Nama: Morgan Dixon
Umur: 30
Lokasi: Musim sejuk
Sebelum: 255 lbs
Selepas: 177 lbs.
Apakah titik balik yang menyebabkan anda menurunkan berat badan?
Selepas tiga bayi dalam rentang enam tahun, sesuatu yang diklik. Saya tahu saya terpaksa menanggung berat badan kali ini dan mematikannya untuk kebaikan. Berat badan pada £ 255, berat badan saya yang paling tinggi, juga membuat saya menyedari bahawa saya tidak boleh melakukannya.
Kapan anda mula cuba menurunkan berat badan?
Pada 18 Januari 2012, saya telah diberikan kelulusan untuk bersenam di pemeriksaan selepas minggu kelapan saya. Saya tidak kehilangan berat badan yang dia mahu saya pada masa itu dan merasa sangat tidak berkeyakinan. Doktor saya mencadangkan Pemerhati Berat, jadi saya pergi terus ke mesyuarat selepas pelantikan.
Bagaimana anda memulakan?
Weight Watchers membantu mendapatkan bahagian saya terkawal dengan cepat dan bekerja untuk saya selama beberapa bulan. Saya kemudian mula mengira kalori pada aplikasi yang dikenali sebagai My Fit Pal. Saya juga kembali bekerja lima hari seminggu, bergilir antara aerobik air dan latihan kekuatan.
Apakah cabaran terbesar anda?
Ia pasti mengambil laluan mudah. Pada titik permulaan berat badan saya, saya masih mempunyai tiga anak di rumah untuk menjaga. Saya terpaksa mencari masa untuk bersenam dan makan dengan betul sambil menaikkan tiga orang anak. Saya akan mengambil laluan mudah di kali, yang bermaksud makanan segera untuk makan malam atau melangkau gim. Sukarnya pada awalnya tetap berada di landasan yang betul.
Adakah terdapat masa-masa apabila anda mahu berhenti atau menyerah? Bagaimana anda tetap bermotivasi?
Terdapat banyak masa! Saya berasa tidak baik kerana meninggalkan anak-anak saya di gym untuk tempoh yang lama. Saya benci tidak dapat menikmati apa yang dilakukan orang lain di pihak dan restoran. Saya berasa tersisih. Hidup saya berputar di sekitar anak-anak & mendapat bentuk. Saya mempunyai dataran tinggi di sepanjang jalan, ada juga yang bertahan selama berbulan-bulan. Tetapi saya terus menolak. Saya fikir saya mahu mencapai matlamat saya menguasai semua perasaan yang lain. Saya ingin ini sangat teruk sehingga saya tidak akan membiarkan sesiapa atau apa-apa yang menghalang saya.
Jika anda mencapai kemiskinan, bagaimana anda keluar dari rut?
Menukar latihan dan kalori saya biasanya membantu tetapi ada masa di mana berat badan saya tidak bergerak. Selama 5 bulan saya duduk pada 195 pound dan membunuh saya. Saya akhirnya terpaksa memfokuskan semula dan memikirkan apa yang saya lakukan salah. Saya mendapati saya agak lemah. Saya tidak banyak mengesan dan saya menipu terlalu banyak makan saya. Jadi saya meletakkan jadual saya dan mula mengesan lagi. Saya juga memotong Diet Coke, yang saya nyatakan sebagai pemicu selera makan saya. Itu membuat perbezaan yang sangat besar.
Apa rutin latihan semasa anda?
Saya mungkin bekerja lebih daripada yang paling banyak dilakukan. Saya tinggal di ibu rumah supaya saya mempunyai sedikit kelonggaran, ditambah anak-anak saya suka gim yang berbeza. Pada masa ini saya bekerja dua jam sehari dengan satu hari rehat. Beberapa hari saya memisahkan jam dan yang lain saya kembali ke belakang. Rejimen latihan mingguan saya termasuk, Les Mills Step, Pump & Attack, and Zumba. Saya adalah kelas kelas Les Mills! Saya dapati saya mendorong diri saya lebih banyak dalam kelas daripada saya sendiri. Plus kelas-kelas yang hebat dan mempunyai banyak pilihan untuk semua peringkat.
Apa diet harian anda kelihatan seperti?
Saya tinggal di tahap 1200-1300 kalori untuk hari ini. Saya kebanyakannya melakukan beberapa goncangan untuk sarapan pagi. Jika saya terpaksa keluar dari pintu, saya merebut Slimfast. Jika saya mempunyai sedikit masa, saya membuat goncang saya menggunakan susu kacang almond vanila, protein protein & PB2 (ia adalah bentuk serbuk mentega kacang yang sangat rendah kalori & berfungsi hebat dalam shake).
Apakah makanan ringan / ?
Saya suka buah-buahan dengan apa yang saya ada di tangan saya biasanya menjadi salad buah yang besar dan mempunyai itu sepanjang minggu. Saya juga suka popcorn, Kettle Corn menjadi spesifik. Ia membuat saya berada di landasan ketika saya mahu sesuatu yang manis & gurih dengan masalah.
Adakah anda mempunyai cadangan khusus untuk mengelakkan godaan?
Sediakan terlebih dahulu. Saya masih ingat ketika saya lebih berat saya akan melihat menu restoran hanya untuk merancang makan saya. Sebagai versi saya yang lebih nipis, saya melakukan perkara yang sama. Saya merancang ke hadapan dan menjejaki sebelum saya memakannya untuk memastikan saya tetap berada di landasan sepanjang hari. Aplikasi My Fit Pal yang saya gunakan adalah hebat dan juga mempunyai pengimbas kod bar, jadi apabila saya berada di kedai runcit, saya mempunyai tracker saya di sana!
Apakah kehidupan anda seperti selepas penurunan berat badan?
Walaupun saya tidak pada matlamat utama saya, saya 78 kilo ke bawah, dan yang terasa sangat bagus! Saya masih melihat gadis gemuk yang pernah saya cermin beberapa hari dan pada masa itu, saya perlu menolak sedikit lebih keras. Itu pasti sesuatu yang saya kerjakan. Saya mempunyai lebih banyak tenaga dan kerana saya telah makan lebih sihat saya mendapati saya tidak menginginkan sampah itu lagi. Saya juga mempunyai blog yang dipanggil Fat to Fit Confessions. Saya fikir blogging adalah bantuan terbesar saya. Oleh kerana saya meletakkan semua perasaan saya di luar sana untuk melihat dunia, ia membuat saya terfokus … dan membuat saya bertanggungjawab.
Jika anda mempunyai apa-apa cadangan kepada orang lain apa yang mereka akan?
Saya memberitahu semua orang untuk mencuba kelas. Anda akan terkejut dengan keseronokan mereka, dan kerana ada orang-orang dari setiap bentuk dan saiz tidak ada penghakiman. Saya juga mencadangkan anda mendapatkan sistem buddy. Orang yang saya temui di gim kini telah menjadi kawan saya. Kami pergi ke kelas yang berbeza bersama-sama. Kami saling menjaga dan saling menggalakkan. Mereka adalah sistem sokongan terbesar saya.
