Isi kandungan:
Wanita pertengahan umur adalah orang yang paling tertekan di negara ini, menurut data daripada Indeks Keistimewaan Gallup-Healthways.
Kelley Connors - penyokong kesihatan wanita dan tuan rumah pertunjukan radio dalam talian Wanita Nyata pada Kesihatan - memanggilnya "sandwich kelab:" Wanita adalah sekeping roti bakar tengah, diperah di antara kewajiban yang gemuk dengan anak-anak dan orang tua.
istilah budaya, "kata Connors. "Ia tidak bermakna 55 atau 45. Ia merujuk kepada masa ketika kita wanita tidak merasa muda seperti yang kita lakukan sebelum ini." Dalam indeks Gallup-Healthways, usia pertengahan ditakrifkan berumur 45 hingga 64 tahun. Bagi kebanyakan wanita, gear beralih ke pertengahan umur dengan menopause.
Bagi wanita yang meregangkan tenaga mereka terhadap kanak-kanak, ibu bapa, pekerjaan, dan pasangan mereka, - Penjagaan mengambil kerusi belakang lebih kerap daripada yang sepatutnya. Tetapi waktu adalah sebab untuk penggera. Walaupun diet dan senaman adalah penting untuk wanita pada usia apa-apa, ia adalah post-menopaus yang sangat penting.
Mungkin wanita sepatutnya mengatakan "tidak" lebih kerap untuk memberi tumpuan kepada diri mereka sendiri. Tetapi adakah mereka mula memotong potongan sandwich kelab? Apabila wanita begitu digunakan untuk mengatakan "ya," akan mengatakan "tidak" menyelesaikan apa-apa? Saya bercakap dengan Connors dan Segar untuk mengetahui.
Mengapa Masalah Kesihatan Wanita
Mencapai menopaus meningkatkan risiko wanita penyakit jantung. Kenaikan itu berlaku, sebahagiannya, kerana wanita kehilangan estrogen, dan estrogen mempengaruhi kesihatan kardiovaskular. Tetapi semakin tua mempunyai kaitan dengannya. Seperti yang mereka umur, wanita lebih cenderung mempunyai keadaan lain seperti kencing manis, arthritis, atau osteoporosis.
Penjagaan diri adalah penting untuk wanita, kata Michelle Segar, PhD, Pengarah Bersekutu Sukan, Kesihatan, dan Penyelidikan Aktiviti dan Dasar (SHARP) Dasar Wanita dan Gadis, kerjasama baru antara University of Michigan dan Yayasan Sukan Wanita di Ann Arbor. "Jika mereka tidak memupuk tenaga sendiri, tenaga untuk orang lain tidak akan berada di sana," katanya.
Namun, ramai wanita tidak mendapat latihan yang mereka perlukan agar tetap sihat. Satu kajian di seluruh negara yang dijalankan di Oregon State University di Corvallis mendapati wanita hanya mendapat kira-kira 18 minit bersaiz sederhana untuk latihan bersungguh-sungguh setiap hari, sementara lelaki mendapat 30 minit setiap hari, secara purata. Ini bukan sekadar masalah kesihatan. Kurang senaman meletakkan wanita pada risiko yang lebih besar untuk sindrom metabolik, satu istilah yang digunakan untuk menggambarkan satu kumpulan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan strok. Mereka termasuk berat tambahan di sekeliling pinggang, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi, dan gula darah tinggi.
Mengapa 'Ya' Adakah Really the New 'No'
Secara umum, banyak tugas dan tugas, Connors menerangkan.
"Ini membuatkan mereka merasa seperti mereka yang bertanggungjawab dan menambah nilai mereka sendiri Mengapa kita melakukan semua ini? segala-galanya akan meningkatkan penggabungan dan persetujuan kami, "katanya. "Itu benar-benar menyumbang kepada nilai keseluruhan diri kita."
Segar bersetuju bahawa wanita mengalami kesulitan mengatakan "tidak." Sesetengah orang tidak selalu mempunyai kemewahan.
Idea mengatakan "tidak" - kepada atasan anda, atau anak-anak anda - bunyi bagus dalam teori, tetapi itu tidak mudah. Nasihat, matlamat yang tinggi, tidak akan berfungsi untuk setiap wanita. Ia mungkin mengasingkan beberapa. Anda tidak boleh memberitahu ibu anda untuk menunggu apabila dia memerlukan bantuan untuk pergi ke bilik mandi, atau berhenti kerja anda apabila anda memerlukan pendapatan tetap, atau mengabaikan anak-anak anda, pasangan anda, rakan-rakan anda. Cuba untuk memotong masa dari satu atau yang lain akan meninggalkan anda merasa lebih seperti kegagalan daripada seorang wanita yang sihat.
Mungkin, maka, mengatakan "tidak" lebih kerap bukanlah jawapannya. Spin yang lebih positif boleh membantu, kata Segar. Lebih baik mendekati daripada menghindari.
"The grail suci adalah untuk wanita mengatakan 'ya' kepada diri mereka sendiri," katanya. "Sekiranya wanita sangat komited kepada 'ya', yang lain akan jatuh ke tempatnya."
Ia tidak mudah untuk mengatakan "ya" kepada kesihatan anda sendiri. Segar mencadangkan mengubah satu perkara selama seminggu dan melihat bagaimana ia berlaku. Berikan soda atau makanan yang diproses, atau mengambil masa 15 minit berjalan kaki selepas makan malam, atau minum sebotol air tambahan. Ia mengambil masa yang lebih sedikit daripada yang anda fikirkan.
Mengurus Anda Sekarang
Orang dewasa yang fizikal yang sihat dan sihat mempunyai kos penjagaan kesihatan yang lebih rendah kerana usia berbanding dengan kurang sesuai rakan mereka yang fizikal, menurut kajian yang dibentangkan di
Jika wanita menjaga diri mereka di pertengahan umur, mereka akan meraih manfaat sekarang dan kemudian. Sentiasa membina tabiat yang sihat - sedikit ya - ke dalam jadual harian anda. Setiap sandwic club memerlukan tongkat gigi yang memegangnya bersama-sama.
