"Sekurang-kurangnya ia tidak begitu buruk dengan kanser."
Anda mungkin pernah mendengar kenyataan itu selepas anda menyiarkan aduan anda tentang cabaran menguruskan diabetes jenis 2. Walaupun ia selalunya bermakna, tindak balas jenis ini menyesatkan, kerana ia menggalakkan idea yang tidak berasas - mitos - diabetes yang tidak begitu serius dengan keadaan kronik yang lain. Tetapi diabetes jenis 2 menimbulkan risiko anda mati sebelum 50%, dan menurut CDC, ia adalah penyebab utama kematian di Amerika Syarikat.
Kabar baiknya adalah bahawa diabetes "benar-benar boleh diurus dengan diet, senaman, dan ubat, "kata Jenny Champion, seorang ahli diet berdaftar, pendidik kencing manis, dan pelatih peribadi di New York City.
Ketika anda menguruskan pelbagai aspek rawatan perubatan anda - tabiat gaya hidup yang sihat, pemantauan glukosa darah, dan apa-apa ubat-ubatan ubat-ubat-ubatan ini tidak boleh disembuhkan oleh sembilan mitos-mitos diabetes yang lain, atau mana-mana yang mungkin menghalang anda daripada mendapat rawatan yang paling.
Mitos: Anda boleh merasakan apabila gula darah tinggi atau rendah,
Menunggu untuk merasakan kesan fizikal gula darah (glukosa) yang terlalu tinggi atau terlalu rendah adalah berbahaya: Menurut Persatuan Diabetes Amerika (ADA), ini boleh membawa kepada kemalangan , kecederaan, koma, dan juga kematian.
"Banyak kajian yang baik telah lebah n mengendalikan keupayaan orang untuk merasakan paras gula dalam darah, dan kebanyakan orang sangat tidak akur, "kata Amber Taylor, MD, seorang endokrinologi dan pengarah Pusat Diabetes di Pusat Perubatan Mercy, di Baltimore. Kata Champion, "Pada saat anda mengalami tanda-tanda kecemasan gula darah rendah, atau hipoglikemia, tahap anda sudah tenggelam terlalu jauh."
Selain menentukan apakah kadar gula darah anda berada dalam lingkungan yang sihat, glukosa tetap Pemantauan menawarkan faedah psikologi: Kajian yang telah dibentangkan di Persidangan dan Pameran Tahunan Pertubuhan Diabetes Educator Amerika, pada bulan Ogos 2015, menunjukkan bahawa peserta yang menghidap kencing manis yang terjejas dengan jadual pemantauan kendiri tetap tidak hanya mempunyai kadar gula darah yang lebih baik tetapi merasakan lebih banyak kawalan ke atas keadaan mereka daripada sebelum kajian.
Seperti berapa kerap anda harus memeriksa paras gula darah anda, Dr. Taylor mengesyorkan tiga hingga empat kali sehari untuk mereka yang mengambil insulin, dan sekali sehari bagi mereka yang menggunakan ubat oral. Walau bagaimanapun, terdapat pengecualian terhadap cadangan umum ini, jadi Taylor menekankan bahawa jadual khusus anda untuk ujian dan masa harus datang dari pasukan penjagaan diabetes anda.
Mitos: Memerlukan insulin bermakna anda gagal mengurus diabetes anda dengan betul
Insulin adalah hormon yang dihasilkan secara semulajadi oleh pankreas yang membolehkan badan anda menggunakan gula daripada makanan sebagai tenaga atau menyimpannya untuk kegunaan kemudian. Apabila anda mempunyai diabetes jenis 2, tubuh anda tidak boleh menggunakan insulin dengan betul. Dan kerana kencing manis adalah progresif, tubuh akhirnya akan kehilangan keupayaannya untuk membuat insulin yang mencukupi. Terapi insulin adalah pilihan rawatan yang sihat dalam kes ini - sama ada orang baru didiagnosis dengan diabetes atau telah mengurus selama 15 tahun atau lebih.
Kata Juara, "Jika doktor anda mencadangkan anda mula menggunakan insulin, itu tidak bermakna
Mitos: Menguruskan kencing manis adalah menyakitkan dan rumit
Orang yang menghidap penyakit kencing manis biasanya perlu mengikuti jadual waktu makan yang ketat dan menahan suntikan insulin yang menyakitkan, tetapi itu tidak lagi. "Terdapat banyak kemajuan dalam teknologi diabetes sejak 50 tahun yang lalu," kata Taylor. "Jarum kecil, glucometers cepat, dan ubat baru telah menjadikan pengurusan diabetes lebih mudah dan lebih mudah."
Pelbagai kaedah penyampaian insulin boleh didapati pada masa kini, dan jarum sangat kecil sehingga suntikan tidak menyakiti. Kesakitan dan komplikasi sepatutnya tergolong pada masa lalu, maka berbincanglah dengan doktor anda jika anda mendapati bahawa mana-mana bahagian pelan rawatan anda terlalu mencabar atau tidak selesa. Mitos: Pengendalian mengawal gula darah anda, jadi anda boleh makan apa sahaja yang anda inginkan.
Cadangan pemakanan untuk orang yang tidak mempunyai kencing manis sama seperti mereka yang melakukannya. "Hanya kerana anda mengambil ubat tidak bermakna anda boleh makan makanan yang tidak sihat," kata Taylor. "Kita semua harus makan makanan yang sihat, sama ada kita menghidap diabetes atau tidak."
Untuk meminimumkan risiko masalah kesihatan dan komplikasi kencing manis, merancang makanan yang seimbang di hadapan dan termasuk protein, lemak, dan karbohidrat, dan memelihara makanan yang diproses sekurang-kurangnya "Ingatlah bahawa apa yang anda makan mempengaruhi keberkesanan ubat anda dan berapa banyak ubat yang anda perlukan," kata Champion, "jadi penting untuk terus makan dengan sihat, walaupun setelah menjalani rejimen ubat."
