Jadi, pergi dengan mana-mana satu dari enam aktiviti yang menyeronokkan dan menyeronokkan:
Golf cakera
- Mendapat cakera terbang atau Frisbee? Kemudian tidak kira di mana anda berada, anda boleh memainkan versi golf cakera. Padang golf cakera formal mempunyai sasaran logam dengan bakul untuk ditembak. Tetapi anda boleh membuat persediaan sendiri. Setiap pusingan, ahli keluarga memilih sesuatu yang berdekatan sebagai sasaran. (Contohnya, meja berkelah 50 meter jauhnya.) Kemudian semua orang bergilir melemparkan cakera dan menghitung jumlah lemparan yang diperlukan oleh setiap pemain sebelum memukul sasaran. Orang yang mempunyai bilangan lontaran terendah dapat memilih sasaran seterusnya. Selepas sembilan pusingan, skor terendah menang! Petua meningkatkan kecergasan: Daripada berjalan ke tempat cakera anda mendarat, pecut. Mahu senaman yang lebih sukar? Mengambil sasaran lebih jauh.
- Alam mendaki.
- Lawati taman botani atau taman negara dan ambil kamera atau buku nota, menggalakkan anak-anak anda mendokumentasikan bunga atau hidupan liar yang tidak pernah mereka lihat sebelumnya. : Pilih laluan yang mempunyai beberapa perubahan dalam ketinggian. Mendaki menyediakan latihan yang lebih baik untuk orang dewasa, dan bergegas di atas batu dapat membantu menjaga perhatian anak-anak. Aturan praktikal yang baik untuk jarak maksimum? Kanak-kanak boleh berjalan sejauh kira-kira setengah batu untuk setiap tahun. Kite flying.
- Membuat layang-layang melambung memerlukan jumlah otot yang mengejutkan. Anda tidak memerlukan banyak angin - angin mudah cukup. Untuk melancarkan layang-layang dalam angin yang ringan, mempunyai satu ahli keluarga memegang layang-layang di bawah air dengan kira-kira 100 kaki tali dikeluarkan. Sebagai lopak dilepaskan, perlahan-lahan dan lantas melangkah ke belakang atau menggulung tali.
- Petua meningkatkan kecergasan: Cobalah layang-layang aksi, yang membolehkan anda dengan mudah melakukan roll dan flip, bekerja di bahagian atas badan serta kaki anda - dan menyediakan hiburan tambahan untuk kanak-kanak. Cabaran langkah
- Melengkapi setiap ahli keluarga dengan langkah pengukur langkah dan langkah harian, mingguan dan bulanan. Pedometer boleh menjadi murah, selalunya tidak lebih daripada $ 20. (Juga, beberapa jam tangan dan telefon mempunyai aplikasi pedometer.) Menetapkan hadiah dan anda akan terkejut betapa tersayang akan meningkatkan persaingan keluarga yang mesra.
- Petua meningkatkan kecergasan: Teguhkan jumlah langkah harian. Bertujuan untuk 10,000 langkah sehari. Kemudian, lihat jika anda secara beransur-ansur boleh meningkatkan langkah-langkah. Menaiki basikal kumpulan.
- Menunggang motosikal boleh membantu membina stamina semasa lembut pada badan. Sebagai contoh, berputar pedal anda pada ketinggian 12 mph sebagai kalori yang banyak berjalan 5 mph. Apabila menunggang dengan anak-anak, pek bersama snek yang sihat dan merancang pelepasan atau dua sepanjang laluan anda. Dan menunggang basikal tanpa lalu lintas kereta adalah idea yang baik, terutamanya untuk keluarga yang mempunyai anak kecil.
- Petua meningkatkan kecergasan: Pastikan kelajuan stabil, dan perlahan-lahan membina tunggangan yang lebih panjang. Bertujuan untuk menambah kira-kira 5 minit untuk laluan anda setiap perjalanan lain. Rock wall climbing.
- Rock wall climbing adalah senaman seluruh badan: Lengan tangan anda mencapai dan tarik sementara pegangan tangan anda. Inti anda membuat anda stabil dan kaki anda menolak anda sehingga dipegang seterusnya. Bekerja dengan jurulatih yang akan membantu anda selamat dengan tikar, kasut, dan bimbingan.
- Petua meningkatkan kecergasan: Mengekalkan pernafasan perlahan, mantap semasa memanjat. Semasa anda naik, cuba simpan laju anda, bergerak pada kelajuan yang sama dari terus ke pegangan. Untuk senaman yang lebih sengit, jangan mudah memegang dan menjangkau orang yang lebih sukar.
