu malam, produk itu boleh berhijrah ke mata anda dan membuat bengkak dan kerengsaan. "Cari krim yang mengandungi kafein, yang akan mengurangkan pengambilan bengkak. Untuk memerangi garis halus dan kedut, produk yang mengandungi peptida atau retinol akan melakukan silap mata.
3. Tambah antioksidan untuk penjagaan kulit dan diet anda
Berikut adalah pelan dua perkara untuk membersihkan kulit pencemar alam sekitar anda: Menyerang masalah dari dalam dan luar. Gunakan produk topikal yang mengandungi vitamin A (dalam bentuk retinol), vitamin E, vitamin C, dan coffeeberry secara langsung pada kulit anda, dan makan buah-buahan, sayur-sayuran, dan lain-lain makanan yang baik seperti buah blueberry, buah delima, dan zaitun minyak. "Kedua-duanya akan membantu memerangi kerosakan radikal bebas, mengurangkan garis halus, keriput, dan keradangan," kata Jessica Wu, MD, ahli kulit kulit yang berpangkalan di Los Angeles dan pengarang Feed Your Face. Dia juga mengesyorkan makan sarapan seimbang yang menggabungkan protein, serat, dan lemak yang sihat untuk mengawal gula darah sepanjang hari. Kajian telah menunjukkan bahawa apabila gula darah meningkat dengan cepat, ia boleh menyebabkan jerawat, keriput, dan ruam.
4. Rapi mengosongkan secara rutin
Walaupun anda mungkin berfikir krim anti-penuaan dan pelembap mewah adalah kunci kepada kulit muda, pakar-pakar bersetuju bahawa pengelupasan adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai dan mengekalkan kulit yang cantik. "Ejen pengelupasan yang baik akan menghilangkan lapisan atas yang membosankan, mengurangkan kedutan, jerawat, dan bintik kering untuk mendedahkan kulit yang baru, sihat, berseri," jelas Dr Fusco. Sudah tentu, jika anda mempunyai kulit sensitif atau rawan jerawat, anda tidak mahu menggunakan gosok kasar terlalu kerap. Sebaliknya, cuba pembersih yang mengandungi microbeads licin hanya dua atau tiga kali seminggu. Penyelesaian yang lebih lembut untuk setiap hari: Gunakan pad pembersih bertekstur, yang akan sangat menggosok kulit tanpa kerengsaan.
5. Senaman sering
Pasti, anda tahu anda harus memukul gim, bukan hanya untuk badan yang tona tetapi kerana lebih baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Nah, inilah sebab lain untuk bekerja peluh: Latihan mengetatkan kulit pada seluruh badan anda. "Latihan kekuatan dan kardio merangsang peredaran dan memperbaiki nada otot, yang menyebabkan kulit yang kelihatan lebih muda, kencang," kata Dr. Downie. "Bukan itu sahaja, tetapi ia juga mengurangkan keriput, tekanan yang merosakkan kulit." Pastikan anda mencuci muka selepas bersenam. Apa gunanya badan panas jika anda mempunyai liang tersumbat di seluruh zon T-anda?