Mitos : Anda tidak boleh menjalani kehidupan yang aktif apabila anda menghidap penyakit kencing manis.
"Sebagai aktif sebenarnya cara yang hebat untuk menguruskan gula darah dan membantu mencegah komplikasi di masa depan," kata Juara. ADA mencadangkan 30 minit latihan senaman aerobik sederhana sekurang-kurangnya lima hari seminggu. Jika anda tidak dapat mengetepikan 30 minit setiap hari, anda boleh memecah aktiviti anda menjadi latihan selama 10 minit. Menurut ADA, latihan yang berkesan termasuk berjalan cepat, mendaki tangga, berenang, dan menari.
Anda juga boleh mencuba bola sepak. Dalam kajian yang diterbitkan pada bulan Disember 2013 dalam jurnal Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan, tisu otot jantung peserta, yang semuanya telah didiagnosis dengan diabetes jenis 2, didapati bekerja sehingga 29 peratus lebih cepat selepas enam bulan tetap Latihan bola sepak, dan kapasiti latihan mereka meningkat sebanyak 42 peratus.
Perlu diingat bahawa senaman dapat menurunkan gula darah, jadi anda mungkin perlu makan makanan ringan sebelum anda bekerja, terutama jika anda mengambil ubat yang menurunkan darah anda gula. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan apa-apa rejimen latihan baru, dan tanyakan mengenai langkah-langkah pintar yang anda boleh ambil untuk membantu mengelakkan gula darah yang rendah.
Mitos: Menggunakan insulin menyebabkan komplikasi seperti pemutihan dan juga kematian
. Insulin boleh menjadi penyelamat. Ia membolehkan sel-sel untuk menyerap dan menggunakan glukosa yang dapat membina badan - berkuat kuasa, menurunkan gula darah dan mencegah kerosakan organ jangka panjang dan komplikasi diabetes lain.
"Insulin mungkin mendapat nama buruk kerana sesetengah orang menunggu banyak terlalu lama untuk memulakannya, "kata Taylor," dan sekali kerosakan telah dilakukan sejak bertahun-tahun gula darah tinggi, orang-orang tidak menyerang dengan insulin. Contohnya, pesakit yang datang ke hospital dengan gula darah dan gangren yang tinggi memulakan insulin di hospital tetapi akhirnya kehilangan anggota yang terkena - pesakit mungkin berfikir pemotongan itu berkaitan dengan insulin, tetapi pada hakikatnya, insulin mungkin telah menghalang komplikasi jika rawatan telah dimulakan sebelumnya. "
Mitos: Jika saya saudara pada ubat tertentu, saya juga harus melakukannya.
"Diabetes tidak dirawat dengan pendekatan satu-saiz-semua," kata Taylor. Cadangan khusus untuk ubat-ubatan yang perlu anda ambil berdasarkan pelbagai faktor, dia menjelaskan, termasuk berapa lama anda telah menghidap kencing manis dan apa ubat-ubatan lain yang anda ambil, serta faktor risiko lain dan keadaan kesihatan - semuanya mungkin sangat berbeza dengan saudara saudara anda.
Selain itu, kata Champion, "orang-orang bertindak balas dengan berbeza dengan ubat-ubatan yang berbeza, jadi apa yang dilakukan untuk saudara saudara anda mungkin tidak sesuai untuk anda. Individu. "
Mitos: Anda perlu kehilangan banyak berat badan untuk meningkatkan kencing manis.
Berat badan atau obesinya meningkatkan risiko komplikasi kencing manis. Berita baik, kata Juara, adalah bahawa walaupun sedikit penurunan berat badan dapat meningkatkan kencing manis anda. Kata Taylor, "Biasanya 5 hingga 10 peratus berat badan anda mencukupi, dan ramai yang menyedari tahap gula darah yang lebih baik sebaik sahaja mereka menukar makanan mereka."
ADA mengesyorkan bahawa anda menurunkan berat badan secara beransur-ansur, dengan menetapkan beberapa matlamat yang realistis dan bekerja ke arah mereka dengan mantap. Tempat yang baik untuk memulakan adalah memasukkan satu perubahan yang sihat ke dalam diet anda dan membuat satu tweak untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda.
Mitos: Tidak kira apa yang saya lakukan, saya akhirnya akan berakhir dengan melumpuhkan komplikasi.
Ini adalah mungkin mitos terbesar semua - bahawa jika anda menghidap diabetes, anda pasti akan mengalami masalah kesihatan yang serius, seperti kehilangan penglihatan, kerosakan saraf, atau kegagalan buah pinggang. Mujurlah, itu bukan kes itu. "Kami bekerja keras untuk mengelakkan daripada mencapai tahap itu," kata Taylor. "Orang mungkin mempunyai insulin yang memerlukan diabetes selama bertahun-tahun dan tidak pernah mengalami komplikasi."
Mengambil langkah untuk menjaga gula darah anda terkawal, terus belajar seberapa banyak yang anda boleh tentang diabetes, dan berkomunikasi secara tetap dengan pasukan penjagaan kesihatan anda - ini adalah cara terbaik untuk melindungi kesihatan anda. Jika anda melakukan semua itu tetapi anda masih merasakan bahawa tidak ada harapan, berbincanglah dengan doktor anda, kata Taylor. "Anda mungkin mengalami masalah pembuangan kencing manis," katanya. Nasib baik, pasukan penjagaan anda akan dapat membuat rencana untuk membantu anda mengurusnya juga.
