Selama ia boleh ingat, Tom Atkins mempunyai meja pencuci mulut di rumahnya yang menampilkan lima atau enam gula-gula kaya untuk dipilih setiap hari, beberapa buatan sendiri dan beberapa kedai yang dibeli. Tidak lagi.
"Meja pencuci mulut telah dilipat dan diletakkan di loteng," kata Atkins, pastor berusia 60 tahun di West Pawlet, Vermont. Atkins didiagnosis dengan diabetes jenis 2 selepas fizikal rutin beberapa bulan yang lalu, dan menyingkirkan meja pencuci mulut hanyalah salah satu perubahan yang perlu dilakukan untuk menguruskan diabetes.
Diabetes jenis 2 berlaku apabila badan tidak gunakan insulin dengan betul dan tidak boleh menghasilkan insulin yang cukup untuk membuatnya, menurut Persatuan Diabetes Amerika (ADA). Insulin adalah hormon yang diperlukan untuk mengawal gula darah. Pelan penjagaan diabetes jenis 2 termasuk perubahan gaya hidup, ubat-ubatan, dan kadang-kadang terapi penggantian insulin.
"Ada banyak yang boleh anda lakukan untuk mengawal perjalanan penyakit ini, dan perubahan gaya hidup secara dramatik dapat meningkatkan kawalan gula darah dan hasilnya
Atkins mengatakan gula darahnya adalah 300 miligram per darah desiliter (mg / dL) ketika ia didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Untuk meletakkan perspektif ini: Diabetes ditakrifkan sebagai 126 mg / dL atau lebih tinggi, menurut ADA. Hari ini, gula darah Atkins turun hingga 99 mg / dL dan dia bangga dengannya. Beliau berkata ia mengambil disiplin, sokongan daripada orang lain, dan kerja keras untuk mengubah keadaan.
Perubahan gaya hidup seperti senaman dan pemakanan yang sihat tidak mudah, katanya. Atkins tidak gemuk apabila dia didiagnosis, tetapi dietnya kurang baik.
"Saya menjalani gaya hidup 'mari kita memberi anda diabetes' sejauh yang saya makan," katanya. "Saya tidak makan kue, saya makan sekeping kotak, dan saya tidak makan satu cip kentang atau dua, saya makan seluruh beg."
Diagnosis diabetes jenis 2 datang sebagai kejutan untuk Atkins, dan ia memaksanya untuk meneliti gaya hidup dan tabiatnya. "Saya hidup di karbohidrat dan makan lebih banyak gula daripada yang dapat mengguncangkan tongkat," katanya.
Mengubah Jenis 2 Perawatan Diabetes untuk Lebih Baik
Atkins telah membuat banyak perubahan melampaui menyingkirkan meja pencuci mulut, termasuk lima langkah:
1. Membaca label.
Atkins belajar untuk membaca label makanan, sesuatu yang tidak pernah dilakukannya pada masa lalu. "Saya mencari gula dan karbohidrat daripada semua yang saya beli sekarang," katanya. Ia mengambil masa untuk ini untuk menjadi kebiasaan. "Susah kerana saya menghabiskan sebahagian besar hidup saya dengan mengabaikan perkara ini." 2. Dia berkata "tidak."
Dia juga berhenti menyusun makanan penutup dan Makanlah roti, Disiplin adalah kunci, katanya. "Kebanyakan kita tidak berdisiplin tentang apa yang kita makan atau berapa banyak gula dalam makanan." 3. Berolahraga dengan kerap.
Atkins juga berlatih setiap hari. "Terdapat gunung-gunung dan kuari di sekeliling saya, jadi saya fikir saya cukup aktif," katanya. "Tetapi ia perlu menjadi pilihan yang lebih sedar." 4. Mencari sokongan. Sokongan ommunity telah memastikan dia berada di landasan, katanya. "Saya tidak tahu bagaimana saya boleh melakukannya jika saya tidak mempunyai orang di sekeliling saya yang cukup menyokong." Dia berkata komuniti gerejanya juga penting. "Sekarang semua orang membawa makanan ringan kepada kopi dan perbualan kami selepas perkhidmatan," katanya. "Anda boleh menghidupkan diabetes jenis 2 jika anda bersedia melakukan kerja."
5. Belajar tentang penjagaan diabetes. Mengambil kelas pendidikan diabetes di hospital atau pusat kesihatan tempatan anda untuk memulakan proses ini, kata Dr. Fox. "Kelas-kelas ini mengajar segala macam perkara, dari cara kedai runcit dengan diabetes dan cara memeriksa gula darah anda, serta bagaimana mengenali gejala gula darah tinggi atau rendah, dan kapan jadual ujian mata untuk memeriksa masalah penglihatan . "
Ini adalah satu perkara untuk mencari apa yang menjadi motivasi dan membuat anda di sana, kata Fox. Bagi sesetengah orang, aplikasi monitor kesihatan pada telefon pintar atau monitor aktiviti boleh pakai boleh membantu. Orang lain mungkin memerlukan lebih banyak sokongan luaran, katanya. Atkins berkata dia hanya memerlukan satu realiti. "Saya telah melihat apa yang boleh berlaku kepada orang-orang yang tidak menjaga kencing manis mereka pada usia tua, dan saya benar-benar mahukan kehidupan yang panjang, aktif dan sihat," katanya.
