Isi kandungan:
Quiz: Bolehkah Anda Hidup Lebih Baik Dengan Artritis Psoriatik? Surat Berita
Daftar untuk lebih banyak surat berita Kesihatan PERCUMA Setiap hari.
Jika anda mengalami kesukaran hidup yang anda mahukan kerana kerosakan bersama dan rasa sakit arthritis psoriatik, menambah ahli baru
Terapi fizikal dan pekerjaan adalah dua terapi pelengkap yang direka untuk menguatkan otot sekitar sendi terjejas, meningkatkan fleksibiliti dan pelbagai gerakan, dan melindungi sendi daripada kerosakan selanjutnya. Seorang ahli terapi fizikal atau pekerjaan yang mahir boleh menilai kebolehan semasa anda dan mencari cara untuk menjadikannya lebih mudah bagi anda, sama ada di rumah atau di tempat kerja.
Ditambah pada rawatan artritis psoriatic konvensional ubat dan perubahan gaya hidup yang sihat, terapi fizikal atau pekerjaan program boleh disesuaikan dengan keperluan, kekuatan dan kelemahan anda yang unik.
Program terapi fizikal atau pekerjaan selalunya berdasarkan kepada mana sendi terjejas berada di dalam badan anda. Contohnya, sesetengah orang yang mengalami psoriatic arthritis mengalami kesakitan di lutut, oreng, dan lain-lain, sendi di tulang belakang mungkin meradang.
Langkah pertama adalah penilaian penuh oleh ahli terapi pekerjaan atau fizikal yang berkelayakan, kata John Indalecio , OTR / L, CHT, seorang ahli terapi tangan di Hospital untuk Pembedahan Khas di New York City. Pakar terapi boleh menilai keperluan anda dan struktur pendekatan yang paling berkesan untuk anda. Terapi Pekerjaan
4 P Terapi Pekerjaan untuk Artritis Psoriatik
Terapi pekerjaan untuk arthritis psoriatik termasuk empat peraturan mudah untuk pemuliharaan tenaga, kata Indalecio.
"
Pemuliharaan tenaga adalah penting kerana penyakit autoimun adalah beban badan," jelasnya. "Pencegahan keletihan boleh membantu proses pemulihan dalam penyakit sistemik pertempuran tubuh." Keempat peraturan termasuk: Positioning:
Kadang-kadang kedudukan mudah berubah di sekitar rumah atau pejabat boleh membuat perbezaan besar dalam psoriatic gejala arthritis, kata Indalecio. "Jika anda memasak lebih banyak dan cenderung menggunakan satu periuk lebih banyak daripada yang lain, biarkan periuk itu di atas dapur untuk menghilangkan apa-apa yang tidak perlu mengangkat atau membongkok," katanya.
Mengutamakan, pacing, dan merancang: melihat apa yang anda perlu lakukan setiap hari dan membangunkan strategi yang paling sesuai untuk anda. "Seorang ahli terapi pekerjaan akan mencadangkan tugas-tugas yang berlainan supaya anda tidak perlu membeli barangan runcit dan membersihkan lantai dapur pada hari yang sama," kata Indalecio. "Jika sakit sendi dan kekakuan sendi semakin buruk di pagi hari, masuk akal untuk melakukan aktiviti berat pada waktu siang."
Terapi pekerjaan juga melibatkan beberapa senaman artritis yang direka untuk meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan tenaga, yang mana Indalecio berkata akan membantu semua tugas anda lebih mudah untuk dilakukan. Seorang ahli terapi pekerjaan juga boleh mengesyorkan alat penyesuaian untuk membantu anda menjalankan aktiviti harian yang lebih baik, mengekalkan kebebasan, dan mempunyai kualiti hidup yang lebih baik pada keseluruhannya semasa melindungi sendi yang meradang dan menyakitkan. Terdapat lebih banyak alat inovatif yang boleh didapati hari ini berbanding sebelum ini untuk membantu orang dengan arthritis psoriatic hidup lebih baik, kata Indalecio. "Alat adaptif membantu mengurangkan tekanan pada sendi." Sebagai contoh, jika anda menghadapi masalah dengan genggaman yang ketat, anda boleh menggunakan alat dengan pemegang khas, dan padding boleh ditambah ke barang-barang tertentu di sekitar rumah untuk menjadikannya lebih mudah untuk diambil. Terapi fizikal untuk Arthritis Psoriatic
Ahli terapi fizikal mempunyai beberapa matlamat yang sama sebagai ahli terapi pekerjaan ketika merawat seseorang dengan arthritis psoriatik, kata Shari Kurzer, PT , seorang ahli terapi fizikal di Stamford, Connecticut. "Matlamat utama adalah untuk mengekalkan fleksibiliti dan pelbagai pergerakan, dan ini biasanya bermula dengan program latihan biasa yang merangkumi latihan kekuatan, peregangan, dan beberapa aktiviti aerobik," katanya.
Berikut adalah petua-petua Kurzer untuk menghidap arthritis psoriatik:
Bermula:
Pemanasan dan penyejukan sangat penting untuk orang sakit sendi kerana pergerakan ini lebih baik menyediakan tubuh, katanya.
Memperkuat:
Untuk penguatan, berat yang rendah dan pengulangan yang tinggi adalah cara untuk membina otot yang mengelilingi sendi. "Adalah penting untuk bekerja dengan ahli terapi yang mempunyai pengalaman merawat orang dengan arthritis psoriatik, yang akan memastikan bahawa anda tidak meletakkan terlalu banyak tekanan pada sendi anda, dan siapa yang akan membantu menyesuaikan bentuk anda untuk memaksimumkan faedah latihan ini," Kurzer berkata. Latihan aerobik:
Latihan jenis ini penting kerana ia dapat membantu anda mendapatkan dan mengekalkan berat badan anda, dan itu bermakna kurang tekanan pada sendi meradang. Kaveat adalah bahawa latihan berat badan, latihan berdebar kaki mungkin terlalu menyakitkan untuk anda. "Saya biasanya mencadangkan latihan rantai tertutup seperti mesin elips atau basikal tanpa henti, di mana kaki anda tidak pernah meninggalkan tanah," kata Kurzer. Ini menyediakan manfaat tulang-bangunan, kawalan berat badan senaman aerobik tanpa merosakkan sendi anda. "Bagi pesakit yang mengalami kesakitan sendi yang teruk, latihan air boleh menjadi latihan artritis psoriatic yang lebih sesuai kerana air mengambil tekanan dari sendi," katanya. Kurzer memberi amaran terhadap sakit akibat jika anda mempunyai arthritis psoriatik. "Haba dan ais boleh membantu dengan kesakitan dan merupakan bahagian penting dalam terapi, "katanya.
Jika arthritis psoriatik mengganggu keupayaan anda untuk melakukan tugas-tugas sehari-hari, ketahui bahawa ada pakar yang dapat membantu .. Bercakap dengan doktor anda untuk melihat apakah bekerja dengan fizikal atau ahli terapi pekerjaan yang sesuai untuk anda.
